Ko te maimoatanga tika e pa ana ki te tautuhi i te take
He mamae te mamae o te waewae. Ko nga tangata kua taataihia ki te mate pukupuku ka whakaaro ko to ratau huru mohiotia, ko te mate pukupuku, ko te take o te mamae o te waewae. Engari he maha nga tikanga e taea ai te mamae o te waewae me te mea nui ki te wehe i waenganui ia ratou. Hei tauira, ka rerekē te mahi o te mate urutaru i te whara. Ahakoa te puna o te mamae o te waewae ka puta he huruwaewae noa , penei i te pounamu me te hammertoes, he mea nui kia hamani i te ahua.
Ko te tiaki i te hangarau o te tinana, nga hononga, me to hua ka whai paanga ki te mate pukupuku.
E 28 nga wheua, e honohia ana e te whatunga o nga hononga , nga uaua, nga turi , me nga hononga, ko te waewae tetahi o nga waahanga tino nui o te tinana. Mai i te mea he tino whakaheke te waewae, he maha nga momo waewae e ahei ai te wawahi i te hanganga, me te mumura me te mamae ko te hua.
Tuhinga o mua
Ko te mamae me te whara o te tinana ko te take tino nui o te mamae o te waewae, he maha nga hua ka puta mai (he whara ki nga mokowhiti) ranei he pakaru (whara ki nga wheua). He maha nga whara ka puta i te wa e tahuri ana te waewae, ka huri, ka hurihia ranei, i tua atu i tana awhe . Kei te kite nga kaitakaro i nga mea katoa i roto i te NFL, i te NBA ranei. Engari e tupu ana ki nga kaipakihi katoa, i te waa noa o te ra. He mamae nga pungarehu, ae, engari he okioki, he wa e taea ai nga kai whakaora whakaora. Ka taea e tatou te awhina i te tukanga whakaora i te whakamahi i te RICE - te okiokinga, te huka, te pupuhi, te piki.
Ko te okiokinga ka tuku i to whara ki te wa e tika ana hei whakaora. Ka iti iho te mamae me te pupuhi. Ko te whakaheke (me te whitiki tere ) ka whakaiti i te pupuhi me te tere haere i te rongoa. Ko te taunga e kore e pupuhi te nui o te whakaheke toto i te pae o te whara. Ka whakaaro pea koe ki te tango i te rongoā mamae , pēnei i te ibuprofen ranei te acetaminophen .
Mena kei a koe he hitori o nga mate pukupuku me nga raruraru ate, tirohia te tuatahi o to taakuta.
Ko te ngoikore e hiahia ana kia nui ake te awhina, engari, he mea e hiahiatia ana he haerenga ki tetahi taote . Ko te tikanga, ka tonohia e te kaituhi o te kaituhi nga akoako whakaahua. Ko nga rarangi X ka whakaatu i te whara - engari kaore i nga wa katoa. Ko etahi o nga waahi o te waahi , o te wehenga o te wero ka hiahia kia nui atu te ahua o nga whakaahua, penei i te CT scan or MRI. Mena kua whati tetahi wheua, ka taea e to taakuta te whiriwhiri kia makahia te waewae. Ko te wa whakaora ko te 4 ki te ono wiki. I runga i te kaha o te whara, ka hiahia pea koe ki te whakaora i te tinana kia hoki mai ano te kaupapa i muri i te nekehanga atu o te maka.
Ka taea e te mamae o te waewae te whakawhanake me te kore he whara Ko nga ngoikoretanga o te tinana, te koroheketanga, te taimaha nui atu i te taimaha, te roa ranei o te waewae, me te mea he mea ngawari me te pai kia rite ki nga hu kino (he tino uaua rawa, he poipoi, he kore o te awhi) he take. Ahakoa te nui o te mea pai ka peneitia: ko nga kaiwhaiwhai, ko nga kaitoro e kaha ana ki te whakatoi i te mamae o te waewae.
Nga Tikanga Hoko noa
Anei he rarangi o etahi o nga mate pukupuku tawhito:
- Arthritis - Whakawera o te hononga. Ko tenei he waahanga o te ahua nui ake, e pa ana ki etahi atu hononga. Mena ka wheako koe i te mamae tonu , kaore he whakamaramatanga o waho, ka mohio koe ki to rata. Ka taea e te x-hihi te whakaatu i nga tohu o te mate pukupuku, mehemea kei reira.
- Ngā Puni - Ko te pereki i whakahuahia i te turanga o te toenga nui - i etahi waa iti ranei ka pa ki te toenga iti - he maha nga take e pakaruhia ana (hei tauira, ko te hu o te huinga o te huha). Ko te tono i nga pads mo te awhi me te rongoā mamae ka whakarato i te awhina, engari i etahi wa ka whakaoti anake te mahi.
- Te piiraa me te witi - Te kirika, te wera, me te kiri maama ka puta mai i te pakaru me te tarai. Ko nga karangatanga kei runga i nga poari o nga waewae, i nga rekereke ranei; Kei te tihi nga kakau i te tihi. Ka taea e koe te tarai i te witi me te pihi ma te wera i nga papa o te kiri mate me te kohatu pumice. Ko tetahi o nga kaitautoko o te mate he pai ake nga taputapu mo te wera. Ka taea e koe te tāpiri i te papa moleskin hei tuku i te hiku. Me tino pai nga waa e pai ana. He tino pai nga kakahu me te pouaka pouaka nui.
- Nga toka kua hinga, nga waewae whanui - He waewae noa he waewae teitei. Ma nga waewae taatai , kaore te whaa o te waewae e ātaahua ana, engari ka tae mai ki te taha ki te whenua. Ko te tikanga, kaore he raruraru ka puta. A, no te whakawhanake i te mamae, ka taea e te taakuta te whakahau i tetahi patai ki te whakarato tautoko.
- Te toenga o te waewae - Toes e rere ana ki raro, me te ahua o te pupuhi. Ka timata te maimoatanga me te toenga o te toenga mo te kokonga angiangi. He mea nui kia mau kakahu huinga hei whakanoho mo te hama . Mena kaore nga punga me nga waaera e tika ana hei whakaora i te mamae o nga toenga o te hama, ka taea te waaahi hei waahanga whakaora whakamutunga.
- Nga pungarehu heel - Nga tipu kapo i runga i te wheua kirike. A, no te mea ka pupuhi te paatai o te tipu mai i te rere, i nga huinga kino, i te taimaha ranei, ka pakaru ki te wheua kei hea te here. I te wa o te wa, ka urupare te tinana ma te hanga i tetahi atu wheua. Ka taea e te wheua ake te mamae. Ka whakawhanakehia ano hoki nga pungarehu o te taone hei hua o nga tikanga whakaharahara - ka whakaekea nga hononga o te wheua me te whakairo ki te taha o nga hononga whakaheke. Ko nga maimoatanga ko te okioki, te rongoa anti-inflammatory , injections steroid, me te mahi whakamutunga, taatai.
- Te neuroma o Morton - Ka pupuhi nga wheua e rua, ka pupuhi te kiko o te kiri i waenganui i nga waewae. Ko te nuinga o tenei ka puta i waenga i te tuatoru me te wha. Ko te pupuhi, te ngawari, me te mamae e pa ana ki tenei ahua ka taea te tohu ki te pupuhi, ki te pupuhi, me te tahuna tahu. Ko nga tohu ka tino raruraru i muri i te wa roa o te tu me te haere. Raina tuatahi: te okioki, nga hu hou . Raina Tuarua: nga whara o te whara . Rarangi tuatoru: te pokanga.
- Plantar fasciitis - He mumura mamae o te roopu matotoru o te mea i raro i te waewae, i te nuinga o te waa e hono ana ki te rekereke. Kei te hiahia koe ki te haere i runga i te titi. Ko te maimoatanga tawhito: nga mahi ki te whakawhānui i nga hononga me nga orthotics ki te pupuri ia ratou.
- Te pupuhi o te Plantar - Ka taea e te panga o nga waewae o to waewae te whakaputa i enei tipu. He huinga o nga waehui hei awhina i to ratou tangohanga. Whakawhiti atu ki to taakuta.
Whakawhitiwhiti korero mo to Kau Taimana mo te Painui o te waewae
Whakaarohia te rapu maimoatanga ngaio ki te:
- He mamae tonu, he mamae nui kei te waewae.
- Kaore e taea e koe te whakanoho i te taimaha i runga i te waewae.
- Kei te haere tonu te whero me te pupuhi.
- He whewhe tuwhera kei te waewae, me te kirika.
- Kei a koe te mate huka me tetahi atu mate e pa ana ki te rere o te toto.
Hei tohu i to raruraru, ka heke iho to taakuta i tetahi rakau whakakorea o nga patai. Me tumanako atu ki to taakuta ki te ui mo te mamae o te mamae; ki te pa ana nga waewae e rua; ki te mamae tonu te mamae ranei; ki te mea kei te taatai te mamae ranei, kei te neke haere ranei; mehemea he numera koe, he tohu atu ranei; he aha te pai o te mamae me te kino.
Ko te Tiaki i nga Maama Hoki
He pai ake te karo i nga raruraru ka taea. Ko te takahi i ou waewae kaore he whakaaro kino. Ki te pupuri i to waewae ki runga i te paanga-nui, ka taunaki nga kaitohutohu:
- Ko nga huinga e pai ana, e whai kiko ana, tae atu ki te awhina me te awhina, me te nui o te ruma i roto i te pouaka pouaka, me te poroporo hoki o te waewae.
- He rereke te ahua o te hauora o te waewae. Whiriwhiria he hu e tautoko ana, kaua e pai ana te titiro. Waiho nga hu me nga piriti tawhito me nga rekereke i roto i te toa.
- I mua i te mahi, whakamahana. I muri i te mahi, ka makariri. Ko te tuku o ou waewae i roto i te mahi e tika ana kia arotahi koe.
- Te whakataurite i nga mea katoa. Me mahi haere tonu ki tawhiti atu i te haere me te rere.
- Ko te whakaheke i te kawenga ki o waewae ka awhina. Mema te taimaha, mehemea e tika ana. Mena me tu koe ki to mahi, tangohia nga waahi ka noho ki raro ka taea.
- Whakakapihia o taau rere me te haere haere tonu. Kaore e mau ana nga koti i te wa ake ake, kaore rawa i te mahinga tiaki. Ahakoa to korua hoa pai e whai oranga ana.
Kaupapa:
Tuhinga o mua me nga raruraru. Te Ohio University University University Wexner Medical Center.
https://wexnermedical.osu.edu/orthopedics/foot-and-ankle
Tuhinga o mua. MedlinePlus. 3/1/2012.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003183.htm
Tuhinga me te Anga. Orthoinfo.AAOS.
http://orthoinfo.aaos.org/menus/foot.cfm