Kua whakaatuhia e nga ahuatanga ko nga pirotosterols , e mohiotia ana ano ko nga taakapu tipu, ka awhina i te iti ake o to cholesterol LDL . Ka mahi nga phytosterols ma te whakaheke i te whakamahinga o te LDL cholesterol mai i te kohanga iti ki roto i te toto. Ka kitea i roto i te maha o nga kai hauora i roto i nga moni rereke, tae atu ki:
- Katoa hua
- Tuhinga o mua
- Hua
- Huawhenua
- Harore
- Tuhinga
- Nati
Ko etahi o nga kai kua oti te whakarite mo te mahi - pērā i te hinu, te miraka, te kawhe parakarei, te whakapaipai huamata, me te horahanga - e kaha ana ki te hangarau ki te tukatuka hinu. Kei te nuinga o nga waahi nga painga o te Phytosterol-i roto i te maha o nga kai kai hauora, nga toa kaihoko, me nga rongoora.
Ko nga rangahau o naianei e tohu ana me whakauru koe i tetahi wa i waenga i te 1 me te 3 karamu o te pirotorororo i ia ra, hei whakaiti i te LDL cholesterol e 10%. No te mea e whai ana i te kai otaota tino kai noa atu ki te 750 karamu o te kai o te phytosterol i ia ra, he mea whakamatautau ki te whakamahi i nga taputapu hei whakaheke i nga taumata o te cholesterol LDL. Ahakoa he pai nga korero, ehara i te mea e kore e taea e ratou te whakaputa i tetahi awangatanga taha.
Nga Huringa Tae e hono ana ki te Phytosterols
Mai i nga rangahau kua whakahaerehia i tenei wa, ka tirotirohia te whakamahinga o nga taputapu hinu, ka kitea he pai te waahi.
Engari, kua puta etahi awangawanga o te taha kua whakaaturia ki to raatau whakamahinga. Ko enei awangatanga o te taha - ko te nuinga o te painga o te waahanga taiao - tae atu ki:
- Tuhinga
- Nausea
- Ko te kopu
- Heartburn
- Te tangohanga o te waa
- Te whara
- Te whakarerekē i nga huringa
I roto i te nuinga o nga take, he ahuareka enei awangawanga o te taha, ka ngaro tonu i te whakamahi tonu.
Engari, i etahi wa, kaore pea he awangawanga o enei awangatanga o te taha kia kore ai koe e tango i te taapiri. Ko nga wheako o te taha ka kitea he paanga ki nga potae teitei ake.
Kaore hoki i te tino mohiotia mehemea ka taea e nga pukupuku phytosterol te mahi tahi me etahi atu rongoā, whakawhitinga ranei e tango ana koe. I tenei wa, kaore he maha o nga taunekeneke whakawhitinga i korerotia i waenga i nga taputapu o te phytosterol me etahi atu hua. Ko te tarukino cholesterol-lowering, cholestyramine , ka whakaiti i te whai hua o nga taputapu o te phytosterol. Na reira, me tango to whakawhitinga i etahi haora i mua atu i muri ranei ka tango koe i te cholestyramine. E rua nga rangahau e whakaatu ana ka whakahekehia te whakamahinga o te huaora, beta-carotene. I roto i tetahi rangahau, ka taea e te peta peta-carotene - te kai kai ranei i roto i te peta peta - te raruraru i tenei.
Ko te Raro Raro
Ahakoa i kitea etahi rangahau whakatairanga e tirotiro ana i te whakamahinga o nga taputapu hinu-teroro-ki roto i te whakaheke i te taumata LDL cholesterol, kuaore i te tino arotakengia o raatau taha. No te mea kua whakahaeretia nga rangahau mo te whakakorenga o te phytosterol mo te wa poto noa, kaore i te mohio he aha nga hua ka taea te kite i te wa o te tango i te penehatororo mo te waa roa.
No reira, ki te hiahia koe ki te whakauru i nga taputapu hinu ki a koe ki te mahere o te cholesterol-downering, me korero koe ki a koe ki to kaiwhakarato hauora.
I tua atu, ko te whakauru i nga hauora hauora, kai-hinu-ki roto ki o maatau kai-cholesterol-whakaheke kai ko tetahi atu ara e taea ai e koe te whakamohio i nga pirotorororo. Ko nga kai kei roto i nga puratorororo he maha tonu nga momo matūkai - pērā i te muka me te antioxidants - ka taea te noho i te taha o te waipiro.
Kaupapa:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Te whakatinana i nga phytosterols ki te mahi hauora hei rautaki whakaheke i te cholesterol: te tirohanga whānui o te kaha, te whai hua me te haumaru. Ka taea e J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Te whakaheke i te cholesterol: he arotake o te mahi o nga taraiwa tipu. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM me Gehret MM. Phytosterols mo te dyslipidemia. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Micromedex Healthcare Series [ipurangi ipurangi]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc. Whakahoutia i ia wa.