7 Nga ara ki te whakamutu i te waihaki
Ahakoa kua tohua koe ki te mate urupare reta (GERD), he mate urupare , tetahi atu mate turoro ranei ka taea te mamae, ka hiahia koe ki te rapu i tetahi maimoatanga e mahi ana. He maha nga whiringa e wātea ana, mai i nga rongoā roa me nga rongoā taiao ki nga tikanga e tuku ana i te awhina tere.
Ka tohu pea taau rata kia whakamatautau koe i etahi whakarereketanga o te oranga me nga huringa kai hei waaahi tuatahi i roto i to maimoatanga. Mena kei te whai tohu koe i muri i te whakamatautau i aua mea, ka taea e koe te korero ki to taakuta mo te whakamahinga o te aukati, H2 nga kaitautoko, me nga kaipatu potae proton (PPI). Me tirotiro i enei waahanga kia taea ai e koe te korero mo o ratou korero.
Te tiki Tohu Tere
Mena kei te mamae koe i te pakuwha i tenei meneti, ka hiahia pea koe ki te ara tere ki te whakahou i te wera. E rua nga mea noa e taea ana e koe te whakamatautau kia taea ai e koe te tiaki i te pupuhi me te ngawari.
- Te kurupae : Ko te pupuhi me te ngongo ki nga rama kaha e whakaongaonga ana i te paraoa, e pupuhi ana i te waikawa. Ka taea e tenei hei whakaora rongoā me te whakaora tonu i tenei wa.
- Nga Aukati: He maha nga waahanga-nui-a-counter (OTC) e wātea ana i nga toa maha. Ko tetahi o enei ka nui ki te whakaiti i to pakuwha i te wa poto.
Te whakarerekētanga o te oranga
Ki te korero koe ki to taakuta mo te pakarutanga o te mate, ko tetahi o nga mea tuatahi ka taunaki pea ia ki te whakarereke i to ahuatanga .
He maha nga mea e ravehia ana e te nuinga o taau e whai ana ki te whakauru ki te kaimati. Ka miharo pea koe ki te nui o te paanga o te whakakore i enei taurangi ka taea ki te aukati i te mate.
Ko etahi o nga tohutohu tino nui ko:
- Te kai iti, te nuinga o nga kai.
- Whakamotitia te tangohanga o nga kai me te waipiro e whakaongaonga ana i te waikawa me nga inu e pa ana ki te pupuhi.
- Kaua e kai i roto i te rua ki te toru haora i mua i te moenga.
- Whakaarahia to upoko ki te torutoru inihi ka moe koe .
- Kia mau tonu te taimaha tika.
- Kaua e whakauru he whitiki, he kakahu ranei e piri ana ki te whitiki.
- Kaua e paowa .
- Kaua e inu i te inu waipiro .
- Whakamahia nga tikanga whakahirahira hei whakaiti i te mamae.
Ngā huringa kai
Mo te maha o nga tangata, ka tipu etahi o nga kai ki te panuku . Mo tenei take, he maha nga taakuta e whakaatu ana i nga huringa kai hei timatanga tuatahi i roto i te GERD o te tangata (e mohiotia ana ko te maimoatanga waikawa).
Ahakoa nga kai reka, nga ngako teitei, me nga inu caffeinated ka taea te whakaputa i te pakuhi, kei reira hoki nga kai haumaru , ka taea e koe te whakakapi i ngaa waa. I waenganui i enei waahanga e rua ko nga kai e pai ana ki te whakaari .
Na roto i te aro ki nga mea e kai ana koe i enei waahanga, kaore pea ka taea e koe te timata ki te pupuri i to maimoatanga ma te whakamahere i nga kai reka. Ka taea hoki e ia te awhina i a koe ina kai koe , ma te mohio he aha nga mea tahua hei pai, me nga patai hei uiui i nga kaimahi tatari.
Te whakamahi i te Antacids
Ka taea e te kaitautoko te awhina wawe ia koe, te awhina poto mo te pokaika i te wa e mahi ana. Ko nga taraiwa e whakakore ana i te waikawa i roto i te kopu me te haurangi, he tere te mahi, a, ka tata ki te kotahi ki te rua haora.
He mea nui kia mahara, ki te mea kei te raru koe i te wa roa, me te nuinga o te mate, me kite koe i to taakuta. He tino pono tenei mehemea ka ruarua atu i te wiki i te rua o te waa, kaore ano hoki i te hoki mai, ahakoa ka awhinahia e te awhina.
Ko nga waahanga noa e wātea ana ko:
Te whakamahi H2 Poraka
Ko nga H2 (e kiia ana ko te H2-receptor antagonists) he rongoa hei whakaiti i te nui o te waikawa ka hua te puku. Ka peia e ratou te histamine2, tetahi kaihanga nui o te waikawa.
Ko te nuinga o nga H2 kaore e taea te kitea i roto i nga puka-kore-counter. Heoi, he mea nui tonu kia korero ki to taakuta mo nga painga me nga kainoho o te whakamahi i enei rongoā. Kāore i te tūtohu kia whakamahia e te katoa.
Ko nga mea e whai ake nei kei roto i nga H2 o te nuinga:
Te whakamahi i nga Kaipatu Potae Proton
Ko nga kaipupuri paoho o te taraiwa (PPI) ko te rōpū o nga rongoā e whakaiti ana i te nui o te waikawa i roto i te kopu me te hiahia. Ka mahi ratou ma te whakakore i te raupapa o te puna i roto i te kopu e mohiotia ana ko te paoho patene. Ko tenei ka whakaiti i te nui o te waikawa o te waikawa.
He maha nga PPI e wātea ana i roto i te puka-kore-counter. I te mea ko te aukati me te H2 nga kaitautoko, he mea nui kia korero ki to taakuta mo nga painga me nga paanga o te whakamahi i enei rongoā.
Ko nga PPI tino paanui ko:
Te whakamahi i nga Tohanga Whare
Ahakoa he mahinga tarukino e wātea ana ki te hamani i te kiriuinga, penei i nga mea e whakaaturia ana i runga ake, ka taea ano hoki e nga kainga o te whare ki te pangia te tono. He tino pono tenei ki te mea kua waahi koe i to waau mo te wa poto, kei te kite koe he iti ake te whakapai ake, kei te hiahia ranei koe ki te whakamatautau i te huarahi ahurei ake ki te ngoikore o te ngoikore ranei.
Ko nga taonga i whakarārangitia i raro nei he torutoru noa iho o nga rongoā a te tangata i whakamahia i roto i nga ngana ki te hamani i to raau. Engari, he mea nui kia mohiohia kaore he rangahau haumanu e whakaatu ana i to raatau whai hua. Ka taea pea e ratou te painga kino. Kōrero ki tō tākuta i mua i te whakamātau i ētahi rongoā kāinga.
- Ko te raihana raihana (DGL) (Deglycyrrhizinated licorice) : Ko te raihana raihana tenei kua tukinotia kia kore e iti ake te whakaheke toto. Ahakoa e whakamahia ana e etahi ki te whakamamae i te haurangi, kaore i te kitea i roto i nga mahi whakahaere. I tua atu, kaore i te tūtohuhia te raihana mo nga wahine hapu, me nga tangata e tango ana i nga rongoā pēnei i te taiao.
- Te houra tunutunu : Ahakoa ko te houra tunutunu he aukati taiao, ka mahi ano hoki tana mahi ki te whakatuwhera i te pungarehu ki te kopu me te tuku atu i te rerenga waikawa.
- Ko te winika cider Apple cider : Ko te winika waikawa hei whawhai ki te whakawaiwai waikawa he mea rereke, a kaore i te tautokona e tetahi mahi ako.
He Kupu Mai i
Ahakoa he iti noa atu te pupuhi kaore i te kino, he mea nui ki te rapu i te maimoatanga tika. He tino pono tenei, ki te kitea e koe he waahi ki a koe. Ahakoa ka awhinahia e nga kaitautoko o te OTC ranei te awhina i te wa poto, ka korero tahi me to taakuta e awhina ana ki te kimi i nga wa roa me te whakatau mehemea he mea ke atu.
> Mahinga:
> Maatau Mei Hauora. Heartburn. Mayo Clinic.
> Nga Toi a te National Institute of Diabetes Digestive and Kidney Diseases. Nga tohu me nga take o GER & GERD.