Ko nga tohutohu mehemea ka whai kiko koe i te waikawa
Ko tenei waahanga wiki kua hangaia mo te hunga kua pangia e te kaiakiko me te whakakore waikawa. Ka karohia e ia nga kai i runga i te ngako me nga momo kai ka kaha ake te whakawaiwai waikawa, tae atu ki nga kai paraoa, nga mea heihei, nga huamato, me te tiakarete. Ko nga kai e hoahoa ana kia kaua e kai nui i nga wa katoa, kaore pea e taea e koe te pupuhi.
Ka taea te whakamahi i nga kai o te kai ki tetahi mahinga kai e pa ana ki te kai me te karo i te whakarite me te nui o te hinu, te hinu ranei.
He pai te tunu me te tunu ki te parai.
Parakuihi | Te parakira | Kaikai | Te parakira | Kai hakari | |
S | 1 kapu pata oatmeal wera 8 oz. te hukahuka ranei 1% te waiu 1/2 kapu papaya poro 2 poro poro taro katoa 1 tbsp. margarine | 1 te aporo reo | Te hupa me te Sandwich: 1 1/2 kapu pata o te hupa heihei 2 poro taro taro katoa 4 oz. mehua heihei 1 tbsp. he mayonnaise iti-ngako 1 rētihi rau 1/2 kapu pereti karaka raw | 20 karepe karepe | Beef me Mushroom Stroganoff 1 huamata iti 2 tbsp. te ngako iti-ngako kore-kore ranei 1 kapu pīni matomato 1 te tiihi kai 1 tbsp. margarine |
M | 1 Muffin (2 haurua) 1 tbsp. margarine 8 oz. te hukahuka ranei 1% te waiu 1/2 kapu pihikete tapatapahi | 1 panana iti | Peke Tuna Whakairo: 1 pita katoa 4 oz. te tuna tuna 2 tbsp. he mayonnaise iti-ngako 1/4 kapu kukete poro 1 rītihi | 1 kapu pihikete tapatapahi | Pounamu Parickan Pīni 1 huamata iti 2 tbsp. te ngako iti-ngako kore-kore ranei 1 kapu kāreti miraka 1 kapu pereti poro |
T | 1 1/2 kapu pata witi 8 oz. te hukahuka ranei 1% te waiu 2 poro poro witi katoa-witi 1 tbsp. margarine 1 panana iti | 1 keke raihi me te 1 tbsp. pīnati pata | Turiki Tohutoro me nga Kiriki: 2 poro poro taro katoa 1 kapu pihikete tapatapahi | 1 kapu apricots, te kēne i roto i te wai | Tuna Noodle Casserole 1 huamata iti 2 tbsp. te ngako iti-ngako kore-kore ranei 1 kapu karapihi pupuhi 1 kapu pereti poro |
W | 1 kapu karaka parani 8 oz. te hukahuka ranei 1% te waiu 1 Muffin (2 haurua) 1 tbsp. margarine 1 kapu karepe hou ranei tio | 20 karepe karepe | Te hupa me te Sandwich: 1 1/2 kapu heihei noodle heihei 2 poro taro taro katoa 1 tbsp. he mayonnaise iti-ngako 4 oz. mehua heihei 1 kapu waipiro kāore i tanuhia 1/2 kapu herewi | 4 pihikete witi witi katoa | Kohia nga Pīti Toi me Oregano 1 huamata iti 2 tbsp. te ngako iti-ngako kore-kore ranei 1 te riki purapura 1 tbsp. margarine 1 kapu pihikete tapatapahi |
T | 1 kapu pata oatmeal wera 8 oz. te hukahuka ranei 1% te waiu 2 poro poro witi katoa-witi 1 tbsp. margarine 1 kapu waipiro kāore i tanuhia | 1 kapu pereti poro | Kapihia heihei: 1 te paraoa hinu paraoa korera, 7 inihi ki te 8 inihi te roa 4 oz. te poaka heihei 2 tbsp. he mayonnaise iti-ngako 1/2 kapu rētihi 1 oz. te tihi mozzarella iti-momona 1 kapu pihikete tapatapahi | 1 panana iti | Nga Meatballs Swedish 1 huamata iti 2 tbsp. te ngako iti-ngako kore-kore ranei 1 kapu pīni matomato 1 te tiihi kai 1 tbsp. margarine |
F | 8 oz. te hukahuka ranei 1% te waiu 1 putea 1 tbsp. te pata pīnati me te tiihi pata iti 1 panana iti | 1 peariki iti | Te hupa me te Sandwich: 2 kapu kawa o te hupa rīwai 2 poro poro taro katoa 4 oz. maaka kai kai maoa 1 tbsp. he mayonnaise iti-ngako 2 rau rētihi 1/2 kapu pereti karaka raw | 2 oz. Tuhinga o mua | Pīni Pīni 1 huamata iti 2 tbsp. te ngako iti-ngako kore-kore ranei 1 kapu pīni matomato 1 kapu apricots |
S | 1 kapu pereki witi 8 oz. te hukahuka ranei 1% te waiu 1 panana iti 1 Muffin (2 haurua) 1 tbsp. margarine | 3/4 kapu apricots | Putea heihei: 1 pita katoa 4 oz. te poaka heihei 2 tbsp. he mayonnaise iti-ngako 1 kapu rētihi kua rewa 1 oz. te tihi mozzarella iti-momona 1 kapu karepe hou ranei tio | 1 keke raihi me te 1 tbsp. tiihi pata iti-ngako | Pounamu Tae Maama 1 huamata iti 2 tbsp. te ngako iti-ngako kore-kore ranei 1 te riki purapura 2 tbsp. margarine 1 kapu apricots |
Puna:
> Ko te Reluid Acid (GER & GERD) i roto i nga pakeke. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-whare