Mena he rite koe ki a au, kei a koe te ahua o te kawa - noho i te nohoanga, taau mamae - i te matapihi i te mamae o to muri. Ka hiahia koe ki te takoto ki runga i to tua ka waiho te ngoikore o te uaua ka rere.
Na, ka taea e koe - ma te whakamahi i te "matau e takoto ana". (Aita noa e vaiiho i to outou fatu ia hi'o ia oe.)
Ko te korero teka e kiia ana he huarahi pai ki te whakaora i nga uaua.
A ko te maatau o te tuunga ki te kawe: Me takoto tonu ki tua o ou turi ka piko, me o ou waewae ki te papa. Ko tenei tūranga ka kiia ko te "okiokinga okioki kaha". Ko tenei ingoa e whakaatu ana i te mema e whakawhiwhia ana e te tūranga ki a koe he waatea ki te noho ora - i te wa ano e tiaki ana i to hinengaro.
Ko tetahi o nga mahi e takoto ana i te taha o te kaa, o te moenga, o tetahi atu papa tiketike e roa ana, e nui ana hei tautoko i ou waewae me o waewae. Ko tetahi atu ingoa mo tenei rereke ko te "90-90". "E iwa tekau ma iwa" e tohu ana ki nga kokonga o te hiku me te turi. Mena kei te whakamahi koe i tenei, tino mohio kia tirohia e ou kaki me ou hika nga angitu tika. Ko te 90-90 te awhina i nga hononga o to pito iti ki raro, me te iti iho i roto i te whakawehe, ka awhina i te ngoikore o te uaua me te whakaheke i te raruraru.
Koinei te Putea o te Kii i te Miihini
I te nuinga o te wa, ka piko o ou turi, ka anga te toronga o to kirihi.
Engari i roto i te tuhi takotoranga, ka iti pea te ngoikore. Waihoki, ki te raru koe i te raruraru, ka taea e te kati te whakaatu i nga tohu. Mena, ka mutu te mahi; Kaore e taea e koe te takoto te takoto hei turanga mo koe.
Hei awhina i to muri i te wa e takoto ana te hook, ka whakaaro koe ki te whakaorangia o nga uaua o te huinga , kei te taha o mua o nga hononga o te hipoki.
Me tuku noa iho te taimaha o ou huha ki roto i nga turanga hipoki. (Ki te mea ko nga kaki me nga hiku rawa he 90 tohu tohu, me tino uru tenei.) Ko te taimaha o ou waewae ki roto i ou hiku ka awhina ia koe ki te pupuri i te iti (e hiahiatia ana mo te pai me te hoki mai i te hauora) , e whai hua ana ki te tiki i to tua o raro.
Mena kei a koe te mate urutai, te mamae o te mate , te ahua ke atu ranei ka nui atu te mamae, te mamae ranei i te mea kei te toronga toronga toha (toronga), aroturuki i to taumata taakaa ka mahi koe ki te waahanga pakaru e whakaaturia ana i runga. He mea nui ki te whakamutu i te mea ka mamae te mamae. Ko te take: Ka taea e te whakahoki (ko te iti rawa o te mea) nga tohu e pa ana ki enei ahuatanga kino. Ma te ara, ko te nuinga o te waahi o te wa me te mamae o te mamae ka rite ki nga raruraru kei tua o te tīwae tawhito me te tohu.
Na, ka mohio koe ki te papa me te waho o te matau e takoto ana i te turanga, toia ake he kaari, ka tango i te uta! Ka tino pai to mihi ki a koe mo tena.
> Puna:
> Kinser, C., Colby, LA, Te Mahi Hauora: Kaupapa me nga Hangarau. Pukapuka 4. FA Davis Kamupene. Philadelphia, PA. 2002.