Kei a koe te taimaha pai , kei te whai i te kai iti-waikawa, kei te karo i nga kai e taea ai e te mamae te kaimata , me te tango i nga kaitautoko - engari kei a koe tonu te mate. He aha?
He aha koe ka mau tonu ai te mamae i Heartburn
- Ko te kaupapa matua : Ko te taahiraa matua nui ko te kite i to taakuta ki te whakahaere i tetahi ahuatanga o te mate e pupuhi ana i to kirika, pērā i te mate urutiri o te restroesophage (GERD), te mate urupare ranei .
- Nga Take o te Po: Mahalo kei te pai koe i te wa o te ra, engari ka awhinatia i te po e te paku . Koinei pea kei te takoto tonu koe, kua moe koe i muri i te kai, i etahi atu take ranei. Ka taea e koe te whakatikatika i te upoko o to moenga, me whakarite kia tatari koe i te 2 ki te 3 haora i muri i te kai i mua i te moenga me te takoto i to taha maui (kua whakaaturia e nga akoranga kei te takoto i te taha maui ko te whakaiti i te maha o nga waahi mate pukupuku) . Mena kaore e mahi enei, etahi atu tikanga hoki hei aukati i te pakihi po, ka taea e koe te korero me to taakuta he aha atu ka taea e koe, penei i te tango i te H2 .
- Kai Kai Hou: Ko tetahi atu take ka raruraru pea koe i te pakaru kaore koe i te kai i te momo kai hou e puta ana i to pupuhi. Ki te kite mehemea he raruraru tenei, ka taea e koe te pupuri i te tuhi kai mo te wiki, rua ranei. Ka whakariteritehia e koe nga mea ka kai koe ina kai koe, mehemea kaore koe kaore i mate i muri mai. Mena ka puta mai he panuku i muri mai i te kai i tetahi o nga kai kua tautuhia e koe, ka taea e koe te karo i taua kai me te kite mehemea ka pai ake ou tohu.
- He nui rawa te kai: Ki te mohio koe kua kai noa koe i to kai "paraoa-haumaru" kai , pea kei te kai koe i te nuinga o nga kai. Ka taea e te kopu tino nui te whakairi i te nekehanga ki runga i te mokomoko o te mokupuku o raro (LES), ka taea te kaha o nga LES ki te whakatuwhera i te mea kaore e whakaaetia kia whakauruhia nga ihirangi o te kopu ki te hokinga mai ki roto i te haurangi. He pai ake kia kai e rima, e ono ranei nga kai iti i te ra, neke atu i te toru nga nui. Ka hiahia hoki koe ki te tirotiro i nga tohutohu whakamahere kai mo te aukati.
Mena ka kitea e koe tonu to maimoatanga i muri i te whai i enei mahi, ka hiahia koe ki te rongoā e whakahaere ana i te waihanga o te waikawa i roto i tou kopu. Mena kei te tango koe i te rongoā, pēnei i te kaitautoko paoho takawaenga (PPI), kaore e pai ana te mahi o tau rongoā. He mea nui ki te korero ki to taakuta mo te whai whakaaro ki te tango i te rongoā, ki te mea kaore ano to rongoā o naianei kei te whakahaere i to tohu. Ka taea e koe te whakatau mehemea ka hiahia koe ki te tīmata i te rongoā, ki tetahi whakarerekētanga ranei i te rongoā, i te waahanga ranei.
Mahalo pea ko koe mo ho toketeté ko e taoto'i , hangē ko e tautea fakamolemole , ko ha fili ia kiate koe. Ahakoa ka taea e te taahiraa putea te awhina i te pupuhi nui, ka kitea etahi mema tonu he rongoa i muri i te mahi. Me korero koe ki to taakuta mo nga painga o te waahanga nei i mua i te whakataunga.
Kia penei me te korero i runga ake nei, ko te taahiraa tuatahi me tango ki te raruraru koe i te mate, ahakoa nga mea tika ka mahia e koe, me korero ki to taakuta. Ka taea e ia te aromatawai i to tohu, me te whakamatautau tinana, a ka taea e koe te whakarite i tetahi mahere maimoatanga hei mahi maau.
Kaupapa:
He Korero Ka taea e koe te Whai - Heartburn me te GERD FAQ. American College of Gastroenterology, 21 Jul 2010. http://patients.gi.org/
Heartburn, Gastroesophageal Reflux (GER), me te Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). NIH Publication No. 07-0882 Haratua 2007. Information National Cleaninghouse (NDDIC). https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-whare
Peikini, MD, Steven R .. Hauora Materoto. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.
Rinzler, Carol, me Ken DeVault, MD. Tuhinga o mua & Reflux for Dummies. Wiley Publishing, Inc., 2004