Nga Waarekareka ki te Ora Aroa

Ko te ahua o te oranga hauora kaore he tikanga mo te takahuri me te huamata i nga ra katoa. He maha nga taumahi e ngahau ana, e ahuareka ana hoki ki a koe. Ma te mohio me pehea e taea ai e enei ngohe te awhina i a koe kia roa ake te oranga, me te aha e mahi ai koe ki te whiwhi i nga painga nui, ka waiho e koe etahi ahuareka ki te noho ora.

1 -

Whakaritea Te Kore

Ko te wahine me te painga e whakaarotia ana hei waahanga nui o te hauora. Ka tukuhia e Sex he huinga o nga matū whai hua i roto i te tinana. Ko te wahine me te awhina e awhina ia tatou ki te hono atu ki etahi atu, te whakapakari ake i nga hononga, me te whakanui i to tatou ake painga. Ka taea e te wahine te whakawhitinga ake i to mate i nga tau.

Ētahi atu

2 -

Inu waina waina

Kei te kapi te waina Whero ki te resveratrol, he antioxidant. Ko enei mahi hei tiaki i to tinana ki nga painga o te koroheketanga. Ka taea e tetahi, e 2 karaihe whero whero i te ra, te awhina i to tamaiti.

Ētahi atu

3 -

Kai Kaikarati pouri

Ko te tiakarete pouri he kai pai tena kei roto i te nui o nga antioxidants e tiaki ana i to tinana mai i te koroheketanga. Kimihia te paireti tiakarete pouri, ako ki te painga ki a koe, me te whai i etahi mea o ia ra. Ko te kai tiakarete ka whakaheke i te toto toto me te cholesterol i te whakarato i te kaha kaha.

Ētahi atu

4 -

Te ataata

Ko te ataata he tino pai ki te huri i to whakaaro, hono atu ki nga tāngata me te whai hua ki to tinana. Ka rite ki te taangata, ka taea e te ataata te mahi ki te whakakore i nga paanga o te raruraru. Na te akiaki ia tatou ki te ataata, ka "tinihanga" o tatou tinana kia whakapono he pai nga mea katoa, na reira ka whakaiti i te taumaha. Ka rite ki te whakawhiti, ka taea e te ataata te whakarereketia o to wairua. Na reira ka ataata, ahakoa kaore koe i te ahua, kaore ano koe e ataata ana mo te tino.

Ētahi atu

5 -

Hokihia

Ko te relaxation ko te ritenga o te ahotea. Ahakoa te mamae e pa mai ana i nga painga hauora, ka awhina te tinana ki te okioki, te whakaora me te mahi pai ake. Na roto i te mahi i nga mahi whakahirahira i ia ra, ka taea e koe te whakangungu ia koe ki te whakakore i to kaha me te whakakapi i te kaha o te kaha. Ma tenei ka whakapai ake i te kaha o te toto, te kaha o te ngakau me te kaha ki te whakatutuki i nga wero o te ao.

Ētahi atu

6 -

Hanga Mahi Mahi

Ko nga whakataetae tinana me nga taakaro he huarahi pai hei pupuri i to tinana me to hinengaro hauora. He pai nga mahinga mahi mahinga mo te pupuri i te pauna, te kaha, te manawanui me te kaha. Ka taea e nga kaainga a-rōpū me nga hākinakina te whakarato i to hinengaro i te taangata mahi, me te hiahia koe ki nga mahi a etahi atu, me pehea te mahi tahi. Rapua tetahi kēmu me tetahi ngohe e hāngai ana ki to taumata o te kaha tinana me te tākaro pinepine.

Ētahi atu

7 -

Moe

Ko te moe he tino mahi tinana. Ko te nuinga o Ameliká e kore e nui te moe. Ko nga rongoā, te ahotea, nga mate me nga mahinga moe moe katoa ka taea te karo ia koe mai i te 7 ki te 9 haora i te po. Ko nga hua hauora o te moe he nui atu te kaha, he pai ake te mahi aukati, me etahi atu.

Ētahi atu

8 -

Whakaorangia te wa me te hunga e arohaina ana

He hononga nui te hononga ki te hauora. Ehara i te mea ko nga hononga kaha ki etahi atu taangata ka uru koe ki te awhina i te wa e hiahia ana koe, ko te hononga hoki ko te whakamarumaru mai i te waatea, te pouri, me te mate hinengaro. Whakamahia te wa hei whakawhanake i to whanaungatanga me nga hoa me te whanau kia pai ake ai to hauora me to oranga.

Ētahi atu

9 -

Te whakaoti i nga Puzzles me nga Waiata Tino Mahi

Ko nga whakataetae whakaaro he tino pai ki te noho me te mahi i roto i te ao. Ka taea e nga whakataetae te whakamahi i nga waahanga rereke o to hinengaro me te awhina i to hiahia. Mena ka taea, whiriwhirihia nga pakihi hapori ano he putea, he piriti ranei e mahi ana i to roro i te wa e hono ana koe ki etahi atu.

Ētahi atu

10 -

Kia Pai

Ko te whai whakaaro pai mo te koroheketanga ka taea te neke ake i te whitu tau ki to oranga, e ai ki nga kairangahau. Ahanoa i te pana ahurea hei whakanui i te taiohi me te pouri i nga tau kua pahure. Kimihia nga huarahi ki te ahuareka ki to tau pakeke ake, me te pai ki te ako, wheako, me te whakahaere i roto i to oranga.

Ētahi atu