Ko te Whakarite i te Mahinga Tino Ko te Mea Nui Me Te Whanui mamae
He roa nga korero ki a au mo te mate pukupuku, ina koa, he rewharewha . Heoi, he iti noa iho te wheako ki a hauora. Ka titiro ahau i muri i nga tau, mai i te mea i rongohia au i te tau 1974, kaore i akiakihia e te hunga taakuta te rongoā tinana, kaore ano hoki i whakaihihia tona nui.
I tukuna ahau ki te rongoā tinana i muri i nga wahanga whakakapi whakakapi mo nga 6-8 wiki i ia wa, engari ko te kaupapa, i muri i te whakahoutanga o muri-op.
Kaore au i whakaarohia hei waahanga o te waahanga o te mahi ki te pupuri, ki te whakapai ake i te roanga o te nekehanga , ki te pupuri, ki te whakapai ake ranei i te mahi tinana, ki te pupuri, ki te whakapakari i te kaha kaha.
I te mea ko te mea pono, i taku waahi tuatahi i te tau 1980, i korero mai tetahi kaitautoko e hono ana ki tetahi o nga whare hauora tino rongonui i te ao, kaore i hiahiatia e au he whakamaori tinana no te mea he taitamariki au (24 i te wa) me te whakahoki ano. I tata nei, i te tau 2013, i te wa i pakuhia ai ahau e te kaitohutohu, e rua nga kaitohutohu e kore e awhinahia e te kaitautoko tinana kia mutu ra ano te mamae. Ko taku taakuta tuatahi, i kii mai ki ahau mo te hauora tinana i te tau 2013, engari ko te whare haumanu hauora i haere atu ahau kaore i ngaro mo nga mea e mahi ki a au - he mate pukupuku he roa o te hitori me te mate pukupuku me te wheako hou atu me nga raruraru o muri. .
Na inaianei mo te rongo pai. Ahakoa he ahua te maha o nga kaitohutohu e kore e mohio ki nga painga o te hauora o te tinana hei waahanga o te tiaki i te mahi o te waahi, a, i te mea kei roto i nga whare haumanu hauora o te tinana he iti iho i te tino pai, kaua e whakaroa.
Me whakatau koe mo koe ano. Ko taku mahi tenei i te marama o Akuhata 2014. I mahara ahau, i muri i etahi tau tau, ka tino pai te whakahaere o toku mamae. I mahara ahau ko te wa tika tenei ki te whai i te rongoā tinana, ki te whakaora whakaora ranei (karangahia te mea e hiahia ana koe) ki te whiwhi i etahi mahi me te kaha i ngaro i ahau.
Kaore i tino awhina ahau mo te whakaaro i taku karangatanga ki te tono i tetahi korero me te korero ki taku kaitohutohu a te taote. Engari, i mau tonu ahau ki te tiki i nga korero e hiahiatia ana e au. I kitea e ahau he wahi whakamiharo i muri mai i te rapu i te ipurangi mo nga whakamahinga hauora i roto i taku rohe. I kitea e ahau nga SPORTS (Scott Pensivy Orthopedic Rehabilitation Therapy Services) i Las Vegas, Nevada. E ai ki ta raatau paetukutuku, i whakaekea e ratou te mea e hiahiatia ana e au. Engari, me korero au ki a ratau me te whakatau mehemea ka whakaaro ratou he mea pai ki a au nga mea e whakaherea ana e ratou.
I SPORTS, i aromatawaihia au, i uiuihia. I tino whakarongo ahau, ka rongohia. I mohio te kapa hauora o te tinana, ahakoa he roa te roa o te hītori me te papakupu, ka taea e au te whai hua mai i te whakamahinga hauora / reheatanga. I whakakotahihia e toku kairangahau tetahi mahi whakangungu e uru ana ki nga Pilates, nga mahi whakatairanga me te whakapakari , te elliptical moemoea, me te HyperVibe (ma te whakamahi i te waahanga whakarereke). I muri i te rua noa wiki, ka kaha au. He marama i roto, kaha ake. Na, he wheako pai tenei kaore au i te hiahia kia mutu.
He Me Te Tino Me Te Kaore I Tukuna Mo Te Tao Tino?
Koinei te mea e mahara ana ki tenei patai: Ko ahau anake te tangata e mate ana i te taha o te kaitautoko e kore nei e tata ki te taatai tinana i te mea ka uiui ratou ki nga taote me te whakamatau ki te whakahaere i te mate i nga tau maha?
I ui atu ahau ki tetahi roopu o nga hoa ki te mate pukupuku kua mohiotia e ahau mo nga tau, me tetahi atu roopu o nga kaiwhakamahi o tenei paetukutuku. Ko te whakaaro ko te mea kaore i tohutohuhia kia whakaaroarohia te whakamahinga tinana hei waahanga o ta ratou maimoatanga mate. Ka taea e au te tatau i nga ringaringa o te hunga i tohutohuhia ki te whai i tetahi korero mo te whakamaori tinana. I a au i hohonu ake ai, no te aha e kore ai te hauora o te tinana i runga i te raurora o te maha o nga turorotanga, o nga taote ranei, i kite ahau i te ahua o nga take nei.
- E whakarato ana te Insurance i te iti o te waahanga mo te hauora tinana. (hei tauira, Medicare e taea te $ 1,920 i te tau 2014 mo te tau maramataka). Ko etahi o nga iwi kaore i mohio he aha ta ratou tahua umanga hei oranga mo te hauora tinana, mehemea kua hipokina, kaore ranei he utu tika, he whakahaere hoki o taatau utu.
- He nui te whakaaro pohehe me te whakaaro kino e kore e taea e te hunga whai hua te mahi nui ki te mea. Ae, ko etahi e whakaaro ana ki a raatau.
- Ko etahi o nga turoro o te mate pukupuku kihai i mohio ka taea e ratou te tono tono.
- Kua korerohia etahi tangata, kua whakapono ranei ratou ka raruraru te ahua o te rongoā tinana.
He maha te hunga e taea te whai hua mai i te Ngana Whakaora Ngaio kei te ngaro
Ko te tikanga, ehara i te mea mo te katoa te whakamahinga tinana, engari ko te ahua o te hunga e whai hua ana kei te ngaro i te waa. He korero tenei e tika ana kia puta i waenga i te manawanui me te taakuta.
I tenei marama anake (Mahuru 2014), ko te American Physical Therapy Association i maapitihia kia Whiriwhirihia nga Pakeha - E rima nga Mea Nga Kaituku Aromatawai me Nga Tangata Me Nga Utai. Ko te rua rua o nga 5 e tuku ana i tenei tohutohu ki nga kaitautoko, "Kaua e tuhi i nga kaupapa whakangungu kaha ki raro mo te pakeke. me te pai ake o te hauora, te kounga o te ora, me te kaha mahi, me te iti iho o te mate . Ka whakatauhia he pakeke te taumaha o te pakeke me nga ngohe tinana e kore e rawekehia e te pakeke ake ki te whakanui ake i te kaha o te uaua. ko te pai o te mahi whakangungu kaha me te piki whakamua, me te whakaiti i nga painga o te whakangungu. Ka whai hua nui te hauora me te whakangungu motuhake mo nga pakeke pakeke. "
E ai ki te Cleveland Clinic, "Ka taea e nga kaimuku tinana te whakarato ki a koe nga mahi hei whakamaara i te tere, te kaha, me te whakamahinga o ou hononga. Ka whakarahihia e te kaitautoko hauora tetahi papatono ki o maatau hiahia, ahakoa he whanui noa atu te raruraru o te mate pukupuku ki tetahi hononga kotahi ranei. tinana. " I whakaakona ano hoki e te Cleveland Clinic, "Me timata wawe te rongoā hei whakaiti i nga tohu mamae o te mumura , kia kore ai te ngoikoretanga me te whakapau kaha , me te kaha tonu i nga uaua o te taiao. te whakanui i te roanga o te nekehanga, me te whakapakari ake i te kaha me te manawanui.
Raina raro: Korero ki to taakuta. Kaore i te mutunga ki te whakanui ake i te kaupapa, te mahi me te mahi i te taumata e tika ana mo koe. Ko te huarahi tino nui rawa mai i tenei tuhinga ko tenei tohutohu: "Whakamahia te auau, te kaha me te roa o te mahi ki nga kaha me nga whainga o te tangata."
Kaupapa:
American Association Physical Therapy Association. E rima nga Mea Nga Kaituku Motuhake me nga Patai Me Tatau. I whakaputaina i Mahuru 15, 2014.
http://www.choosingwisely.org/doctor-patient-lists/american-physical-therapy-association/
Cleveland Clinic: Nga mate me nga tikanga. Te Whakangungu Ahumahi me te Whakangungu Ahuora mo te Arthritis. Mahuru 17, 2012.
http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Arthritis/hic_Occupational_and_Physical_Therapy_for_Arthritis