Ko te Tauranga moe, te waipiro, me te taiohi kei roto i nga take e Worsen Apnea
Ahakoa ka taea e koe te taatai ki te whai i te urena mo te moe moe , he mea ke atu, he raruraru pea ka tino kino te ahua. Ko etahi o enei awhina whai mana kei a koe te mana me era atu kaore. He aha te kino o te apnea moe me te aha ka taea e koe te mahi i taua mea? Te kite i nga mahi o te tinana, te takotoranga moe, nga wa moe rite te REM, te waipiro, te menopause i roto i nga wahine, nga rongoatanga me nga whakawhitinga o te uaua, te koroheketanga, me te paari taimaha.
Ka timata te Apii Moenga me to Anatomatai
Ko te take tino nui o te tainga moe ko te hanganga o te waahanga o to haurangi. He maha nga waahanga e whai kiko ana: te ihu, te tonesils, te paraire, te reo, me te tauera. Ko enei hanganga e whanake ana i runga i o taiao. Ka rite tonu ki to taatai i te ahua o te whanaungatanga ki o tatou matua me o taina, ka pera ano hoki nga hanganga o roto. Ko te nui o te taumaha, o te kohuhi ranei, ka kaha ake te raruraru o te apnea moe. Engari, ko tenei turanga kaore e taea e koe te whakahaere, engari he mea ke atu te kino o te apii moe. Ko etahi o enei mahinga atu ko:
Moenga moenga
Ko te nuinga o te hunga e moe ana i te moe ka tino raruraru i te moe . Ka taea e te ako mo te moe te whakaatu ko te moe i runga i to tua, i runga i te kaitohu, e arai ana ki te pupuhi ake o te manawa. Ka puta tenei ma te mea ka taea e nga mea ngoikore o te ararangi, tae atu ki te paraire ngohe me te arero, ka hoki whakamuri ki te tarai i te ara o te hau.
Ka whai hua te matenga me te takoto i runga i to tua ka nui ake te ahua o tenei mahi. I etahi tangata, ko te whakamahinga o te whakamahinga o te waahi ki te moe i ou taha ka taea te tino awhina.
Moe moe
He taiao te whakawhiti i roto i nga waahanga moe i waenga i te po. Ko te nuinga o te moe kei roto i te moe-kore-REM.
Engari, mo nga 90 meneti ka moe te REM . Ko nga nekehanga o te kanohi e puta mai me te paralysis o nga uaua. Koinei te ahua o te ahua o te moemoeke, te ahua nui, me te matakitaki i te kiriata. Hei whakakore i te mahi i roto i enei moemoea, he tino parahure te tinana. Ko nga uaua o te ara rererangi ka paraketo. Ko tenei ngongo ka pupuhi me te pakaru. Ko te mutunga, ko te taatai moe kei te nuinga o te wa o te moe REM. Ma tenei ka nui ake te maha o nga mahi, ka nui atu ranei nga pupuhi nui i nga taumata o te konupuku e rite ana ki te oximetry. I te mea ko te moe REM he waahanga nui o te moe kounga, kaore e taea te karo i tenei take kino.
Te waipiro
Ko te korero mo te korero tuku iho mo te poraka, he maama kei te whai kino te waipiro i te moe. Ahakoa ka waiho pea e koe te moe, ka pekehia te reira, ka arahina ki te wehewehe moe me te moerangi . I tua atu, i te mea he whakaheke hiko, ka taea e te haurangi o runga te kaha ake. Ko tenei raruraru kei roto i to mana. He pai ki te karo i te waipiro i mua i te moenga. Kia rite ki te tikanga o te ringaringa, tukua kia kotahi haora ki te rere mo ia inu waipiro e kai ana i mua i te haere ki te moenga. Ka awhina tenei ki te whakaiti i nga painga o te waipiro mo to tupono ki te wheako moe.
Te tane i roto i te wahine
He pai, na tenei anake e pa ana ki nga wahine.
Engari, he tino take nui ki te whakaaro. Ko nga kotiro iti e tiakina ana e nga hormones progesterone me te estrogen e pupuri ana i te hiranga o te huarahi. Ko te ahuatanga o te urupare moe i waenga i nga wahine i mua i te timatanga o te menopause he iti iho. I te ngaro o enei homoni, ka nui haere te tipu o nga wahine ki te rite ki nga tangata. Ko te menopause waitohu, he kupu i whakamahia hei whakaahua i te kawanatanga i muri i muri i te wahanga o te histerectomy me te tangohanga o nga ovaries, e whakaatu ana i te ahua o te whaanui moe. Ka kitea nga wahine e tango ana i te hopihopi whakakapi i te haukene o te urino.
Nga Tohutohu Whakamahara me nga Relaxants Muscle
Me pēhea te pānga o te rongoā ki te panui moe? I roto i te whānui, e toru nga waahanga o nga rongoā e raruraru ana pea: benzodiazepines, opiates, me barbiturates. Ko te tikanga o te Benzodiazepines mo te manukanuka, te pupuhi, me te whakamahia i mua mo te hiamoe. Ka mahi ano hoki ratou hei taangata whakaheke me tenei ka pa ki te ara o te ara, a ka arahi ki te moe apii. Ko nga opiates he rongoā narcotic e whakamahia ana hei whakahaere i te mamae. Ka taea e ratou te whai wāhi ki te urupare moenga o te moe, e whakaatu ana i te haurangi iti, i te rererangi ranei. I tua atu, ka whakamahia nga roopu mo te whakaheke me te mana hopu, a ka pa ano enei ki te hau. Mena kei te raruraru koe kia piki ake to maatau i te mate o te moe, me korero koe ki to taau.
Te pakeke
Hei whakamutunga, ko te taangahi ake ka waiho hei moe mo te moe. Ka rite ki te ngaro o te tangi o te uaua i roto i ou ringa me o waewae, ka ngaro pea koe i roto i to ara. Ma tenei e whakatau i tana kaha ki te noho tuwhera. Kaore e nui te mahi mo tenei raruraru kino. Ko te rongo pai ko te ahua o te moe apii ka puta ki te 60 o nga tau. Ki te whakawhanake koe i te apnea moe, kei te whakawhanakehia e koe i tera wa.
Te Kaari Tau
Ko te whiwhi i te taimaha, ina koa ka kaha ki te paopao, ki te paheketanga ranei, ka whai paanga nui ki runga i te tainga moe. Mena kua tohatohahia te ara o te waka ki te timata, ko te tangohanga o te ngako i te turanga o te arero, i te taha o te awatea, ka nui atu te kino. Ko te mate taimaha, he iti iho i te 10% te heke o te taimaha, ka awhina i te whakaiti i te ngenge me te taatai moe.
He aha e taea te mahi hei whakaiti i nga mate o te moe Apnea?
Me tīmata ma te whakakore i tetahi o nga mea e taea ana e te hunga e kore e taea te awatea ranei, ka taea te tautuhi. Ahakoa te take e pai ake ai to apnea mo te moe, kei te whai tonu nga waahanga maimoatanga whai hua, tae atu ki te whakamahinga o te taputapu o- waha , te piringa rererangi pai tonu (CPAP) .
Matapakihia nga raruraru e pa ana ki a koe mo o raatau tohunga mo te moe me te kimi i te otinga tika mo koe.
> Nga punawai
> Kryger, MH et al . "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." Tuhinga o mua . 5 putanga. 2011.
> Ko te Whakaritea o te Ao mo nga Ngaa Moe. American Academy of Sleep Medicine . 2 putanga. 2005.