Ko te karo i nga kai kai ka whakaheke i nga tohu a GERD
Ko te whakarereke i nga huringa o te noho ka nui ake te pai ake o nga paanga o te pupuhi roa. Ko nga ahuatanga, mai i te ara e kakahu ana tatou ki te ara e moe ana ki te aha me te wa e kai ai tatou, ka taea te whakatau i te nuinga o te wa e mamae ai tatou i te whakakore waikawa me te kaha o enei wahanga. Ko te whakarereketanga i o tatou ahuatanga ka taea e tatou te whakahaere i enei waahi mate pukupuku.
Te huri i te aha me te wa e kai koe
Te kai iti, te nuinga o nga kai.
Ko nga kai nui ka whakawhānui i to kopu me te whakanui ake i te nekehanga ki te toronga o te mokupuku o raro, me te mea kia uaua kia noho kati.
Kaua e takoto mo te toru haora i muri i to kai. Ka takoto koe i roto i nga haora e toru o te kai, ko te waikawa o te kopu e mahi ana ki te keri i to kai ka rere ki roto ki to ohanga ka puta te mate. Ka kaha te kaha ki te pupuri i nga wai o te kopu mai i te awhina i roto i te esophagus me te awhina i te rere o nga kai me nga karepe kapi mai i te kopu ki nga hiahia.
Whakamotitia te tango i nga kai me te waipiro-me te inu i nga inu Me kai koe i nga kai e kore e tino raruraru i a koe me te karo i aua kai e mahi ana. Ko nga kai me nga inu kei raro ake nei ka mohiotia nga pupuhi mo te nuinga o nga mate:
- Te kawhe, te tiihi (te wehenga me te auau)
- Nga inu inu
- Nga waipiro kua oti
- Te inu waipiro
- Nga paraoa
- Pepa
- Riki
- Te Tomato me nga hua-te-tōmato
- He karepe (huani me karepe)
- Ngā kai parai
- Kai reka
- Te Kirikiri
- Peppermint
Kai Ana
A, ka kai koe, kaore koe i te kaha ki te whakahaere i to kai me tana whakarite ki a koe i te kainga. Ka taea tonu e koe te kai i roto i te kore-kore-kore ki te mohio koe i mua i te aha ki te rapu me te aha ki te tono mo.
A, no te kai i roto i te wharekai, kaua e wehi ki te uiui i nga ahuatanga o te kai me te whakamahi i nga kai.
Ka taea e koe te tono kia whakarereketia, a, ki te hiahia koe, ki te mea he tika te mate hauora. Ko te nuinga o nga wharekai e pai ana ki te manaaki ia koe.
Ko te rarangi e whai ake nei e pupuhi ana i nga mea e tika ana kia kaua e kai i te wa e kai ana.
Aatea i te:
- Ko nga kai parai, pēnei i te pihikete, te heihei parai, me te ika parai
- He kai i roto i te pata, i te hinu ranei
- Nga rihi o te taha teitei-nui, penei i te tunu French
- He pai te momona o te hinu, te putea huamata, te putea me te mayo
- He hupa reka
- Chili
- Rīhi me te nui o te hua citrus
- Peppers
- Riki
- Ko nga kai me te nui o te tihi ano
- Ko nga kai o te Tomato, tae atu ki te ketchup
- Ko te inu o te waipiro pērā i te wai karaka me te rēmana
- Nga inu inu
- Te inu waipiro
- Te Kirikiri
Whakaarohia:
- Kai ma
- Ka tapahia te kai
- Kohuati ki te pīti, heihei, hei tunu tunu ranei i runga i te paraoa witi katoa
- Kai reka
- Nga hupa-tunuhia
- Te huawhenua maoa
- Kohuatia te rīwai ki te whakakakahu i te potae huamata iti
- Nga waitohu iti-ngako me te kore-momona
- He kai reka, pēnei i te keke kai anahera
Te whakaiti i te whakamahinga o te waipiro
Mo etahi o nga mate o te GERD, kaore he wai inu waipiro e kore e whai hua kino kino. Mo etahi atu, ahakoa ko te inu iti ka pa ki te pupuhi. Ka taea e te waipiro te whakanui ake i te hanga o te waikawa o te kopu, a ka taea ano hoki e ia te whakakii i te LES.
Mo te hunga e hiahia ana ki te inu i te waipiro waipiro, ko nga tohutohu e whai ake nei hei whakaiti i te painga o te kaimati:
- Te whakainu i te waipiro waipiro me te wai, te houra ranei.
- Te inu i te nui o te inu inu waipiro - ko nga moni kua kiia kua kotahi ki te rua nga wai whakauru, 12 ki te 16 o te waina, e rua ranei ki te toru pia.
- A, no te waina, inu waina ma te kore whero.
- Kōwhiritia te pia kore inu, te waina ranei.
- Kia mau ki nga inu inu waipiro ka whakanui i to pupuhi kirika, me te karo atu ia ratou i te mea ka taea.
Kati te Pao
I roto i nga rangahau maha, kua whakaatuhia te paowa ki te whai hua kino ki nga tohu a GERD . I roto i enei rangahau, i aroturukitia nga kaitautoko ma te whakamahi i te manometry urutomoha ranei, me te whakamatautau pH 24 haora.
I kitea nga hua i te wa e paowa ana nga mea whakamātautau me nga meneti torutoru i muri mai, ka ngawari nga LES, ka tuku i te ihirangi o te kopu ki te whakahou ki roto i te hauropi. Ko ëtahi atu rangahau e whakaatu ana ko nga tangata e paowa ana, e whai ana i nga koiora kaore he wa roa o te whakaora.
A, no te moe koe
Ko nga rangahau e whakaatu ana kei te moe me te tumuaki ka taea te pupuri i te kopu i roto i te kopu i te wahi e noho ana - i roto i te kopu, kaore i roto i te mokopai. Ano, ko te hunga e moe ana i muri i muri i te kai i te kai nui ka nui pea te mamae o te waikawa waikawa i te hunga e tatari ana ki te rua ki te toru haora i muri i te kai ki te moenga.
Ko nga tohutohu e whai ake nei ka awhina i a koe ki te whai i te po e kore e pangia e te kiri-kore:
- Moe ake me te upoko me nga pokohiwi.
- Moe ki to taha maui. Kua whakaatuhia e nga ahuatanga he awhina i tenei tuanga ki te nakupuku me te awhina ki te tango i te waikawa puku.
- Tatari kia rua ki te toru haora i muri i te kai ki te moenga.
- Me mohio he tika nga kakahu moenga moenga.
- Tangohia te taatai i te wa e pupuhi ai te kare. Ka tino tere nga kaimati ki te pupuhi ka taea e koe te kite i mua i to moe. Mena kei te neke atu i te kotahi neke atu ranei i te wiki, me kite koe i to taakuta mo tetahi mahere maimoatanga.
- Tatari kia rua haora i muri i te kai i mua i te mahi. Ko te mahi i runga i te kopu tonu ka taea e te kopu te pupuhi.
- Tirohia ō rongoā. Ko etahi o nga rongoā ka nui ake nga tohu tohu mate, ka korero ki to taakuta mēnā he raruraru koe.
Kaupapa:
"Heartburn, Gastroesophageal Reflux (GER), me te Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)." NIH Publication No. 07-0882 Haratua 2007. Information National Cleaninghouse Clearinghouse (NIDDK). 22 Jul 2007.
"Ko te Kupu i runga i te GERD." American College of Gastroenterology. 22 Jul 2007.
Jill Sklar, Annabel Cohen. Te kai mo te waipiro Whakaoho: He Tuhituhi me te Pukapuka-Puka mo te hunga ki Heartburn. New York, NY: Marlowe & Kamupene, 2003.