Ka taea e te moe me te upoko te piki me te karo i te kai o te po ki te awhina
Tata tata ki te waru i roto i te 10 nga kaitautoko-kiri-kiri e wheako ana i nga tohu i te po , e rapu ana i nga huarahi hei whakaahuru i to raatau mate. Engari ko te noho i te po katoa kia kore ai e pangia e kore e tino mahi. Koinei te mea ka taea e koe te mahi i mua i tou moenga ki te awhina i a koe kia pai ake te pai me te noho pai i te po - kaore e pangia.
Kai i te Rahi Tuarua ki nga Raa E toru I mua i te Huri
I tenei ara kaore tonu to mahi kopu i te kopu nui ina haere koe ki te moenga.
Ma te takoto ki te kopu tonu ka taea e te kopu te kopiko te kaha ki te whakaheke i te mokomoko o te mokopoko (LES), te hiko e pupuri ana i te kai i roto i te kopu. Mena ka kai te kai i roto i nga taangata o te taangata, ko te panui te hua. Mena he rereke te moenga, whiriwhirihia he toenga tawhito ki te mutu te kai, penei i te 8 i te ahiahi
A karo i nga kai e mohiotia ana ki te arahi ki Heartburn
Kei roto i enei ko nga kai e taea ai te whakatipu i to kiriu , pērā i te kai, te kawhe, te hua citrus, me te wai. Ki te kai koe i enei o enei kai i te tina kai, ka whakanui ake i a koe nga waahanga o te po. Mena kaore koe i te mohio he aha nga kai e puta ai i to tohu tohu toka, ka ngana ki te pupuri i tetahi pukupuku mate mo te wiki.
Moe ki to Mahunga me te Kaokao i runga i te Hiko
Ko te tarai i nga papa o te kopu i te kopu o te whekau. Engari ki te piki ake te upoko i te kopu, ka awhina te kaha ki te whakaiti i tenei taangata me te pupuri i te tirotiro o te kopu kei hea ratau - i roto i te kopu.
Ka taea e koe te ara ake i to upoko i nga huarahi e rua. Ka taea e koe te tuku pereki, poraka, tetahi atu mea e kaha ana i raro i nga waewae i te upoko o to moenga. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te wheeho ki te whakapaipai i to upoko me to pokohiwi.
Kati te Pao
Ka taea e te Nicotine te whakaheke i te rererangi o te mokophage taiao, ka taea ai te whakauru i te whakauru o te kopu i roto i te hauropi, me te pungarehu hei hua.
Ka whakahihiri hoki te paowa i te hanga o te waikawa puku.
A ape i te Alcohol
Ka whakanui te waipiro i te hanga o te waikawa puku. Ko te waipiro ano hoki e whakaheke i te mokomoko o te mokophage (LES), ka tuku ai i te ihirangi o te kopu ki te whakahou ki roto i te haurangi.
Tangohia te Takawaenga A, no te Hoko o Heartburn
Ka tino tere nga aukati i runga i nga tohu o te mate pukupuku ka puta pea ia koe i mua i te moenga. Ka taea hoki te whakamahi mo aua waahi poraka e whakaoho ana ia koe i te po ka tae mai te pungarehu. Ka mahi te H2 neke atu mo te wa roa, ka roa ki te 12 haora. Ko tetahi atu ko te whakakotahi i te rua. Me korero tenei ki to rata kia mohiohia he aha te maimoatanga pai mo koe.
He aha te mahi mehemea kei te haere tonu te mamae o te poraka o te po
Mena kei te haere tonu koe ki te kite i nga tohu o te toka i te po, tirohia to kaihautu hauora. Ka taea e koe te matapaki i nga momo maimoatanga rerekē me to rata.
Kaupapa:
American Brochure Association Gastroenterological. "Ko te Porokera o te po."
Te Putanga o te Esomeprazole i te Porokera o te Po me te Kounga Moe i roto i nga Tangata I te GERD: He Tohu-a-Motuhake, Tono Whakatauranga-Pouaka. Volume 100 Whārangi 1914 - Mahuru 2005. Ko te Journal American o Gastroenterology .