Ko te mate, ko te taangata me te kino kino kaore he wheako ngahau! Mena kei te uiui koe me pehea e taea ai e koe te whakakore i tenei waahi - te whakaaro nui - ko te mea tuatahi ki te mohio ko te tikanga motuhake kei a koe. I etahi atu kupu, ka hiahiatia e nga raruraru whakahou he whakamutu turanga. I roto i tenei tuhinga, ka korero ahau mo te whakatau i a koe ki te whakaiti i te mamae me nga tohu e pa ana ki nga raru raruraru .
Ko te raina raro ko te mamae o te mamae e tika ana mo nga raruraru o te wehenga he nui pea te riri ina panae koe (ie, tohaina to whea ) nui rawa. Ma te koa, nga huarahi ki te whakatau i tenei i te wa e noho ana te ira. Ma te whakapae, ko te whakaaro ko te pai ki te whakawhiti i te kaupapa whakaheke, he toronga. Ka tino mohio koe ki te whakawhitinga ake ano ka hoki mai.
Ko te whakamatautau me te hoki ki te whakatau i te nui o to hiahia kia kore ai te mamae e whakaatu mai he wira tuatoru i roto i tetahi tautuhinga rereke. Kei raro nei etahi tohutohu hei awhina ia koe ki te mahi.
Ka rite ki tetahi wheako taangata i a koe i te mamae, ko te noho humarie ko te matua ki te angitu. Ma te noho humarie hoki ka awhina i te awhina i nga uaua ki nga taumata o te mamae.
Te Tumuaki Misionare
I a koe i te turanga misionare i raro, ka taea e koe te tautoko i to tuara i runga i te maka i te peera hurihia i raro iho. Ka noho pea tenei i tetahi putea iti i roto i to riihi iti. Ma te ara, ko te pupuri i taua putea iti ka tino tūtohuhia e nga kaitautoko hauora hei awhina i te whakaiti i nga tohu.
Ka taea e to hoa te awhi ia koe i te wa e tuturi ana. Ka noho koe i roto i te waahi. Ka taea ano te mahi i te whiwhinga i te nohoanga.
Te noho me te turi
Ka taea hoki e koe te noho i runga i nga huinga o to hoa. Ma tenei ka hoatu ki a koe he mana mo te hokinga o tou tuara. I te tuatahi, ka hiahia koe ki te torotoro ki te rapu i nga kōwhiringa whakawhitinga tawhito e whakanui ana, e whakaiti ana i te mamae i a koe e tuturi ana.
I muri i tera, ka whai koe i etahi waahanga.
Ko tetahi atu pea ko te kuri i te awhina i to taimaha i runga i ou pokohiwi. I tenei turanga, he waahi mo koe ki te whakatika i to hoki ki tetahi wahi whakamarie. Ka uru atu to hoa ki a koe i muri.
Te taatai
Ma te moe i roto i to kopu ka tuku aunoa koe i roto i te pou. Ka taea e koe te whakahaere i te nui o te tohu mai i tenei turanga i roto i nga huarahi maha. Hei taapiri atu i te whaarangi, tīmata ma te waiho i te urunga i raro i tou kaimata. Mena kaore i te whakaratohia te whakawhitinga o te taraiwa, whakaekea koe i runga i ou pokohiwi. Hei whakaiti i te nui o te papa i roto i to tua, waiho te urunga i raro i to kopu.
Kimihia te moni tika mo te tuara ma te tamata i enei rereketanga hei tautuhi maau ko wai te mea tino pai. Ahakoa e takoto ana i roto i to kopu, ka taea e to hoa te uru atu i muri.
> Mahinga:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Te mamae me te mamae. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Nga Mahi Hauora: Kaupapa me Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.
> White, A., III, MD (1990). Ko to Hoki Hoki: Ko te Guide a te Doctor ki te Tohaina. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.