Ko te mamae o te mamae me te kaki he tino kaupapa - he torutoru nga whakamatautau taketake e taea ana e te ine me te tautuhi i te wheako. Ko nga taumata o te mamae kei te rere haere, i runga i te waahi, te kaha me te kounga, e kore e taea te whakamahi i nga tikanga whakamatautau whaitake pēnei i te MRI, CT ranei hei tirotiro i nga mea e pa ana ki a koe i ia ra.
Engari he kawenga nui kei a koe i te rapu mo te taatutanga e taea ai koe ki te maimoatanga tika ko te whakaahua i to mamae ki to taakuta . I etahi wa ka taea te ahua toi i roto ia ia ano.
Hei whakarite mo taua huihuinga nui me to taakuta, ka whakaaro koe ki te pupuri i tetahi tuhinga mo te wiki, wiki ranei e tae atu ana ki te waitohu. Ko te nuinga o nga tangata e noho ana me te mamae tonu e mau ana i te rehitatanga mauiui mo nga tau, tae noa ki nga tau. Ko te katoa o te waahanga whakahaere.
A, ki te mea kei roto koe i te toi, i te tuhi ranei, ka taea e koe te whakapiri i te ahua o te ngahau - ranei i te iti rawa o te whakatutuki - na te whakauru i te whakamahinga o au taarai ki roto i to rehitatanga.
Kei raro nei etahi aratohu, hei tauira, nga mea e taea ana e koe te whakaatu i roto i taau reta ka rite koe mo to whakatau.
Tuhia to Tuhi mamae
He aha te kino o te mamae? Ko te kaha ko te kaha o te kaha o nga tohu o te mamae mamae. Ki a koe, te manawanui, koinei pea te waahanga nui o te mate.
I tenei mutunga, he maha nga kaiwhakaako ki a koe kia whakakī i tetahi tūtohi ataata o etahi ahua. Ka tonoa pea koe ki te tautuhi i te kaha o to mamae me te maha, i te tango ranei i te "kanohi" e tohu ana i te mamae o te mamae (Ka kiia tenei ko te "pane" ranei "he kanohi"). ka haere mai i te hari me te ataata ki te tangi.
Whakamahia nga kupu e whakaahua ana i te ara o te mamae o te mamae
Ko te kounga o to mamae mehemea he aha te mea e kii ana. Hei tauira, ki te wheako koe i te wera, te pupuhi, te hiko hiko ranei i raro i te waewae kotahi, i te ringaringa ranei, ka tohu pea i te pakiaka o te ngongo o te namu kapi. (e huaina nei he radiculopathy .)
Mena ka taea e koe te whakawhānui ake i nga kupu mamae e whakamahia ana e koe i roto i to rehitatanga, ka kitea pea he pai ake te korero me to taakuta, me te whai hua hoki maau.
Ko te Questionnaire Painui a McGill mai i Te Whare Wānanga o McGill i Kanata e whakarato ana i te raupapa o nga kupu whakaahua e whakamahia ana e etahi kaitohutohu ki te whakamatautau i to mamae, ahakoa i te waahanga whakamatautau tuatahi, i nga mahi whai muri me te aroturuki. Ko nga kupu kei te whakariteritehia kia rite ki nga paerewa e toru:
- He aha te mamae o tou mamae?
- He pehea te panui o to mate ki te wa?
- He pehea te kaha o tou mamae?
Ko nga kupu tauira mai i te McGill Pain Questionairre e whai ake nei: Ko te whakakikorua, ko te tautuhi, ko te koikoi, ko te pupuhi, ko te matapo, ko te ngako. He torutoru noa iho enei, engari he tumanako ka whiwhi koe i te whakaaro - ko te kaha ake ka taea e koe te whakamahi i to reo i te wa e tika ana, ko te pai ake o to korero me to taakuta.
Tuhinga o Pain
Ko te wahi o to mamae ka pea kaore ranei i te rohe e puta ake ai te mamae.
Mena ka pangia he taera, ka taea e te mamae te wera i te ringaringa, i te waewae ranei, me te mea he take i te sciatica. Mena kei a koe nga mea taangata me etahi atu mamae mamae, ka taea pea e koe te mamae ki te mamae - mamae kei roto i te waahanga kaore e hono ana ki te pae o te raru. Ano, he maha nga mamae i roto i nga waahanga o te tinana.
Mo tenei me etahi atu take, ka whakamahi nga kaimahi i te hoahoa tinana kia aroturuki i te waahi o te mamae ka hurihia (kaore ranei) i te wa. A, i te aromatawai tuatahi, ka awhina ano hoki te hoahoa i to taakuta, i te PT ranei, kia tika ai ki te pakihi ma te whakarato i te whakaahua tere o te take nui o to amuamu.
Hei wähanga o tö uiui hauora, ka whakamahia e to täkuta nga körero e whakaratohia ana e koe i roto i te hoahoa ki te rangahau mo etahi atu taipitopito.
Paerewa mamae
Ko te "wa" o te mamae o te mamae - ki te puta mai i runga i te waahanga, i te wa poto ranei, mehemea kei te wa tonu te wa e whakaatu tonu ana - he korero tino nui ki a taau ki a ia kei te haere ia i roto i te tukanga o te whakatau i te tohu. Ka aromatawai nga kaiwhakahaere i nga huringa i roto i nga tauira mamae hei aroturuki i to ahunga whakamua me te noho ki runga ki te waahi mo nga raru hou. Ko nga tohu o te mamae ka awhina i nga taote kia whakatau i te wa pai mo te tango i te rongoā.
Ko te nuinga atu, ka puta mai te mamae, ka haere, e kiia ana ko te mamae mamae, ka taea pea te noho i reira engari ka rere ke te kaha. Ka huaina tenei ko te mamae taahitanga.
Ko nga tāngata e pa ana ki te mamae ka pa ki te mamae me te mamae o muri. Ko te mamae o te panui ko te wa poto ka mamae rawa te mamae, ka whai hua pea i te rongoā, i etahi atu rautaki whakahaere mamae ranei e tika ana mo te mamae mamae; Ko te mamae o te mamae ko te iti ake te pakeke, engari he kaha tonu.
He mamae ano hoki te mamae, kei hea tonu nga mamae, me te kaha o te waahi i te taumata kotahi.
Ko nga ahuatanga o nga wa me nga mea he nui nga mea e hiahiatia ana e to taakuta kia kimihia ai koe.
Nga Pakaru o te Mahi
Ko te mamae nui atu i te huinga o nga ahuareka kino. Kei a ia te kaha ki te whakakore i nga mahi o ia ra me nga moemoea o te ao. Ka taea e te mamae o te mamae te takahi i to kaha ki te mahi i nga mahi me te mahi takaro, me te mahi ano i nga mea tino nui, penei i te mare me te huka.
Ko ou tumanako me o waiaro e mahi ana i te mahi whakatau mo te nui o te pukupuku e pa ana ki a koe ina hoki koe i te mamae. Ko te ICSI, he rōpū e whakarato ana i te aratohu ki nga taote e mahi ana i te mamae o muri, e ki ana ko te wehe mai i nga mahi whakahaere whaiaro ka taea e te mamae mamae tonu te mahi tonu.
Ko te ICSI ano hoki e hiahia ana ki te whakatinana i nga taiohi kia mohio ko te tautoko a te hapori me te take wairua i roto i te wa e tika ai koe ki te whakatika ki te noho me te mamae.
Na, ko to whakaaro me to aro haehae i a koe ake ka taea e koe te mahi i nga mahi me nga mahi he nui te mahi ki to kaha ki te mahi. Ka kiia tenei ko te kaha whaiaro. He rangahau i whakaputaina i roto i te European Journal of Pain i kitea ai he iti iho te hauhautanga o nga kai me te kaha kaha ake.
I te wa o to whakamatautau, me uiui te taakuta i to maatau mahi me te ahuatanga kua rereke mai i te mamae. Me tamata ranei ia ki te whakatau i te taumata o te mamae ka wheakohia e koe i te wa e okioki ana, i nga waa mahi hoki.
Ngā Take Hinengaro
He maha nga wa ka puta te pouri i te mamae o muri. Me ui mai to taakuta ki a koe mehemea kei a koe te pouri, te manukanuka, te waikino me etahi atu raruraru i tenei wa, i o mua ranei; Ko enei kaupapa he kai pai mo te tuhitaka whaiaro, me.
Ko te rongoā whanonga koiora he waahi poto poto e arotahi ana ki te tautuhi me te huri i nga tauira whakaaro e kawe mai ana i nga hua e hiahiatia ana ki o tatou oranga. Ko te tikanga, ko te tautuhi me te whakahaere i o taau mamae. Kei te pai te ingoa o te CBT mo te awhina i nga tāngata me te mamae tawhito kia kore ai e mate.
I roto i nga mahinga haumanu o nga tau 2017, ko te Komihana o nga Whanaketanga o nga Ihipiana o Amerika he tino kaha ki te whakatairanga i te whanaketanga o te whanonga whanonga hei mahi maimoatanga kore mate-rongoora mo te maimoatanga o te mamae o te mamae, o te mamae me te mamae tonu.
> Mahinga:
> Woby, SR, Roach, NK, Urmston, M., & Watson, PJ (2007). Ko te whanaungatanga i waenga i nga mea taiao me nga paanga o te mamae me te matekore i roto i nga turoro o te mate pukupuku iti o te mate pukupuku. European Journal of Pain.
> Gould, HJ III, MD, Ph.D. (2007). Te Maatau Maama. Saint Paul, MN: Demos.
> Melzack, R. (1987). Ko te nama-poto McGill Pain Questionnaire. Te mamae. Akuhata 30 (2).
> Qaseem A., et. al. Nga Maimoatanga Korekore mo te Aukati, Taeke, me te Paanga Paanga Paanui: He Aratohu Mahi Mahi Hauora Mai i te Komihana o Nga Whanaketanga o Amerika. Ann Intern Med. Paenga-whāwhā 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28192789
> Te Whare Whanaketanga mo nga Hauora Hauora (ICSI). Te aromatawai me te whakahaere i te mamae mamae. Bloomington (MN): Te Institute for Clinical Systems Improvement (ICSI); 2005 Noema