Kōwhiringa Tohutoro mo te IBS
Ko te maimoatanga o te mate pukupuku iriri (IBS) kaore e tino uru ki te mahere "momo kotahi". Te mahi tahi me to rata, me te iti o te whakamatautau me te hapa, ka kitea e koe to ara ake mo te whakahaere i to IBS. Ko tenei huarahi ka hiahiatia he huarahi maha, engari, ka kite koe i tenei tirohanga, he maha nga waahanga maimoatanga kia whai koe.
Tou Ara Tuatahi
Mena kuaore i mahia e koe, he mea nui kia kite koe i te taote kia matapaki i nga tohu kaore e taea e koe.
Ahakoa ko nga tohu o te IBS ko te mamae o te mamae me nga maoro o te papakupu, te materere, me nga mea e rua, ko enei tohu ka puta i nga hua hauora atu atu. I te wa kua whakapumautia e to taakuta tetahi tohu o te IBS, ka taea e koe te mahi tahi ki a ratau ki te whakarite i tetahi mahere maimoatanga tino pai mo te whakatutuki i o tohu.
Nga rongo mo te IBS
I te tikanga, kua iti noa nga whiringa rongoā mo te IBS.
-
Nga Mahinga katoa e Maea ana ki te Whakaauau IBS
-
Ko nga Puku Iberogast anake He aha e hiahia ana koe mo to IBS?
Ko te ahuareka, he rereke te ahuatanga o te ahuatanga o nga rongoā hou. Anei etahi o nga waitohu e waatea ana:
Antispasmodics: Ko nga tohu tawhito ko te nuinga o nga rongoā mo te IBS i te mea e awhina ana ratou ki te whakaora i nga tohu o te mamae me te pupuhi o te pukupuku, ina koa mo nga tāngata e whai ana i te mate pukupuku-IBS (IBS-D). He pai ake te mahi a te Antispasmodics ki te tango i te 30 ki te 60 meneti i mua i te kai, me te pai ake ki te whakarato i te wa poto, i te mea kaore i te wa roa, te awhina o nga tohu.
Nga Tohutoro IBS-Tohutohu: Ko nga kamupene Pharmaceutical he uaua ki te whakawhanake i nga rongoā mo te maimoatanga i te IBS, me te maha o nga waahanga hou kua tae mai ki te maakete i nga tau kua pahure.
Ko enei rongoā e mahi ana i runga i nga kaiwhiwhi i roto i te kohanga nui ki te kawe mai i te awhina tohu IBS. Ko nga whiringa mo te maimoatanga o te tumuaki-te nuinga o te IBS (IBS-C) ko:
Na mo te maimoatanga o IBS-D:
Nga Toropiro: He maha nga tangata i te wa e rongo ana ratou ka taea te whakarite i nga huapiro mo te IBS , i te mea he maha nga mahinga paturopi e taea ai te tohu IBS ki te kino. Engari, ko nga antibiotic e whakamahia ana ki te hamani i te IBS ko etahi momo antibiotic tino tino motuhake e kore e pangia ki roto i to kopu, engari ka arotahi ki nga huakita i roto i to tahanga iti me te nui. Mai i tenei akomanga, ko Xifaxan noa te whakaaetanga a te FDA, me te maimoatanga o te IBS.
Nga Kaitautoko: Ka taea e to taakuta te whakatau i tetahi rongoā antidepressant e tika ana mo o raatau paanga ki te mahinga o to rorohiko me te mea ka taea te tango i tetahi wa roa-he painga mo te mate pukupuku rite IBS. Ka taunakitia pea e nga kaitohutohu he antidepressant ki a koe mehemea kaore i tautuhia o tohu i te ahua o te oranga me te whakarereke i te kai, mehemea ka raru ano koe i te raruraru me te raruraru i te taha o to IBS.
Ko nga pungarehu i whakamahia hei hamani i te IBS ko nga SSRI me nga antidepressants tricyclic pakeke ake. Kei te whakaarohia e rua nga mahinga o nga rongoā kia whai ahuatanga whakaiti-mamae. Ka taea e to taakuta te whiriwhiri i te ahua o te antidepressant i runga i taau raruraru o te pukupuku o te pukupuku, hei tauira, te papanga me te mate pukupuku, no te mea he rereketanga rereke te rereke o te taiao i te hanganga o te papa me te auau o te puku.
Nga Whakamahara mo te IBS (OTC)
He maha nga momo OTC e whakamahia ana ki te whakatutuki i nga tohu whakamamori. Ko enei hua e wātea ana me te kore he tiwhikete, me te kore he nui nga rangahau mo to raatau whai hua ki te whakakore i nga tohu IBS. Kia mahara he mea nui tonu ki te tirotiro i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi hua OTC. Anei etahi o nga OTC e tino whakamahia ana mo te IBS:
- Imodium : He awhina mo te mamae o te mamae, engari ehara i te mamae IBS.
- Ko nga rauropi pērā i Miralax, Metamucil, Benefiber, me Citrucel.
- Ngā taputapu probiotic : Kei roto i enei ko nga oranga o te "huakita hoa."
- Te hinu Peppermint : Kua whakaaturia e nga whakaaturanga he pai nga tohu antispasmodic me te hinu o te pepa miihini kua whakakorehia, me te whai hua ki te whakamamae i te mamae IBS.
- Nga taputapu otaota : He maha nga momo tipu i whakaarohia he pai mo te hauora o te taiao me te hamani i nga tohu a te tangata.
> Whakaaroaro i nga tautuhinga IBS me nga tohu.
Te kai i nga huringa
Ko tetahi o nga huarahi tino tawhito e ngana ai nga tangata takitahi ki te whakatutuki i te IBS ko te whakawhitinga kai. I nga ahuatanga o nga tohu whakahirahira, he mea ngawari ki te tohu ki te kai hei kaipupuri. He mea nui kia mau tonu ki te whakaaro ko te mahi ohie o te kai, i te kai kai me te kai nui, ka taea te whakaongaonga i nga whakawhitinga kiri. Ko nga huringa me nga huringa hormonal e whai kiko ana hoki ki nga tohu o te IBS, kia kore ai he kai e kore e taea te whakakorea i tetahi waahanga kaore he hua i runga i tetahi atu.
Ma te pupuri i enei mea katoa, he awhina nga mea e taea ana e koe mo te kai mehemea he awhina i te whakamarama i o tohu (kaore pea, kaore he kino!). Anei etahi waahanga:
1. Kia mau ki te tuhi kai . Ko nga kaata kai he korero tonu mo nga kai e kai ana, me te ahuatanga o o koe. E taunaki ana mehemea kua tautuhia e koe he kai ano hei kaipahua, ka whakakore koe i taua kai mo te wa e toru marama ki te kite mehemea he whai hua tenei ki a koe mo o tohu.
-
I te mea kaore te Tono-FODMAP Diet mo IBS e Mahi
-
Nga Tikanga Maahi-Maahi mo te tango i te Bathz Bath
Mena kaore, tamata ki te kai i te kai me te tukurua ano i te tukanga me te kai o muri mai i to rarangi. Ko nga kaipupuri o te nuinga he kai ngako, he huawhenua huawhenua, he wai whakarewa, he kakara reka, he kawhe me te waipiro. Ka whakaaro pea koe ki te whakakore i te kai hei whakahaere i te manawanui o te lactose , i te marearea ranei o te papa .
2. Kai i te iti, te nuinga o nga kai . Ko te mea rereke ki tenei, na te kaha o te parakuihi nui ka awhina ki te akiaki i nga whakawhitinga taiao me te hiahia ki te whai i te nekehanga kiri.
3. Whakanuia te muka . Ka taunakitia te fiber i te nuinga o nga painga hauora me tona kaha ki te awhina i nga mea e pai ana i te waahi, i te hikaka. Engari, he pai ki te whakapiki i te kiri kia mau tonu ai te wa o to tinana ki te whakatika. He tohu ano hoki kei te pai ake te wera o te muka ki te hunga IBS.
4. Titiro ki nga kai-iti-FODMAP . Ahakoa he uaua te kai-iti-FODMAP , he pai te tautoko rangahau mo tona whai hua. Ko te kai ko te whakakore i etahi warowaihā i to kai mo te wa e ono ki te waru nga wiki, ka whakaurua ano hoki ki a koe ki te kai hei aromatawai mo te atawhai.
Psychotherapy mo IBS
Kua whakahiatohia te maha o nga tikanga hinengaro hinengaro mo o ratau whai hua ki te whakaiti i te auau, te kaha me te roa o nga tohu o te IBS, tae atu ki te whakamaharatanga whanonga hinengaro (CBT), te hihikotanga, te ngaa aaraha me nga mahi whakato, me nga hua pai.
Ko te CBT me te hihikotanga e whakahaeretia ana e te whanga he tino rangahau rangahau mo te whai hua ki te whakaiti i nga tohu o te IBS. Ko te CBT he ahua o te hinengaro hinengaro e akohia ai koe ki nga rautaki hei whakarereke i nga tauira whakaaro hinengaro me nga whanonga hou mo te whakahaere i te manukanuka me te taraiwa i nga wahanga raruraru. Ko te whakamahi i te hihiko ko te whakauru i te ahuareka me te maamaa o te mohiotanga i roto i nga korero ka puta mai nga whakaaro motuhake kia pai ai te whakarereketanga o te whanonga.
Ka whakaratohia e nga maimoatanga hinengaro nga painga o te awhina ia koe ki te ako i nga rautaki roa mo te whakahaere i to IBS me te kore he raruraru kino kino e pa ana ki te rongoā.
Te Whakariterite i te Whakatau e Tika mo koe
Kua whakaaturia e te rangahau me te IBS, ko te tino mohio kei a koe he tangata manawanui, ka pai ake te putanga o to maimoatanga. Kua whakaaturia hoki e te rangahau he pai ake te hua o to maimoatanga mehemea he pai te mahi a to taau. Ka kitea e koe he nui nga korero kei konei mo nga waahanga maimoatanga. Whakamahia te ako i te wa ka taea e koe, ka mahi tahi me to taakuta kia puta mai he mahere whakahaere tohu e pai ana mo to tinana ahurei.
Kaupapa:
Foxx-Orenstein, AE. Nga hou me te puta mai o nga rongoatanga mo te maimoatanga o te mate pukupuku o te pukupuku: he whakahou mo te hunga kaiaka. Te Whakatairanga Hauora i te Gastroenterology . 2016; 9: 354-375.
Tack J, Vanuytsel T, Corsetti M. Whakaaetanga Hou o te Ngau Painga Korero: Kore Atu i te Whakauru. Nga mate huahua . 2016; 34: 566-573.