Te tirotiro i te Hononga i waenganui i te Whero Whero me te Ruama
He rite tonu te ahua o te elixir kia ora ai tatou i te wa roa, hauora . A, mehemea he whero whero te mea e pai ana! Engari (he pai tonu tera), ahakoa he nui nga hua hauora ka taea e te waina whero, kaore he rongoa-katoa. Me whakakore tonu te mahi. Koinei te mea e mohio ana matou mo te waina whero me te roa.
Ko te Paradox Parani
I roto i te kaha ki te mohio ki te "Paradox French" "(he aha ka taea ai e te iwi Pakeha te kai i nga kai ngako engari kaore i te whakawhanake i nga mate pukupuku), ka tae mai te waina whero ki te tau 1991 i runga i tetahi waahanga o" 60 meneti. " Mai i tera wa, kei te whangai nga kairangataiao i nga wahanga o te waina whero ki te kiore me etahi atu kararehe i te ngana ki te mohio ki nga hua hauora katoa.
Resveratrol: Ko te Flavonoid Nui i te Whero Whero
He nui te waina Whero i roto i te flavonoids, he antioxidants . Ka awhinatia e nga antioxidants ētahi o nga kapokapoka, e mohiotia ana ko nga rauropi koreutu, mai i te ngaro o nga ruma.
Ko tetahi o nga flavonoids tino arotauhia he resveratrol, kei roto i nga pounamu karepe me nga purapura. Ka kitea hoki i etahi atu tipu tipu, tae atu ki te tipu , te tipu, te tipu, te pīni, me te pista.
Ko nga rangahau kua whakahuahia he whakaoranga ki nga hua tiaki mo nga mate maha, tae atu ki te mate pukupuku, mate mate, me te mate Alzheimer. Ano, kua honoa ki te roa.
Te Mahi a Resveratrol i te Rawa
E ai ki te rangahau, ka taea e te resveratrol te mahi i etahi waahanga o to tinana kia pai ake ai te roa:
- Kei te whakahohe i te kaitohu pūmua e pā ana ki te taupori 1 (SIRT1).
- Ka awhina i te whakapai ake i te hinengaro o te insulin.
- Ka whakapai ake i te mahi mitochondria, e whai kiko ana i te pakeke.
Te Whero Whero vs. Te Taerenga Hopu
Kua whakaaturia e nga rangahau ka taea e te kaha o te kaari te mahi i roto i te wa roa.
I tetahi wahanga, na te mea ka taea e te horopaki calorie te whakahohe i te adinine dinucleotide nicotinamide (NAD), ka taea ai e ia te whakairi i nga "ira roa" SIRT1 me SIRT2. He rite te Resveratrol ki te mahi i nga huarahi ano hei whakaatu i te painga o te whakawhitinga caloric i runga i nga ruma (i te iti rawa i roto i nga ruma, i nga rewena o te rewena , i nga paoa hua, me nga kiore).
Te waina i roto i te Whakatika
Mena ka inu koe i te waina, i tetahi atu waipiro ranei, me mahi tika koe ki te whiwhi i nga hua hauora kaore pea i reira. Ko te inu o te waipiro kua tautuhia ki te kotahi inu i te ra mo nga wahine me te tokorua mo nga tane.
Mena kei te inu koe i te waipiro, kaua e tīmata. Mena ka inu koe i nga korero mo te "inu painga", ka whakakorehia nga hua hauora e nga matea hauora e pa ana ki te kai nui o te waipiro.
Ko te korero, ko te toenga o te resveratrol e whakamahia ana i nga akoranga e nui atu ana i te nui o te resveratrol ka riro i roto i te karaihe o te waina.
Resveratrol Whakakotahi
Mena kaore koe e inu i te waina, kei te whakaaro koe mehemea kei te tango koe i nga taputapu resveratrol. Hei tikanga, he pai ake te tango i nga polyphenols mai i te puna. I roto i tenei take, ki te kore i te waina, mai i te peanuts, karepe whero, me te blueberries. Ehara i te mea ko te ahuareka noa ake o te kai i nga huawhenua mai i nga pire, kaore ano pea ka taea te tuku i nga huawhenua i roto i te putea katoa.
He Kupu Mai i
Kei te haere mai nga rangahau rangahau mo nga painga hauora o te waina, me te haere tonu o nga tohunga ki te mohio ki te mahi o te flavonoids i te koroheketanga. Ma te pupuri i enei mea i roto i te hinengaro, ko te inu i te waina whero e kore e tika te whakanui ake i to tamaiti.
He maha atu nga mea e pa ana ki to hauora me te kai pai, te mahi, me nga whiringa hauora hauora ka nui atu te pai atu i te karaihe o te waina.
> Mahinga:
> Novelle MG, Wahl D, Diequez C, Bernier M, de Cabo R. Resveratrol Whakakotahi: Kei hea kei a tatou inaianei me hea hoki me haere? Nga Rangahau Rangahau. 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Park SJ, et al. Resveratrol Whakapai ake i nga Phenotypene Matuha Paenga-Maamaa na te Whakaoho i nga Moohioranga o te Moananui-a-Kiwa. Pūtau . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto E. Te Whakataunga Kawheta me te Whakariterite Motuhake Mimetics: he Rautaki mo te Whakapai ake i te Paanga Hauora me te Rangamaha. Hoahoa Whakaaetanga o Naianei . 2014; 20 (18): 2950-77. doi: 10.2174 / 13816128113196660699.