Ahakoa he ahumahi te ahumahi o te tari tari , he torutoru nga tangata e tu ana ki te ako i nga mea e hiahia ana kia mohio ki te whakauru i o raatau taonga ki o ratou teitei, o te anga, o te ahua ranei o te waahanga o te mamae, o te mamae ranei. Engari, ko te nuinga o nga kaihoko o te kaitautoko e whakatakoto ana i nga whakataunga hoko mo te tae, te ahua, me te utu.
Anei etahi tohutohu hei whakatika i to peera tari ka iti iho te mamae me te mamae o te kiri.
Whakamahia te Whakanuia o te Tumuaki o to Chair
He iti te kaimahi o te tari e hiahia ana ki te whakauru ki nga mana e takoto ana i raro iho o te nohoanga o te nohoanga, engari ko nga reera, nga hoe, me nga patuku kei reira mo tetahi take. Mehemea kaore he mea ke atu, ko te ako ki te whakatika i te teitei o to kaaahi ka whakaratohia he tohutoro mo tetahi atu waahanga mahi e hiahiatia ana e koe.
Ko te whakarereketanga teitei ko te huarahi tuatahi hei whakarereke i te kokonga o to hononga hipanga i te wa e noho ana. Ko tenei koki, i te waa, ka pa ki te turanga o to papanga me te tohu o te arai i roto i to tuara o raro, me whakarereke i te tautuhinga noa o to tine. Ko te teitei o to kaaahi e pa ana ki etahi uaua (quadriceps, psoas, hamstrings) e mahi nui ana i roto i te mamae o muri.
He nui atu i te Heamana Hoki Hoki
Me whakaaro, ko te koki o to hononga hipanga he mea ka taea e koe te whakahaere na roto i te whakarereketanga i to teitei o te noho.
Ko te koki o te kokonga he pehea te tata (he nui o te hanganga hipoki), he tawhiti atu ranei (he iti iho te hiku) ko to anga ki runga o to huha ka noho koe i to waahi. Ina whakatika koe i to teitei, ka whakatika koe i te tohu o te whakawhitinga i to hononga hipoki.
I rangahauhia he mahinga o mua i te kawenga e noho ana i runga i nga whakapae mokowhiti.
Ka whakatauhia e nga kairangahau ka taea te awhina i te hiwi ki te tohaina me te whanui atu i waenganui i te kohanga me te huha, ara, te kokonga o te hiku.
Ko te tikanga, ka taea e te hiku, te taatai nohoanga, me nga mea tautoko a-rohe o to raanei ki te awhina i te kore utu-kore, me whakamahi hoki. Engari ki te whakatikatika i a koe ki te hanganga pai mai i te timatanga, kaore he mea e pa ana ki te whiwhi i te teitei o te noho tika mo to anga.
Te tiki i to kaa ki te teitei tika
Ko tetahi atu huarahi ki te mohio ki to kokonga koki hiko hei whakataurite i te teitei o ou turi ki te teitei o ou hiku. Ko te tikanga tenei ko te huarahi tino pai ki te aromatawai mehemea he tika te teitei o te kaari i te wa e mahi ana koe i te whakatika.
A, no te waahi o to kaaahi teitei tika, ka taatai o waewae i runga i te papa. Me tae atu o waewae ki te papapu kaore he piringa i muri o ou huha. Mena kua whai kee koe i nga waewae (e tika ana ma tou ake tiketike), tuhia he reta, he pukapuka matotoru ranei i raro ia ratou.
Me peke nga kaki ki te taumata, ki raro iho ranei, ki to hiu. Ko te taumata, i roto i tenei keehi, e rite ana ki te whanui 90-tohu i waenganui i te hipoki me te pouaka, he mea kore noa-kore noa i runga i nga hiku me te hoki.
He raruraru i te wa e tiketike ana to maatira
Mena kaore e taea e koe te tae atu ki ou waewae ki te papaahi, he nui rawa atu to maanei.
Ko te Whakaaetanga Haumaru Hauora me te Whakahaere hauora (OSHA) e mea ana he kino pea tenei, na te mea ka arahina atu ki a koe me te whakaatu i te tautoko o te tuara. Ko te noho i tenei ara ka whakaarohia he ahua kino me te take he raruraru mo nga mate pukupuku a te mahi (MSD). Ko nga tohu o te MSD e tika ana ki te ahua o te nohoranga ka whakauru i te ngoikoretanga o te uaua, te pupuhi, te mamae, te whakawhitinga, te whakaheke ranei i te rere.
He raruraru i te wa e iti iho ana to Paaamana
Mena he tiketike ake o ou turi i ou hiku, he iti rawa iho to kaaahi. I tenei keehi, ka nui ake te whakawhitinga o nga hononga o to hiku.
Ko te nuinga o nga taangata o te iwi e kore e taea te hapai i tenei pai no te mea he ngoikore nga uaua o te hiku. Mena kei te noho koe me ou turi ki runga ake i ou hiku, ko to maatau te kawenga mo to mate mamae.
> Mahinga:
> Rohlmann A, Zander T, Graichen F, Dreischarf M, Bergmann G. Mena ana nga Pire i runga i te Whakapinga Hoko o te Pouteteke i te wa e noho ana. Te Taiwhanga Taiwhanga . Mahuru 2011; 11 (9): 870-875.
> Haumaru Mahi me te Whakahaere Hauora (OSHA). Rorohiko Rorohiko eTool: Kaupapa. Te Tari Mahi a te United States.