Ko Tai Chi he ahua tawhito o nga mahi whakaari i puta mai i Haina. Kei te mohiotia ano hoki ko Tai Chi Chuan, e whakawhitinga ana ki te "toenga nui rawa," e mohiotia ana tenei mahi mo nga nekehanga o te nekehanga me te whai hua. Ahakoa kaore i whakamahia hei ahua mo te tiaki ia ia ano, kei te piki ake te ahua o te Tai Chi hei ahua o te mahi-iti me te whakaaroaro. Kua kitea e nga ahuatanga nga painga o Tai Chi ki te whakahaere i nga tikanga hauora, penei i te whakapai ake i te pauna, te whakaiti i te ahotea me te manukanuka, me te whakaiti i te mamae e pa ana ki nga tikanga penei te osteoarthritis me te fibromyalgia.
I tua atu, he taunakitanga e whakaatu ana kia pai te Tai Chi ki te whakapai ake i te hauora o te ngakau .
Kei te Tai Chi te kaha ki te whakaheke i te Cholesterol?
He maha noa iho nga rangahau i whakahaerehia hei tirotiro i te painga o Tai Chi mo nga taumata cholesterol. Ahakoa he iti noa nga korero i kitea i roto i nga taumata cholesterol, kei reira etahi atu rangahau e ahuareka ana. I etahi o enei rangahau, kua whakahekehia nga taumata cholesterol katoa i te toharite o te 7%. I tua atu, kua whakahekehia te LDL i tetahi wa i waenga i te 12% me te 15%, a kua tukuna ano hoki nga triglycerides e te 5%. Ko te HDL (pai o te cholesterol), i etahi wa, kua piki ake i te 7%.
Hei kite i nga hua i tohuhia i roto i enei rangahau, i mahi nga kaihautū ki a Tai Chi mo te iti rawa i te haora mo nga ra e rua, e toru ranei i te wiki. Ko te ahua tino o te tai chi mahi ko te momo Yang.
Me whakamahi ahau i te Tai Chi ki raro i taku Cholesterol?
Ahakoa he iti rawa nga rangahau hei tohu i te waahanga o te Tai Chi ki te whakaheke i te cholesterol, ko nga hua i puta mai i tenei waa ka kitea he pai, engari he mea whakatairanga.
Ko te Tai Chi ano he pai ki te whakahaere i etahi atu take kino mo te mate o te ngakau, penei i te toto toto tiketike. I tetahi take, he mea nui kia kite i nga ahuatanga o te mahi i roto i nga tikanga o te pupuri i to taumata o te cholesterol me te ngakau hauora, na Tai Chi i uru ki roto i to mahere mahi.
Engari, me te ahua o te mahi, me korero koe ki to rata raau i mua i te Tai Chi hei waahanga o taau mahi hauora mehemea kei a koe he hauora hauora, he wa roa ranei i muri mai i te mahi. Ko te Tai Chi e kore e kaha ki te mahi i etahi atu mahi papapihi, he mahi pai mo te hunga takitahi e kore e taea te mahi i nga mahi whakahirahira teitei, pēnei i te pahikara, te haurangi, me te rere.
He Korero Ano
He nui nga korero kei runga i te ipurangi ka taea te korero ki a koe mo nga korero mo Tai Chi, me pehea hoki te mahi i etahi o nga mahi.
Mena kei te rapu koe i tetahi whakangungu whakangungu i Tai Chi, ka taea ano e koe te tirotiro i to YMCA rohe, o te koroni, o te whare wānanga ranei, i te whare hauora mo etahi atu korero.
Kaupapa:
Mahinga rangahau a T. Tai Chi. Compl Ther Clin Pract 2011; 17: 141-146.
Lan C, Su T, Chen SY et al. Te painga ki a Tai Chi Chuan i runga i nga mate o te mate pukupuku cardiovascular i roto i nga mate o te dyslipidemic. J Alt Compl Med 2008; 14: 813-819.
Tsai JC, Wang WH, Chan P et al. Ko nga painga o te Tai Chi Chuan i runga i te toto toto me te tautuhi lipid me te manawanui o te mana i roto i te whakamatautau i te waarangi. J Alt Compl Med 2003; 9: 747-754.
Lee EN. Ko nga paanga o te kaupapa mahi tai chi mo te toto totoha, te tapeke o te cholesterol me te cortisol i te hunga mate ki te whakaheke toto. Taehan Kanho Hakhoe Chi 2004; 34: 829-837.
Chang RY, Koo M, Ho MY et al. Nga hua o Tai Chi i runga i te adiponectin me te hauora o te hopihi i roto i te tangata takitahi ki nga raruraru mate pukupuku. Eur J Appl Physiol 2011; 111: 57-66.
Ko te GTC, te PCC Tsang, Chan HCK. I pai ake te pouaka o te Tai-Chi i te wiki-10, i te kaha o te toto, i te korero lipid, me nga tohu SF-36 i nga wahine wahine o Hong Kong. Med Sci Monit 2006; 12: CR196-199.