Tautoko i to Koehi I te moe me tenei Roopu Panuku DIY
Ka taea te whakamahi i te urunga pukupuku hei awhina i to kaki i te wa e moe ana koe. Mena kei a koe te mamae o te kaki, ka taea e koe te hanga i to pukapuka ake. Anei te mahi.
Ko te mamae mamae ka taea e koe te wheako whakamataku ka taea te whakaiti i to kaha ki te mahi, ki te puku, ki te moe ranei. Mena ka whakawhanake koe i te mamae o te kaki, ka taea pea he haerenga ki to kaiwhakahaere hauora hei awhina ia koe ki te whakahaere i o tohu.
I etahi wa ka hiahiatia nga maimoatanga me nga ahuatanga rite te hiko o te kapi hei awhina i te peke atu o nga pukupuku pukupuku.
Mena he mamae te kaki , he mea nui kia mahi koe ki te whakahaere whaiaro i a koe. Ka taea pea e enei o nga mahi te mahi i nga mahi motuhake mo to kaki me te ako me pehea e noho ai me te tika .
Ahakoa he mea nui te noho me te whaitake tika, he mea nui ano te moe me to kaki i te wa tika. Mā te whakamahi i te urunga tika me te tautoko tika ka taea te pupuri i to kaki i roto i te tika tika me te awhina i a koe ki te whakaiti tere, ki te whakakore i te mamae o te kaki, me te whakahoki ano ia koe ki a raatau mahi.
Te Tautoko i to Koe Ki te Moe
Ko to kaki e 7 nga wheua e kiia ana ko te vertebrae, a ko enei wheua e hangaia he arai i mua ka kiia he lordosis. Ko te pupuri i te ara o mua i roto i to kaki he mea nui i te wa e tukinotia ai e koe te mamae o te kaki. Ka taea e te awhina te whakakore i nga pungarehu me nga koiora.
Ko tetahi ara noa hei tautoko i to kaki i te wa e moe ana ko te whakamahi i te pukapuka pukapuka . Ko te pukapuka pukapuka, he mea hoki e mohiotia ana ko te kokiri kaki, ko te kokopi tawhito ranei, he urutoru iti e whakanohoia ana i roto i to putea e tautoko ana i to kaki a ka moe koe. Ka awhina te pukapuka pukapuka ki te whakarato i te nui o te tautoko mo to kaki hei awhina i te taatai i te takotoranga mo te moenga.
Ka taea e koe te hoko i te pukapuka pukapuka i te ipurangi, i tetahi kaimoana rohe mo te $ 20 (US). Ka taea hoki e koe te whakapā atu ki tō kaiwhakahaere hauora ā-rohe hei āwhina ia koe ki te tiki i tētahi pukapuka pukapuka.
Te Whakarite i to Roi Whaiaro Whaiaro
Ko te hanga i tetahi pukapuka pukapuka hei tautoko i to kaki i te mea he mea ngawari te mahi mo te moe. Tenei te pehea e mahia ana e koe:
- Kawea mai he pati, taera ranei.
- Purihia te toka i te hawhe.
- Me timata i tetahi taha o te tauera, hurihia kia tae noa ki to peera te ahua o te pukapuka mo te roa o to urunga.
- Pahia to tauera ki te toera ki roto i to putea i te taha o raro.
Ki te tuku koe i to upoko ki runga i to urunga, me awhi te koki i te toka. Me whai koe i te panga iti ki te taha o tou kaki ka takoto koe ki tua. Ka awhina ano to roera toera ki te tautoko i to kaki ina takoto koe i tetahi taha, i tetahi atu ranei, no te mea ka awhina i te waahi i waenganui i to upoko me to pokohiwi. Mena he mamae tou kaki, kaore i te tūtohu kia moe koe i te kopu.
Ko te mahi me te whakatikatika urupare ko nga waahanga nui o to maimoatanga mo te mamae o te kaki, a, ko te kite i te ahua o te moe ka taea te awhina i a koe ki te whakakore wawe i to mamae. Ko te tikanga, ki te mamae tonu te mamae o te kaki, te kino, kei te awhina ranei i te ngoikoretanga o te ringa, i te paheketanga ranei, me te piupiu, ka taea te tirotiro ki taau taote kia aro ki te take o te mamae o tou kaki.
Ka taea ano e te torotoro ki to kairangahau hauora o-rohe te awhina - ka taea e to PT te whakaatu ki a koe he aha me mahi tonu i te wa ka timata koe ki te hamani i to mate mamae .
He Kupu mai i
Ko te mamae mamae ka taea e koe te moe, kia kore ai e moe ki te moe, kei te moe tonu. I a koe e moe ana, me rapu koe i tetahi ara hei pupuri i to kaki i roto i te wa tino pai, a ka taea pea tenei ki te pukapuka pukapuka.
Ma te tango i te wa ki te hanga i taau ake pukapuka pukapuka, ka whakarato koe i to kaki ki te tautoko tika i a koe e moe ana. Ka taea e tenei te awhina i a koe ki te whakahaere wawe i te mamae o te kaki me te awhina i a koe ki te hoki ki to taumata o mua.