Kia mohio ki nga take e taea ana e te Ankle
Ko te pupuhi o te waewae me te hiku o te waewae he raruraru noa. Ko te whakatau i te take o te pupuhi kokotoru ko te taahiraa matamua ki te rapu i te maimoatanga whai hua. Mena ka whakatauhia te take o te pakaru o te waewae, ka taea te maimoatanga whai hua.
Ko te pupuhi o te patipati he aha te whakanui i te wai i roto i te hiku waewae ranei i roto i nga ngongo ngohe e karapoti ana i te waewae.
Ko nga take tawhito o te pupuhi waewae kokiri ko:
- Tuhinga o mua
Ko te whara whara, pēnei i te hiku te waewae , te whati waewae ranei , ko te take tino nui o te pupuhi waewae. Ko nga mate e mahara tonu ana ki te kino o te kino, engari ko etahi waahi kaore pea e taea te arai i te pakaru. Waihoki, ka taea e nga wehenga o te wero te puta i te taha o te hiku waewae e arahi ana i te pupuhi. - Tuhinga
Ko te kauti he mahinga i nga tioata waikawa uric i roto i te wai o to waewae. Ko te waikawa Uric he mea hanga hei wāhanga o te tipu . Kia tika ai te tautuhi i te kai me te whakakore i to tatou tinana, ka hua mai o tatou tinana i te waikawa uriciki hei kawe i ngaa otaota. Ko nga tangata whai kauti ka kohikohi i nga kiriki waikawa uric i roto i nga hononga, e arai ana ki te mumura me te pupuhi. - Tuhinga o mua
He iti noa iho te rewharewha o te kokopi i nga huringa o te reinga o etahi atu hononga. Engari, ka taea e te mate o te waewae te tupu me te tino mamae. Kei te nuinga o nga mate pukupuku te kokotai i te mate pukupuku, i te hunga mate ranei i mua i te whara o te waewae.Ko nga maimoatanga maimoatanga mo te aukete arthritis e whakawhirinaki ana ki te kaha o te ahua. I nga mea ngawari o te mate pukupuku, pēnei i te hiko o mua , ka taea te awhina i te kokopi waahi o te kokopi ki te tango wheua wheua. I te haere tonu o te whakawairangi , he maha nga waahanga e whakawhitingahia ana ki te whakakotahitanga o te hiku, te toenga takahanga waewae ranei.
- Te mate
Ko te mate ko te take rereke o te pupuhi waewae. Ka taea e nga mate te puta i roto i nga whero ngohengohe i te taha o te hiku hiku (cellulitis) ranei i roto i te hononga tahi ( hononga tahi ). Ka taea te rongo i nga mate i nga waitohu anake, engari ka hiahiatia ano he taatai. - Te Whakatupuku Tae
He maha nga raruraru me te rere o te toto e kore e taea te whakawhiti i te taiao me te arahi ki te pupuhi i nga waewae. Ko te take tino nui o te aukati vascular he toto toto , e mohiotia ana ano he DVT. Ko te ahua o te mate whanui ka puta i roto i te waewae kotahi (ehara i te mea e rua) ka arahi ki te pupuhi o nga kiri ngohengohe puta noa i te waewae me te waewae. Ka taea ano e te pupuhi te whakawhānui ake i te waewae.
- Putanga Reo Edema
Ko te tuhituhi edema he raruraru whakawhiti, engari e kitea ana i nga waewae e rua, ehara i te kotahi anake. Ka taea e te edema o te pito teitei te whakaheke i nga uaua e aukati ana i te pupuhi, me era atu tikanga e taea ai te peke i runga i nga uaua waewae. Ko enei tikanga e pa ana ki te hapu, te nui, me nga uaua varicose .
Tuhinga o mua
He mea nui mo te maimoatanga tino pai o te pupuhi waewae, kia mohio koe ki te take o te ahua. Mo te maimoatanga tonu, he pai ki te mahi i te maimoatanga 'RICE' o te pupuhi. Ko te tikanga tenei i te waahanga wawe, me okioki tetahi, te huka, te pupuhi, me te whakaneke ake i te hononga whakarewa. I te wa e mohiohia ai te take o te pupuhi, ka taea e koe te whakahaere i etahi atu waahanga kia arotahi ki te awhina i te pupuhi.
Kaupapa:
Mizel MS, et al. "Te aromatawai me te maimoatanga o te mamae mamae Ankle" J. Bone Joint Surg. Am., Mar 2004; 86: 622 - 632.