I roto i nga tau, kua whakaaturia pea ki a koe he maha nga take ka whakarerea ai e koe te paakareti paowa, engari he take ke pea ka taea e te paowa te pupuhi me te moe apii? Ka pëhea te whakakino i te paowa mai i te tireti, te paowa, te paoho ranei i te moe? Te ako i nga korero mo tenei whanaungatanga pea, mehemea ka awhina i te haurangi i te moe.
Ko te hononga i waenganui i te kaakaro me te hiku
E tika ana kia whakanui ake te paowa i to tupono ki te pupuhi . Ka taea e te paowa o te tireti, te paowa, me te paipaka paowa te pupuhi i runga i nga kopa (me te mucosa) kei te waarangi. Ko tenei ka arai i te pupuhi, ka whakahua i te ahua o te ngongo e kiia ana ko te pupuhi i muri mai, me te whakaiti. Ka pakaru te tererangi, ka kaha ake te ngangau o te hau.
Ko tenei raruraru o to haurangi o runga, tautauteke i to ara me to korokoro, ka whai hua ano pea. Ka nui ake te haurangi o te haurangi. Ko te rere o te hau rererangi ka arahi ki te whakaoho i te wa e rere ana te hau, e arai ana i te tangi kino o te pupuhi. Ko te ahua o tenei raruraru kua piki ake i waenga i nga kaimaka, me te hunga hoki kua pahure i mua.
Nga rangahau rangahau rangahau nui e aromatawai ana i te awhina i enei hononga kua whakaritea. I roto i tetahi rangahau o te 811 pakeke, ko te tupono ki te pupuhi ko te 2.3 nga wa nui ake i roto i nga kaimakahi o naianei.
Ko te tikanga ko te raruraru he nui atu i te ruarua i whakaritea ki te hunga kihai nei i paowa! I roto i tetahi atu ako nui o te 15,555 nga tangata, he nui ake te pupuhi i nga kaimupe (current) inaianei (24 ōrau) kua whakaritea ki te hunga paowa o mua (20 ōrau), ā, kāore rawa he kaimutu (14 ōrau). I etahi atu korero, mo te kotahi o nga tokowha e wha kua pupuhi ki te kotahi o nga tangata e whitu e kore e paowa.
Ahakoa kaore i ako, he mea pea ka piki ake te paanga o te paowa o te paowa ki te whakawhanake i te pupuhi.
He aha te mea e raruraru ana koe mo te Pakihi me te Moenga Moenga me te Paoa?
Ko te raruraru o te ngongo ko te mea e pai ana ki te paowa. I etahi atu kupu, ki te nui ake te paowa o te paowa, kei te piki ake te painga o te pupuhi. Ko te tangata e tahu ana i nga kohinga tireti e 2 i te ra he nui atu te painga ki te tangata e tahu ana i etahi tireti iti i te wiki. Engari, ko nga rangahau o mua ake e whakaatu ana he iti rawa te paoa o te paowa ki te hauora, te piki ake o te mate o te ngakau me te patu.
Kaore he maama mehemea ka nui ake te awangawanga o te haurangi e pupuhi ana ki te ngenge ka taea te heke o te paparangi e kiia nei he apnea moe . Ko te mea pea ka whai hua, engari ko etahi atu o nga mahi ka whai kiko. E tika ana ko te heke iho o te hau rererangi e arahi ana ki te pupuhi ka awhina ano hoki ki te taiao moe. Waihoki, ko te mahi o te tangohanga o te nicotine (he mea ka arahi ki te wehewehe moe me te moerangi), kaore ano hoki i te tino marama te pakaru i roto i tenei ahuatanga.
Heoi, ki te paowa koe, ka taea e koe te whakamutu i te maakuku.
Me pehea te whakakore i te tunu
Mena kua tuku koe ki te whakamutu i te paoa, ka pai koe ki te ako me pehea te pai ki te mahi i tenei.
Mo te nuinga o nga iwi, he pai ki te whai tautoko a te whanau, hoa, me to taau. Kia mohiohia o hiahia, ka kimi i etahi rauemi hei awhina ia koe ki te whakamutu. Ka kitea e koe he awhina ki te arotake i enei akoranga kia mutu ai te paoa:
- Akoranga 1: Nga Take ki te Whakamutu i te Pao
- Akoranga 2: Te Whakanuia o te Mahinga Whakamutu Nga Wae
- Akoranga 3: Kia pehea ake te whakapai ake o te ora i te wa e haere koe
- Akoranga 4: Nga Rangahau Hauora o Nga Tae Tae Tika
- Akoranga 5: Whakamutuhia te Whakamatea
- Akoranga 6: Te whakarite mo te Ra Whakamutunga
- Akoranga 7: Me pehea te Whakahaere i te Tangohia o Nicotine
- Akoranga 8: Te whakahaere i te raruraru me te taimaha i muri i te Whakamutu
- Akoranga 9: Te Aukati i te Whakaoho Pao
- Akoranga 10: Nga Hua ki te Hauora Kotahi Tau i muri i te Whakamutu
Ki te mea kua rite koe ki te whakamutu i te paoa, whakaatuhia koe ki te kaupapa, ka timata ki te mahi i te mahi i muri ia koe.
He Kupu Mai i
Ka timata i te ara ki te whakamutu i te paowa, a, ka hohoro tonu te hau me te moe. Mena kei te kaha koe ki te whakarere, haere ki te tiki i te awhina e hiahiatia ana e koe. Ka whakaititia te hihi, a ka pai ake te kounga o te moe. Ko tetahi atu painga ki to hauora me te waiora.
> Mahinga:
> Franklin, KA et al . "Te mana o te paowa kaha me te paowa ki te pupuhi." Ko te Kaupapa Motuhake a te Kaupapa Motuhake a te Am i te tau 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Te kohi iti me te haumaru o te mate pukupuku mate me te whiu: te meta-tirotirohanga o te 141 rangahau i roto i nga rangahau rangahau 55". BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Ko te paowa, ko te pupuhi, ko te koiora mo te moe." Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Ko te paowa he mea raruraru mo te manawa e mate ana te moe." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.