Ka Pumau tonu koe ki te Pee
Ko te oho i waenganui o te po ka haere ki te wharepaku kaore he wheako pai. I te wa ka moe koe, ko te mea whakamutunga e hiahiatia ana e koe ko te pukupuku katoa e whakaarahia ana koe. Mo etahi o nga tangata, ko enei awangawanga he mea uaua ki te hinga ki te moenga, a he tohu tenei mo te hiamoe .
Me pehea e taea ai e koe te whakaiti i te hiahia ki te huri i te po? Ko te koa, he torutoru nga huringa ka taea e koe te mahi hei awhina ia koe ki te moe, a, ki te oho koe, ka piki ake te moe.
Tuatahi, engari he pai te whakaaro ki te whai i te take.
Nga take o nga haerenga haerenga i te wharepaku
He maha nga take ka taea ai e koe te ara ake i te po ki te urinate. Ko nga take ka ti'aturi ki to tau, tikanga hauora, ki nga ritenga whaiaro e whai ana koe i te po. Me etahi o enei, ka pai ki te korero ki to taakuta mo nga raruraru e whai ana koe.
Tamariki
He mea tino kore ma te hunga taangahi e whakatika i te po ki te peeke. Ka taea e nga tamariki te whakahirahira, te whakahirahira ranei, engari ko te nuinga ake o tenei. He maha hoki nga maimoatanga whanonga whaitake me nga rongoā ka taea te awhina.
Mena kei te haere tonu taau tamaiti ki te wharepaku, ka tohu pea i tetahi atu mate hauora, ahakoa he raruraru moe ano he moe apii .
Nocturia rite koe Tau
I a tatou e tau ana, kaore to tatou kaha ki te aro ki te urine i te po. Ko te tikanga o tenei ka nui ake te tere o te pukupuku, ka akiaki i te haerenga ki te kaukau.
A, no te puta i te urupare i te po, ka kiia ko te nocturia .
Ina koa, ko nga tane kua neke ake te pakeke me te pakeke ake ka whakawhanakehia te auau tawhito hei waahanga o te whakawhitinga pounamu. Ko Nocturia ano hoki tetahi wahi o nga tikanga hauora pērā i te mate huka, te mate pukupuku tawhito, te ngoikore ranei o te ngakau.
Ko te mahi a Nocturia he painga tawhito o te tango i nga rongoā mate toto toto .
Ka kiia enei ko etahi "pire wai" ka uru atu ki a Lasix (furosemide).
Moenga Apnea
He mea nui ano hoki te atawhai i te urupare mo te moe, na te mea hoki ka arahina atu ki te panui. E rua nga take nui mo tenei.
Ko te taiohi moe e arahi ana ki te moe. Ko nga wahanga nui o te moe ka pakaruhia e te hauhautanga o te manawa, a, ko te tikanga ka nui ake te wa mo te moe. I enei waahi iti, ka tino mohio koe ki te nui o to pukupuku. I tua atu, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te momoe o te moe ka hua te tuku i nga homoni e whakanui ake ana i te hiahia ki te urupare i te po, ina koa te tau.
Nga Maeinga Po
He maha nga take o te urutanga o te po ka taea te whakahaere. Ko te inu i te nui o te wai i mua i te haere ki te moenga ka nui ake te kaha ki te pini i te po. Ko te kawheine, he mahi whakaongaonga, he taarata ngoikore hoki tera e kaha ake ai te whakatipu.
Ko te mea pai ka taea e koe te whakaiti i te nui o te inu i te po. He tino pono tenei i roto i te wha ki te ono haora i mua i te moenga.
Me pehea te hoki ki te moe
Ki te ara koe i te po ki te peehi, ngana ki te whakaiti i te nui o te marama e whakaatu ana koe ki a koe. Ma te whakamahi i te poiti iti i roto i te wharekaukau kaore i te huri i te marama matua, ka maama ake te hinga ki te moe.
He pai ake te whakawhitinga i nga mahi. Me tere haere ki te wharepaku me te hoki wawe ki te moenga. Me ngana ki te karo i te whare, ki te kai paramanawa, ki te inu, ki te raruraru ranei na etahi atu mahi.
He Kupu Mai i
Ma te whakaiti i te tere o nga haerenga ki te wharepaku ki te peehi, ka taea e koe te moe pai ake i te po. Whakamahia te pai ki te whakarereke i nga tikanga o te po ka peneitia pea me te pupuri i nga mea iti e kore ai e moe ki te moe. Mena kei te whakaaro koe he ahua hauora ranei te mea e whakaoho ana, korero ki to taakuta no te mea he rereke nga huringa o to maimoatanga.
> Puna:
> Kujubu DA, Aboseif SR. He tirohanga nui mo te Nocturia me te Maama o te Polyuria Nocturnal i roto i nga Tae. Nature Nephi Clinic Practice. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856