Mena ko koe tetahi o nga 70 miriona Amelikoa e mahi ana i te mamae, ka nui te roopu ki a koe i te wa moenga. A, me te tangata e mau ana te kaki tawhito me te mamae o te mamae , ka mohio pea koe ki te panga o te mamae i nga mea e rite ana ki te maha o nga haora o te moe e whiwhi ana koe i te po, he pehea te okiokinga o te moe e whiwhi ana koe, he aha te pai o to mahi i to awatea haora, me te ahuareka, te nuinga, ko to moe ki a koe.
Mahalo ko te mea katoa ko te mate kino tawhito o te mamae o to kaha ki te moe.
Ko tetahi o nga raruraru nui ki te moe pai mo te hunga ki te kaki, ki te mamae ranei, kei te whakamahi i te mate mate kino. Ko te matua ki te whakatikatika ko te whakataurite i te tohu o te kaha o te matemate (te kore ranei,) ki nga hiahia takitahi o tou tuara hei tautoko me te whakamarie - he mea he waahanga takitahi me te whiriwhiri whaiaro.
Ina whakaaro koe mo taua mea, ko te hokohoko mo te mate mate ka whakaarohia ano he waahanga o te mahere whakahaere mamae. Engari he tukanga, me te angitu tonu hei hokohoko mate, me whakawhitia e koe te wa roa. Ka tīmata ahau i te tīmatanga (kia kotahi tau, e rua ranei), kia taea ai e ahau, me te iti o te ahotea me te raruraru ki taku mahi i te nuinga o te wa, te aromatawai tika i nga rama me nga tauira kei runga i te maakete, ina koa ko tehea o te taunekeneke me taku taura.
Mo nga whakaaro maha e haere mai ana me te hokohoko mate, ko nga mea e hiahiatia ana e te nuinga o nga tangata e hiahia ana ki te mohio ko: Me pehea te pakeke, te ngoikore ranei, me pehea?
I ui ahau ki a Dr. Michael Perry, MD, Kaiwhakahaere Medical o te Laser Spine Institute i Tampa, FL, mo ona tūtohutanga. Kei te tohutohu ia kia neke atu i nga waahanga (o te pakeke, o te ngohengohe) i te wa e whiriwhiri ana i te mate mate, e kii ana ko nga akoranga e kitea ana i te nuinga o nga mate kaore he raruraru mo te nuinga o nga raruraru o muri.
Ko te wheako hauora a Perry e whakaatu ana i enei hua, me te whakaatu mai hoki ia ki ahau.
Kaore he mea rite te horopaki pai o nga meka, na konei te tere tere ki runga i te rangahau pakari matemate e pa ana ki te mamae o muri.
Te mamae i muri mai i te Poam Mattresses Survey
Kotahi rau nga kaitohutohu hauora India i moe i runga i nga moemoe kapi kua rurihia mo nga paanga ki o raanei. Ko nga matotoru i whakahuahia he 10 meneti te roa - ko te ahua o te tangata e kitea ana i roto i te whare taiohi. Ko nga kainoho o nga kainoho he waahi poto mai i nga taputapu, engari kaore i te momo e haere tahi ana me nga tohu tawhito pērā i te sciatica, te radiculopathy, te parasthesia (nga titi me nga aara.)
Ko te mamae mo te nuinga o te hunga noho (61%) i te mamae i te moe, ka hoki mai ki o ratou moenga, ka hoki mai ano ka moe ano i runga i te pupuhi.
Hewari, Waenga, pakeke ranei? He Whakamātautau Whakamatauhia Whakamatau i Whakatauhia nga Taumahi Maamahi Tino e toru
I te kaha ki te whakauru mehemea ka whai painga te mate o te mate pakeke ki te mamae o te mamae o te mamae (ka rite tonu ki te whakapono), e toru nga roopu o nga akonga ako moenga, mo te marama kotahi, i runga i te 3 o nga mate.
Ko te roopu mate "ngohengohe" kua moe i runga i te moenga wai (he Akva). Ko tetahi atu o te hunga i moe i runga i te mate mate Tempurpedic, e mohiotia ana mo tona kaha ki te whakarite i to ahuatanga o to tinana, i te wa ano e whakarato ana i te tautoko.
Na ka moe te "mate pakeke" i te whaanui.
I te nuinga o nga mea, i kitea e nga kairangahau, ko nga kaihauturu e pai ana ki te moenga o te wai me te pupuhi (Tempurpedic) e mau ana mo te mamae, te kaha ki te mahi me te maha o nga haora o te moe i te po. E ai ki tera, he iti te rereketanga o nga kaute i waenganui i nga momo momo mate e 2 me te mate pakeke.
I te wa i uiuia ai, i ki a Parry, ko te Tempurpedic me te waitohu waea-a-ringa ka waiho ko tana mahinga runga. Ko te take, ka whakamaramatia e ia, ko te mea mehemea ka hiahia ake koe ki te tautoko, ka taea e koe anake te whakatika i te waea.
"Ko te ataahua o Tempurpedic ko e taea e koe te tautoko i hea e hiahia ana koe.
Ka taea hoki e koe te ngohengohe ki nga wahi e hiahia ana koe, "ka tapiritia e ia.
Ka tapiritia e ia he putea kei roto i te moenga wai. He nui ake te wai e kaha ake ana, ka korero mai ia ki a au.
"Kia mahara noa kia kaua e karanga i roto i te wai nui e pupuhi ana to mate," ka tuhia e ia.
I runga i te taha (ahakoa he tino nui), e ai ki a Perry, ki te kore koe e waea i te wai nui , ka karapotihia e to mate te moenga mo te moenga o te wai, ka piri ki to tinana, ka whakaheke i te kounga o to moe.
Ko te tikanga, ka tapiritia e ia, "ko etahi o oku turoro e whakaatu ana kei te tahuna i roto i te moenga wai kaore e raupapa i te kaha o te wai. "
Ko tenei no te mea he iti ake te waahi o to poaka ki te whakawhānui ake ka "mate" koe ki to mate. Ko te tikanga, ko te rongoa ko te whakapumautia i runga i te waea maha atu.
I muri i tenei, kua rite koe ki te mohio - i runga i te okiokinga okioki - nga painga o te whakawhiti i to wa me to ratau aro ki te whiriwhiri mate me te whakarite.
> Puna:
> Bergholdt K, Fabricius RN, Bendix T. He pai ake i nga moenga pai ake? Hoki Pūranga Rangahau, He wāhanga o te Pūtaiao Locomotion Hauora, Rere Backcenter, Ringe, Denmark. Pini (Phila Pa 1976). 2008 Apr 1; 33 (7): 703-8. http: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 14630439
> Kelly GA, Blake C, Power CK, O'keeffe D, Fullen BM. Ko te hononga i waenganui i te mamae me te moe tahumaero iti: he arotake whaiaro. Clin J Pain. 2011 Feb; 27 (2): 169-81. doi: 10. 1097 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.
Kovacs FM, Abraira V, Peña A, Martín-Rodríguez JG, Sánchez-Vera M, Ferrer E, Ruano D, Guillén P, Gestoso M, Muriel A, Zamora J, Gil del Real MT, Mufraggi N. Nama o te kaha o te mate i runga i te mamae kore iti-te mamae o te iti-hoki: te matapōkei, te matapo, te matapo, te whakahaere, te whakamatautau maha. Lancet. Noema 2003. http: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 14630439
> Koul PA, Bhat MH, Lone AA, Koul AN, Wahid A. Ko te mate pukupuku mate mate. J Assoc Dental Doctors India. 2000 Sep; 48 (9): 901-2.
> Perry, M. MD. Waea Waea Waea. Poutū-te-rangi 11, 2013.