He Rārangi o te Tohu Nui ki o Tau 80

Arataki i to Maama

Ko o ou 80 tau kei te 60 tau hou - kaore koe i tawhito, na, kaore koe e whakamahi i to tau hei urupare mo te hauora.

I tenei wa ake, ka taea e koe te rereketanga i roto i to wa roa. Ko ou 80 tau ko te wa ki te noho i runga i nga tikanga hauora, me te karakia ano mo te whakarite i nga waahanga. Ka taea hoki e koe te mahi ki te tiaki i to mahara me te mahi roro, te toenga, te taumata o te kaha me te nui atu. Tīmatahia ki tenei rārangi roa-ki-mahi i tenei ra.

1 -

Kai mo te Maama Hauora

Kaore koe i te kai o te tangata tapu i to ratau oranga - he pai. Ko te rongo pai ko te hanga i nga whakapainga i tenei wa ka tino awhina i te whakamutu me (i etahi wa) ka huri i te kino kua mahia.

Tīmata ma te kai i te maha o nga antioxidants ka taea e koe. He aha? Ko enei matū, e kitea ana i roto i nga tipu, whakaratohia nga rauemi matao e hiahia ana to tinana ki te hanga whakatika me te ārai i te kino. Ētahi atu.

2 -

Kaua e Mema te Mataara

Mai i te toto toto tiketike ki te mate pukupuku, ka taea e nga tirotiro te whakaora i to ora. Ko te mamae, ko te mamae ki te whakarite i nga whakaritenga, haere ki te tari o te taakuta, ka tatari mo te whakamatautau - engari me mahi tonu. E mohio ana ahau he mea kino, he iti noa iho te whakamataku, engari ka kitea he huarahi hei whakaiti i tetahi mea iti rawa.

Tiakihia he maheni pai ki te korero anake i te wa e tatari ana koe, utua koe ki te kai pai i muri mai, ki te kawe mai ranei i tetahi hoa ki te hanga i tetahi rarangi tirotiro. Ko nga mea katoa e mahia ana e koe, ka taea e nga kaaanga te whakaora i to raatau oranga. Ētahi atu .

3 -

Kia 100% Whakauru

Ko te arotahi ko te aha nga tohunga ngaio hauora e karanga ana "i nga tono a nga taote."

Ka puta mai ko te nuinga o te iwi kaore i te piri. Ka mutu (kaore he korero a te taote) ka mutu te tango i nga rongoā. He tino kino tenei. He tino mīharo te maha o nga tangata e mahi ana i tenei. Mena e whakapono ana koe kaore e mahi ana to maimoatanga, kei te mahi ranei i nga painga o te taangata pakeke, korero ki to taakuta. Kia mau ki te waitohu o to tohu me te whai korero taipitopito mo te mea pai mo koe - engari kaua e haere ki te whakarereke i nga potae, te wawahi, te whakamutu ranei i au rongoä. Ētahi atu .

4 -

Whakanuia tou Ara

Kua hangahia to tinana kia nuku. Ko te mahinga e tiaki i to ngakau, o ou wheua, o ou uaua, me te pai o to roro me te kaha. Ko te neke ake o to neke, ko te kaha ake me te hauora kei a koe. Whakaritea he waahanga o nga ra katoa. Ka taea e koe te mahi mahi hohe, te haere noa ranei. Waitohu mo etahi o nga akomanga mo te yoga, mo etahi atu mahi ranei e whakakotahi ana i te pauna, te kaha, me te kaha - engari nga mea katoa e mahi ana koe, haere tonu! Ētahi atu.

5 -

Tirohia nga Hoa, Tiaki Toroina

Ko te kite i o hoa ka taea te tiaki i to roro. Ko nga pakeke ake e kii ana i te iti o te moemoea ka kaha ake te hauora, te hauora mahi i muri mai. He aha tenei? Ko o tatou hinengaro e whakaongaongahia ana e te iwi (he nui atu i te whakawhitiwhiti puoro). He tangata e whai ana, he pai, he wa pakeke ki te matau. Ko te nuinga o nga huihuinga me tetahi atu tangata e whakaatu ana i te roro me te maha o nga panga o te hinengaro, o te hinengaro, o te hapori hoki hei whakaoti. Whakaorangia te wa ki nga tangata, kia mau tonu te koi.

6 -

A ani mo te Āwhina

Ko tetahi o nga take e pai ana te whanaungatanga mo te koroheketanga ko nga tangata ka taea te awhina. Ki te kore koe e pai ana, me hiahia koe ki te awhina atu, kei te haere noa i te ra kino; he pai te awhina i nga hoa me te hapu e tata ana. Anei te marea - kaore e taea e koe te awhina ki te kore koe e tuku. Pono, kaore koe e hiahia ki te whakapataritari i etahi atu tangata, engari kaore tetahi e taea te awhina ia koe ki te kore koe e ui atu. Kia maamaa, ko nga tono iti me nga tangata ka koa ki te awhina i nga wa e hiahiatia ana. He mea noa ake ki a koutou hoa me o raatau whanau te awhina ia koe ki nga mea iti noa atu kia kaua e raruraru te hanga i roto i te ngaro. Ētahi atu.

7 -

Waihanga Nga Korero Hou

Ko nga korero he huarahi tino nui te mahi a to roro i te ao. Ko te tango i te wa poto me te korero i nga korero rongonui, nga korero auaha ko te mahi nui o te roro. Ehara i te mea anake, engari ko te korero pakiwaitara he huarahi hei hono atu ki nga tangata. Engari ki te tuku korero "noa nga meka" ka korero koe i runga i te waea me nga hoa aroha, whakawhanake i nga huarahi ki te whakarahi i to reo, te whakaari i te whakaari, me te pupuri i te hiahia. Ko te whakawhiti i tenei wa ka pupuri i to roro me te kaha o to whanaungatanga. Ētahi atu.

8 -

Kia mau ki te Rarangi Moe pai

Kei reira he pakiwaitara whakaharahara kei reira e hiahiatia ana e te hunga tawhito te moe. Ehara i te mea pono. Ko nga pakeke katoa, ahakoa te pakeke, ka hiahiatia i waenga i te 7 me te 9 haora moe i nga po katoa. I a koe i te tau, ka kitea pea he moe iti atu koe i tena - engari na te mea he raruraru moe, kaore e whakarereke i nga matea moe. Ko nga mate (penei i te toto toto tiketike), nga painga o te rongoā me nga tikanga kino (me te taapiri roa, te matakitaki ranei i te TV i roto i te moenga) ka hono ki te moe hei wero mo te pakeke. Whakamahia he wiki, e rua ranei, e arotahi ana ki te whakapai ake i taau moe me te titiro ki te kore koe e timata ki te whakaaro iti.

9 -

Mahi i to Mate

Kaua e pangia e to roro. Mena he pai tonu nga ra o to ra, ko te mea ka timata te rorohiko ki te "tuning out". Ko te mohio ko tetahi o nga huarahi pai hei aukati i tera. Whakauruhia i roto i te ao e karapoti ana ia koe, te whakarereke i nga mahi o ia ra, me te rapu i tetahi mea e hiahia ana koe. Whakamahia nga tikanga i konei kia tiimata ai koe, ka whakaoti ake koe. Mena ka taea e koe te kimi i nga mea e pai ana, ka nui ake te pai o to roro. Ētahi atu.

10 -

Kia mahara ki te mahi i runga i te mahara

Kua korerohia e matou mo te tiaki i to roro, engari kaua e wareware ki te mahi i runga i to mahara. Me whakamahara ano to mahara, kia rite ki to hiahia. Me mahara "mahi-a-ra" i ia ra. Ka taea e koe te whakamatautau i nga mea ngawari me te kore e whakamahi i nga rarangi, me te ngana ki te whakamahara ki te whakatuwhera i te tatau ki to ringa whakawhiti, ki te arai ranei i te huarahi hou ki te toa. I a koe e mahi ana, ka whakawhanake koe i nga tikanga hou me nga "mahi" mo to mahara. Ētahi atu.