Ko te nuinga o tatou i mauhia e te mamae nui i roto i te rohe iti i muri i etahi wa. Mena kua pa enei ki a koe, kua whakaaro koe he aha te mea i puta mai i te ao me te mea nui atu, he aha te mea i taea e koe hei whakaora i tena.
Mahalo ko te mea nui rawa atu, kua hiahia pea koe ki te mohio mehemea he nui rawa te utu mo te hauora.
Ko te whakamarama i nga whakautu ki enei urupare ko te matua ki te noho pai.
Mena kei te hiahia to mate whakamua tawhito ki a koe mo te maimoatanga hauora, ka whai waahi koe ki te timata i te waa. Ki te kore, ko te raruraru, he raruraru poto mo te wa poto ka puta ake he ahua kino. Ko te maimoatanga wawe me te maimoatanga ko pea te mea pai ki te haere mo te mea ka hiahia koe ki te karo i te raru raruraru roa.
Te mamae mamae i roto i to raro iho
"Ko te mamae nui o te mamae o muri ko te tohu e nui ana nga momo take," e ai ta Dr. Kathleen Fink. E whakanui ana a Fink i te rongoa o te tinana, i te whakaora me te whakahaere mamae i te Mededtar Clinic i McLean, Virginia.
Ko ia e whakaatu ana, "Ko te mamae ano he pouaka pango nui." He iti noa iho te uru ki nga tirotiro o taua pouaka, kei te mahi a to taakuta me te tirotiro i nga mea kei roto. He maha ano hoki nga mea ka taea e ia. "
Ahakoa kaore e taea e koe te tae ki raro o to mamae mamae o raro ka whakawhirinaki pea ki te waahi o te mamae, ki te mea kaore koe i te wahi kotahi, i te maha ranei, ki te neke haere, me pehea nga momo nekehanga kino, e ai ta ia.
Ko Dr. John Toerge, he kaiwhakaako o te rongoā i te Whare Wānanga o Georgetown, me te mahi i te rata o te mate osteopathic i MedStar i Bethesda, e ai ki a Maryland, ko te mamae, te wero me te maru-rite te mamae e pa ana ki te raru nui i roto i te hiku.
"Ko te nuinga o te wa, ka mamae te mamae o te mamae i te wa e ngana ana koe ki te neke i to taina," ko tana korero.
Ko te okiokinga ka awhina i te whakaiti i te mamae, me te whakamahinga o te takai tua, e ai ta ia.
"Ma te hanganga, ka mahi nga hononga ki te whakakore i nga kaha e puta mai ana ki a ratau. Mehemea kei te kaha te whakakorenga o te tinana, mehemea kei te mahi pai ake i te waa mo etahi atu take, ka kaha pea koe ki te awhina i te rohe." E ai ki a Toerge he pono tenei ki te tata o nga hononga katoa, ehara i te mea anake i roto i te taura.
E whakaae ana a Toerge raua ko Fink ko etahi o nga take tino nui o te mamae o te mamae o raro, ko enei e whai ake nei:
Waahi Whawhai
Ko te nuinga o te wa, ko te mamae o te mamae o raro ka puta mai i te mamae o te uaua, e tuku ana a Fink. Ma te mamae nui, ka kitea pea e koe etahi atu tohu.
Tuhinga o mua
Ko te mamae o te mamae he maha nga hononga ki nga raruraru hangarau me te Toi a Toerge i whakahuatia i runga. Kei te taha o muri o te hiku kei te taha o te hiku ka awhina i te katoa o te hono me te tika. I te nuinga o nga wa ko te pae o te whaanui o te koikoi, he mea tino angitu enei hononga i roto i nga aitua motuka.
Te Whanaketanga me te Whakamaharatanga
Ko enei tikanga e pa ana ki a raatau kaore i te mamae i te mamae o te mamae, ka mea a Toerge. Engari, ka nui te kino o te waahanga o te taangata ranei, ka pa pea nga hononga o te whaa, ka taea ranei e koe te pupuri i te wehenga tawhito, e whakahuatia ana i raro nei.
Ko enei o enei, i roto i te waa, ka arai i te mamae o te mamae.
Tuhinga o mua
Ko tetahi atu momo raruraru hangarau ka taea te arai i te mamae o raro o te mamae ko te whara. Ko te tikanga, e ai ki a Toerge, ko nga pakaru o te kokopiko e pa ana ki te momo tino mamae me te tino mamae o te mamae o nga mea katoa. Ko te Toerge e whakaatu ana ko te taonga nerve nui e mahi ana i nga wheua he tino pai te whakaatu i nga tohu mamae.
Paheketanga Kotahi o Sacroiliac
Ko te mamae o te mamae kaore pea e pai ki te uru atu ki te mate o te sacroiliac, e ai ta Toerge. I etahi wa ka nui ake te mamae o te mamae i te taiao, kaore ano i te koi. Ki ta te Toerge ano hoki ko te momo mamae mamae e taea ana e koe ka pa ki te nui o te kino ki te hononga.
Ētahi Atu Take o te Parea Paanui Parani
Ko etahi atu waahanga o te waahanga i etahi wa ka whai kawenga mo te mamae o te mamae tawhito, ko nga rerenga me nga mokupuku intervertebral . Ano, no te mea he maha nga kohu i roto i te hiku, ko te kaha mo te mamae i enei takiwa, kei reira, ko te korero a Toi Toerge.
Ko tenei rarangi ka tika ki te tuku whakaaro ki a koe mo nga take kaore pea i te mamae o raro. Mena ka kite koe i tenei ahuatanga ranei, me tino mohio koe ki to taakuta.
Kaupapa:
Fink, K., MD, Kaitohi Toi. Hospital Hospital Rehabilitation, Washington, DC. Waea Waea Waea. Mei 12 2011.
Toerge, J. DO, Kaiwhakahaere Medical Musculoskeletal Institute National Rehabilitation Hospital, Washington, DC. Waea Waea Waea. Pipiri 7 2011.