Me pehea te Kiriata me te Keri I te kore e Whakanuia to Hoki

Ko te waahi ki te whakamahi i te koko i te tau katoa. Ko te tikanga o te mate o te mate o muri, o era atu whara ranei, kei reira ano hoki. Ko te ako ki te keri i to kari me te hukarere hukarere me nga mahi pai o te tinana ka ngawari ki te mahi me te meneti noa iho.

1 -

Whakaritea te Kupa i mua i a koe

He mahi pakeke te tipu, na kia pai ake koe i te timatanga.

Whakaritehia te tihi o te pounamu kia tino taumata. Ko te tikanga, kia rite ki te taha o runga o ou wheua hiku (pelvis) e whakaaro ana he taumata o nga wheua o to wheua.

2 -

Hoatu tetahi waewae i runga i te koko

Whakaturia o waewae kia kotahi te waewae kei mua i tetahi atu. Muri iho, waiho to waewae ki mua i te pounamu. Tohaina to waewae ki roto ki te papa hei awhina i to tinana tinana.

3 -

Tae i roto i

Tiihia to pikinga ki runga ki te koko. Kia pihi te tinana o te tinana ki te papa. Ko te whakakii i te paru me te hukarere i tenei ara ka awhina i a koe kia karo i te mamae o te uaua e pa ana ki te keri me te pupuhi.

Kia mau ki to taina i tetahi waa roa, engari he aho whakawhiti.

4 -

Tīmata Te Tango

Hei tīmata i te tango i te paru, whakawhitia te taimaha ki to waewae o muri, me te whakamahi i te neke o te peera. Kia mau koe ki te piko i nga hiku me nga turi , kauaka hoki. Mena kaore koe i timata i te tihi mai i te pounamu ka mahi koe i te kaha atu i to hiahia me te whakahoki ano i a koe.

5 -

Hurihia to Ara ki te Hiki i te Pakea

Putahia te koko i roto i te whenua ma te piko o nga turi (ina koa te waewae o muri) ki te whakaheke ake i to tinana. Ma te whakaheke i to tinana ka pana ake koe i te koko, kei te tuhi koe i to pokapū i raro i te taimaha e ngana ana koe ki te hapai, me te kaha ki te hapai i te kaha o te pounamu, te hiku, me te waewae, engari te tua.

6 -

Whakanuia to Kopa ki te Whakakore i te Pee

Engari i te tango i te paru i runga i to pokohiwi, i muri ranei i to tinana, he aha e kore ai e pai te haere? Ka awhina pea koe i te kaha me te awhina ia koe ki te karo i te mamae o te uaua ki te neke koe i to tinana katoa ki te wahi e hiahia ana koe kia haere te paru, ka huri noa i te kakau pounamu kia hinga ki reira. Kia rite tonu ki te mea o mua, me uru ki nga hiku me nga turi hei awhina i a koe kia kaua e whakamahi i nga waahi whakaraerae o to tua ki te mahi i te mahi taimaha.

_Kaupapa:

_{Hage, M., Rehabilitation Institute o Chicago. Ko te Puka Painui Hoki: He Aratohu Whaiaro-Awhina mo te Whakaaetanga Whaiaro mo te Pao me te Paina Paanga . Whakaputa Tuarua. Peachtree Publishers. 1992, 2005.
Cathy Butler. Te uiuinga me nga mahi a te tangata Whakamaharatanga: Nga Mahi Tiaki Korero , na Miriam Levenson i hanga, Feldenkrais Practitioner.}