Ka taea e te kupu "whero rereke" te whakapohehe i nga mea kino katoa i roto i to whakaaro: Hunchbacks, wheua whati, whara whara, te hiahia urupare ranei kia kite i to oiora. Engari kia tohua tenei kupu ki te iti noa iho, ki te whakatikatika i te wehi me te awhina ia koe ki te whakatikatika i to mamae i roto i te ahua pai mo te ahua.
Te Whero Tahiti - He pehea te kaha o to Hoki, me te pehea e kaha ai te noho?
Ka taea e te hiwi te maha o nga nekehanga, he rereke te kotahi.
Ko etahi atu ko te pupuhi, ko te huri i mua, ko te taha ki te taha, ko te nuinga o te manawa e kaha ana i nga uaua e whakakorikori ana i te hiku, me te whakawhānui atu ranei.
Na ka hangaia te hiina e 26 nga wheua honohono, e kiia ana ko te vertebrae. A, no te mahi i nga mahinga kua whakahuatia ake nei, tautuhi i te ahunga mo te katoa o te tīwae ka whakatauhia e ia takitahi takitahi. Ka taea e koe te whakaaro ki te tohu o te reta hei piripiri me te hanganga mo te nekehanga o te kiri.
Ahakoa te oranga o to muri ka whakawhirinaki nui ki to kaha ki te whakatutuki i nga nekehanga katoa, ko te piripiri, ko te whakatangi, ko te whakawhitinga, ko te whakawhitinga, ko nga waahi e takoto ana mo te tawhiti e tika ai koe. He tino pono tenei ki te hurihuri. Ko te hītene hurihuri, ko te hurihuri ranei, i roto i te taha me te piko o mua - penei i te wa e kawe ana i nga taputapu taimaha me te kore whakaaro ki nga ture o te hangarau pai o te tinana - e pa ana ki te raruraru teitei ake mo nga whara o muri mai ano he wero me te pene .
Te Whero Tahiti - Whakataki ki te Whakaketo
Ko te hurihanga he taatai taketake e tahuri ai koe ki te huri i te kohanga tawhito i runga ia ia (ko te hurihuri i te tuaka, me te tuaka te tuatara.) Ka huri koe i to tuhi, ka pana ano ki te taha hei waa tuarua o taua mahi. Ko te tikanga tenei na te huarahi e hono tahi ai te tohu.
Ko nga pukupuku o roto me nga pukupuku o waho ko nga uaua e tino kawenga ana mo te kaha ki te huri hurihuri i roto i te tuara o raro, me nga ngongo hiko penei te multifidus me te longissimus. Ko te awhina o te mahinga e whakahaere ana i te kaupapa me te roa, e whakarato ana ki te waahanga.
Age me te Rotana
Ko te nuinga o te iwi, i te nuinga o nga tau, ka kohikohi i te uaua i roto i nga uaua o te puku me etahi atu uaua. Ko te ahua o te raruraru ko te nuinga o te waahanga o te whanonga. Ko te raruraru, no te mea kaore te roa o te neke me te whakawhitinga o te ngoikore e whakaiti i te awhe o te nekehanga , ka iti ano te kaha ki te huri i te hiwi.
Ko te noho turoro ka arahina ki nga ngoikore ngoikore, kaore hoki e whakaheke i te tautoko mo tetahi waahanga tawhito, tae atu ki te whakawhitinga. Ko te ngoikoretanga o te ngoikore ko tetahi atu mea hei whakaiti i te haurangi tawhito.
Te Rotation me te Scoliosis
E kiia ana te Scoliosis he arai tahae o te hiku, e whakaatu ana i te rereke ki te taha o te tohu. Ahakoa he ahua pono tenei ki te tirotiro tirohanga, ka whakaatu pea he mahinga tupato he rereke te huri i te hurihanga o te reta ki te taha o te taha ki te taha.
Ko te maimoatanga mo te waahi he maha te arotahi ki te whakaiti i te tohu o te hurihanga o te vertebral. I te mea e pa ana ki nga mahi rongoa mo te kapi, ko te mea pai rawa ki te mahi ko te korero ki to taakuta me te kaitautoko tinana mo te aratohu.
Kaua e Rokihia to Hoki - Nga Tangata o te Huri Atu
Ko te nuinga o nga tangata e hurihuri ana i to ratau waahi i nga mahi a-ringa-te hotoke kaha me nga marama raumati. Engari, ka utua e ratou mo te whara o muri.
I te nuinga o te korero, ko te hunga e hurihuri ana i te wa e keri ana i te kari me te hukarere kaore ano i ako ki te panaa me te mahi haumaru , kaore ranei e hiahia ana ki te kaha ki te haere ki mua i mua i te tuku i nga korero o te koko .
I etahi atu kupu, ko te hurihuri i to tihi hei peera i te koko o te hukarere me te paru o te kari i muri ia koe ka ahua ke atu i te wa o te raru o to kaupapa, engari ko te mea tino nui rawa atu mo to muri kaore i te tango noa i etahi raahi ki te wahi e hiahia ana koe ki te maka i te paru me te hukarere, ka hurihia te koko ki raro.
I roto i te arotake 1997 mo nga mahi rangahau, ka whakatau nga Poari Hauora mo te mate ko te tango i nga mea taimaha me o taau rereke, me etahi atu mahi whaitake, he tino raruraru mo te whara o te mahi .
Me pehea te whakawhanake i to huringa o te tihi
Mahalo ko e founga lelei taha ke fakahoko ai ha liliu totongi lelei taha 'o ho'o vaitó ko hono fakahoko ho'o ngāue faka'ahó' i he ' ahó .
Ko te kaupapa hauora pai ka whai i nga nekehanga i nga waahanga katoa, me te hurihuri. He pai te Yoga mo tenei, no te mea e aro ana ki te whakawhanake i te kaha me te kaha i nga huarahi katoa. He rite tonu nga korero a Pilates .
Engari ka huri pea te huringa i etahi raruraru o muri, pērā i te putea kua paheke. Mena kei a koe tetahi ahua, korero ki to taakuta, ki te kaitautoko hauora ranei mo te ka taea e koe te huri hurihuri i to taina, te neke ranei i roto i etahi o nga atu tohutohu ka mahi koe.
Ka mahi pai te kaupapa whakangungu patu mate i to pukupuku me nga uaua pounamu.
> Puna:
Bernard, B., P., MD, MPH. Nga Mea Hauora me te Waitohu Motuhake: Te Arotakenga Whakamaharatanga o Nga Tiwhikete Epidemiologic mo Nga Mahi Puipuia o Nga Mahi Nga Mahi a te Mahi, Te Paanga Teitei, Te Paanga Teitei, me Te Rahi Rawa. US Department of Health me Ratonga Tangata. Ratonga Hauora Hauora. Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato. National Institute mo te Haumaru Mahi me te Hauora. Hōngongoi 1997.