Mena ko koe tetahi o nga miriona o nga tangata e mate ana i te mamae o te mate, he waahi (kotahi i te marama), kaore ranei (2 ki te 3 nga wa i te wiki), ka hiahia koe ki te rapu i nga rongoā taiao mo te kawha. Ka taea e nga maimoatanga o te maimoatanga tarutaru e wātea ana, pēnei i te taraiwa , te H2 kaitautoko , me te kaitautoko papihi (PPI), ka awhina. Engari ka taea ano e nga whakamatautau-a-------------------------------------------------------
Tuatahi, he mea nui kia kite koe me kite koe i te taote kia arotakengia mehemea kei te raru koe i te nuinga o te wa. Ka taea e te kaiakiko ngawari te tohu i tetahi mea nui ake, penei i te mate o te reo restroesophage (GERD). Ina whiwhi koe i te taatai, ka taea e koe te matapaki i nga waahanga maimoatanga me to taakuta; kaua koe e timata, kaua e mutu tetahi maimoatanga me te kore korero ki te rata.
He mea nui te maimoatanga o te GERD, no te mea, mehemea kaore i tika te tukatuka, ka taea e GERD nga raruraru nui, nga kaupapa o te ao, me te aronga o Barrett .
Ka tohu pea taau taakuta kia whakamatau koe i tetahi whakarerekë whakarereke o te oranga me te whakapai ake i to maimoatanga i mua i te whakaaro i nga rongoä . A, no te korero mo to maimoatanga, ka taea hoki e koe te matapaki i te whakamahinga o te maha o nga rongoā o te whare mo to maimoatanga .
Ko nga rongoā rerekē kua whakarārangitia i raro nei, pērā i te anika cider vinegar me te tea chamomile, kua whakamahia hei rongoā kāinga mo te kaimoana.
Engari, he mea nui kia kite i te mea kahore he whakamatautau haumanu hei tautoko i o raatau paanga ki te nuinga o nga keehi.
Aukati i te Heartburn Whakamahia Kai
Kia mau ki te raupapa materoki hei aroturuki i nga kai ka pupuhi. Ko nga kai me nga inu e tino pa ana ki te poraka:
- Hua hua
- Nga karepe Citrus
- Te Kirikiri
- Peppermint
- Te nui o te inu waipiro (ina koa te waina whero)
- Te Tomato me nga hua-te-tōmato
- Ko te inu o te inu, pērā i te kawhe
- Te waipiro o te waipiro, pēnei i te tae
Ka taea hoki e koe te whakamahi i etahi tohutohu whakamahere kai mo te aukati i te kaimoana kai.
Kai Itihi, Kai Kai Atu
Ka nui ake te kai o te kai nui ka taea te whakanui ake i te nekehanga ki runga ki te haurangi o te mokopoko.
Taria i te 2 ki te 3 Hoki i muri i te kai i te upoko ki te moenga
Ka kaha te kaha ki te pupuri i nga wai o te kopu mai i te awhina ki te haupapa me te awhina i te rere o te kai me te wai reka mai i te kopu ki nga whekau - he aha koe ka pai ai te tu tika i muri i te kai i te takoto.
Whakaarahia to Pane I a koe e moe ana
Ko te taatai i nga papa o te kopu i te kopu o te kopu ki te mokomoko o te mokopoko (LES), ko te hononga i waenga i te esophagus me te puku. Ma te upoko e piki ake ana i te kopu, ka kaha te kaha o te ngoikore ki te whakaheke i tenei pihanga. Ka taea e koe te tihi ake i to upoko i etahi inihi i roto i nga huarahi e rua. Ka taea e koe te tuku pereki, poraka, tetahi mea ranei e mau ana i raro i nga waewae o to moenga i te upoko. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi atu matutu atu, i te wheera porohita, hei whakaneke i to mahunga. Pānuihia atu ano mo te kore e paku i te po .
Kaua e Tino
Ko te Nicotine e taatai ana i te aronga mokupuku. Ka whakahihiri hoki te paowa i te hanga o te waikawa puku.
Hokihia
Ahakoa kaore i te honohonohia te ahotea ki te mamae o te mate, he mohio kei te arai i nga whanonga e taea ai te whakatipu i te panui. Whakamahia enei tohutohu whakapaipai ki te whakaiti i te mamae, me te mea kaore pea pea he ngoikoretanga o te pokanoa.
Te tunu miraka
Ko te houra tunutunu he aukati taiao. Mena ka whakakorehia e koe te tīpune o te houra tunutunu i roto i te 8 o te wai, ka taea e ia te whakakore i te waikawa, ka whakaiti i te pupuwha ka puta mai i te rerenga waikawa . He rerenga atu, engari, ki tenei. Ka tapiritia e koe te houra tunu ki te wai, ka whakaputahia e ia te kapi konupuku.
Koinei te take e puta ai te pupuhi. Ka taea e tenei fizz te whakatuwhera i nga LES kia taea ai e koe te pakaru, me te awhina ki te awhina i te pihi mai i te pupuhi . Heoi ano, ko te whakatuwheratanga o nga LES ka taea hoki te whakauru i nga ihirangi o te kopu ki te whakawhiti ki roto ki te haurangi.
DGL
Ko te Raihana Deglycyrrhizinated (DGL) tetahi atu rongoa e whakamahia ana mo te pupuhi. Kei te wātea i roto i nga papaa me nga karapu ka taea e koe te wawahi me te whakakore i roto i te wai. Kaua e whakamahi i te DGL mēnā kua whiwhia koe ki te whakaheke me te / ranei e whiwhi ana i te maimoatanga mo te whakaheke toto.
Panana
Ko te panana he mahi taiao i roto i te tinana. Ka taea e koe te kai i te parai hou, maroke ranei.
Chamomile Tea
Kua whakamahia a Chamomile hei awhina i te waikawa o te puku. Kei te whakamahia hoki e nga tangata hei kaiwhiwhi raruraru.
Apple Cider Vinegar
Kua korerotia e te tangata e mahi ana te winika cider vinegar mo ratou. Ka taea te tango i te winika cider wini i roto i te papa, i te pounamu, i te ahua wai ranei.
Tino
Ko te pakeha hou ko tetahi o nga tawhito tawhito mo te pupuhi. Ka whakamahia ano hoki hei awhina i te maunu. Ka taea te tapiri ki te kai ina ka tunua, ka kai noa, ka pau ranei hei tea tunu.
Turmeric
Ko te Turmeric e awhina i te maimoatanga me te aukati i te hanganga waikawa. Ka whakamahia te Turmeric i roto i nga kai tipu. Mena kaore koe e hiahia ki te whakamahi i te koriri i roto i taau tunu kai, kei te wātea i roto i te puka potae ka taea te tango i mua i te kai.
Aloe Vera Juice
Kua whakamahia te wai mai i te tipu o te aloe vera ki te whakamamae i te haurore o te mate. Ko te Aloe vera juice he roa o te whakamahinga o te whakamahinga i roto i te Europe hei whakaora rongoa taiao hei whakaora i te pupuhi. Me whakamahi noa koe i te wai alora vera kua tino rite mo te whakamahinga o roto.
Ano, he mea nui kia mahara kuaore i te ata tirohia tetahi o enei rongoā, kua whakatauritea ranei ki nga rongoā paerewa mo te aukati waikawa. Matapakihia te whakamahinga o nga mea e hiahia ana koe ki a koe ki to kaiwhakarato hauora.
Kaupapa:
Carol Ann Rinzler, Ken DeVault, MD. Tuhinga o mua & Reflux for Dummies. Wiley Publishing, Inc., 2004. ISBN: 0-7645-5688-6
Magee, Elaine: Korero mai ki au He aha te kai mehemea he whai hua au. Pukapuka-mart Press: Pukapuka Hou, 2001, ISBN: 1564145743.
Rogers, MD, Sherry A. No More Heartburn: Kati te mamae i roto i te 30 Ra - Natura. Kensington Publishing Corp., 2000.
Ko Sklar, Jill, ko Cohen, Annabel: Te kai me te Acid Reflux: Marlowe & Company; Tuhinga o Avalon Publishing Group, Inc. 2003, ISBN: 1569244928.