Ko te rohe o te tinana e kiia ana ko te kuao kau kei muri o te waewae, i raro ake i te turi. Kia pai ake ai te mohio ki nga take o te mamae o te kuao, kia arotakengia te tinana o au kuao kau.
Ko te kuao kau e toru nga uaua nui: ko nga uaua gastrocnemius e rua (te tuanui me te taha tawhito) me te uaua taiao. Ko tetahi atu uaua iti e kiia ana ko te uaua tipu.
E rua nga wheua i roto i te rohe o te kuao kau, te nui o te tibia, me te paku iti. Ko nga take me etahi o enei ka taea e te mamae o nga kau.
Tuhinga o mua
Ahakoa ko nga whara ngaua ko te take tino nui o te mamae o nga kuao kau, kei reira etahi atu e puta mai i nga raruraru whakawhiti, nga raruraru o te piko, me era atu tikanga. Ko te whakatau i te take o te mamae o to kuao ka taea te awhina i te maimoatanga tika. Ko etahi o nga take maha ake ko:
- Ko te Kohi Rawa : Ko te take tino nui tenei o te mamae o te kuao kaukau. I te nuinga o te wa, ka puta tenei whara i te wa o te mahi hākinakina, mahi mahi rānei. Ko nga tohu o te mate o te kuao kau he mamae, he pupuhi, he maru.
- Medial Gastrocnemius Strain : Ko te gastrocnemius medial ko te wahi o te uaua kuao e tino whara. Ko te upoko waenga o te gastrocnemius ko tetahi o nga uaua nui e toru e puta ana i te mamae i te wa e ngoikore ana te uaua o te kau.
- Ko te Rupture Muscle Plantaris : Ko te uaua o te tipu he mea kikokore, he uaua iti e kore e tae mai i te 10 ki te 20 ōrau o te taupori. Ko te uaua e rere ana ki te uaua gastrocnemius, engari he iti noa iho te rahi o te rahi. Ka taea e te uaua o te tipu te pakaru, me te mamae, me te mamae i te tua o te waewae. No te mea he mea nui te uaua, he kore mahi te maimoatanga.
- Achilles Tendonitis / Rupture : Ko te hiko Achilles te hononga i waenga i nga uaua o te kau me te rekereke. Ko te mamae o te kakano ka kiia ko te mamae i roto i te ngawari, i te waahanga o te waewae o raro, engari ko te aukati o te Achilles te tino mamae i muri o te rekereke . Ko nga waahi o te aukati e tupu ake ana i runga i te raima, me whakaarohia i te aromatawai i te mamae o nga kau.
- Baker's Cyst : Ko te pahikara a Baker ehara i te mea pono. Engari, ko te kohikohinga o te waipiro ira-piko e tu ana i muri o te turi. Ina nui te nui o te wai ka kohikohi, ka taea te mamae i muri o te waewae. I etahi wa, ka pakaru te pahikara a Baker, ka whakawhiti i te wai ki te rohe o te kuao kau.
- Ko nga toto : Ko te toto toto kia whakaarohia he take mo te mamae o nga kuao kau, ina koa kaore te mamae o te kau i te hua o te mate. Ka taea e nga kiri o te toto te hanga i roto i nga uaua hohonu o te waewae, me te whakatairanga i te kaa. Ko tenei ka meinga he pupuhi me te mamae i roto i te kuao kau. He maha noa atu nga kiri o te toto i nga ra me nga wiki i muri i nga patunga me nga tukanga mahinga. E mohio ana mehemea kei te whai toto koe he mea nui. Kaore he maimoatanga, ka taea e te konukura te haere ki nga ngongo, ka raruraru te manawa.
- Nga Pupuhi o te Tihi : Ko nga ngawari i roto i nga uaua o te waewae he take noa o te mamae o nga kuao kau. Ko te nuinga o nga tohu, he wawaenga noa (ehara i te mamae tonu) me te awhina i te whakamahinga me te wera.
Ki te kite ahau i te Ratita?
Mena kaore koe i tino mohio ki te take o ou tohu, mehemea kaore koe e mohio ki nga tohutohu maimoatanga motuhake mo to ahuatanga, me rapu koe i nga mahi hauora. Ko te maimoatanga o te mamae o nga kuao kau me whakatika ki te take motuhake o to raruraru.
Ko etahi o nga tohu ka kite koe i te taote:
- Te korenga ki te haere marie i te taha e pa ana
- Te mamae e whakapouri ana i te waewae o raro
- Ko te mamae i te po, i te wa e okioki ana
- Ko te mamae o te kaimae kei te neke atu i nga ra torutoru
- Te pupuhi o te kuao kaukau me te waahi tawhito
- Nga tohu o te mate, tae atu ki te kirika, te whero, te mahana
- Nga momo tohu rereke
Nga maimoatanga mo te Paina Painui
Ko te maimoatanga o te mamae o nga kuao kau ka whakawhirinaki tonu ki te take o te raruraru. No reira, he mea tino nui kia mohio koe ki te take o ou tohu i mua i te timata i te kaupapa maimoatanga. Mena kaore koe i tino mohio ki taau taakenga, me pehea te mate o tou ahua, me rapu tohutohu hauora i mua i te timatanga o tetahi mahere maimoatanga.
Ko etahi o nga maimoatanga noa mo te mamae o nga kuao ka tuhia ki konei. Ehara i te katoa o enei maimoatanga e tika ana mo nga ahuatanga katoa, engari ka awhina pea koe i to ahuatanga.
- Te okiokinga: Ko te maimoatanga tuatahi i roto i te nuinga o nga take ko te okioki i nga uaua me te tuku i te mumura nui ki te noho. He maha nga waahi e hiahiatia ana hei whakaora i te mamae o nga kuao kau. Mena he uaua nga tohu, ka pai ano pea nga putea.
- Te whakamahi i te Ice me te Heat : Ko nga kohikohi Ice me nga papa wera kei roto i nga maimoatanga tino rongoa mo te mamae o te kau. I runga i to tuanga, ka pai ake te whakamahi i tetahi atu . Me mohio ano koe me pehea te whakamahi pai mo te mamae .
- Te whakapiri : Ka taea e nga uaua me nga anga o te kuao kau te awhina i etahi take o te mamae o nga kuao kau. Me whakarite he mahinga pai. Ko te ako i nga kaupapa ka awhina ia koe i to ara.
- Te Whakangungu Whakangungu : Ko te whakamahinga tinana he mea nui o te maimoatanga o nga tikanga turoro katoa. Ka whakamahia e nga kaitautoko hauora nga tikanga rereke hei whakanui i te kaha, ka hoki mai, me te awhina i nga turoro ki te hoki mai ki o raatau mahi o mua.
- Te rongoā anti-inflammatory : Ko nga rongoā anti-inflammatory nonsteroidal, e kiia ana ko NSAID, ko etahi o nga rongoa tawhito kua tino whakaritea, ina koa mo nga mate pukupuku e pa ana ki te mamae o te kiri .
He Kupu Mai i
Ka whakamatautauria koe ki te whakamatautau whaiaro, ki te whakamatautau ranei i te mamae o nga kuao kau ki a koe, kaua ki te toro atu ki te taote. Ko te rongo pai ko te nuinga o nga tikanga e mate ana i te mamae o nga kuao kau kaore e hiahiatia te wawao. Heoi, kia mohio koe kei te mohio koe ki te take o ou tohu no te mea he mea nui te maimoatanga a tetahi o enei tikanga. I tua atu, ko nga tikanga penei i nga pokai toto ka nui atu te kaha, me te rapu i nga whakahaere urupare ki te aukati i nga raruraru.
> Mahinga:
> Childress MA, Beutler A. "Te Whakahaere o Nga Maamaa Toa o te Ao" Te Tohunga Foma. 2013 Apr 1; 87 (7): 486-90.
> Grabowski G, Whiteside WK, Kanwisher M. "Te Tino Takawaenga i Nga Tika" J Am Acad Orthop Surg. 2013 Feb; 21 (2): 108-17.