Ko nga pukapuka pai mo te mamae mamae

He maha nga pukapuka mamae i roto i te kainga hokohoko. He pono ano te mea, ki te iti rawa, mo nga pukapuka mamae mamae. Ki te maha o nga waahanga, me pehea e mohio ai ko tehea korero e pai ana mo koe? Kaua rawa e wehi, kua ata tirohia e ahau 9 o ratou. Ko etahi ko nga pukapuka mo te mahi; Ko etahi atu ka awhina ia koe ki te mohio i to mamae.

Na i mua i to raupapa i te rēhitatanga ki to pukapuka pukapuka a to rohe, tirohia tenei rarangi. Mena ka kitea e koe he pukapuka mamae e pai ana koe, ka taea e koe te hoko i te ipurangi. (Kaore pea he ahuareka ki te tirotiro i te whare pukapuka, engari he pai rawa atu.) Araa, ko taku rarangi o nga pukapuka mamae ka awhina i a koe ki te tiki i tetahi mea homai, ki te kimi ranei i taua wiki kua oti te korero.

1 -

Te Painui o te Paari Ka mohio

Ko te Painui Paanui He maatatau kua tuhihia mo te tata o nga momo mamae katoa. Ka whakaratohia e ia he wheako ahuareka ahuareka, he maha hoki nga whakaahua hei whakamarama. He pukapuka tohutoro me te ahua o te pukapuka ka taea e koe te korero mai i te taupoki hei taupoki. He pai te mahi o te kaituhi hei tohu i nga huarahi hauora me nga huarahi katoa mo te mamae.

2 -

Yoga mo Osteoporosis

He pukapuka hei pupuri i to papa mo te wa roa, ko te Yoga mo Osteoporosis he tirotiro tino ki te osteoporosis mai i te tirohanga hauora. Kua tuhia e te MD he tohunga ki te rongoa tinana me te kaiwhakaako Ausara yoga. Ko te pukapuka e mau ana ki nga meka, nga tohu, me nga hua rangahau, e whakarato ana i te kaupapa mo te pai o te kaupapa hangaia o te yoga i te mutunga. Ko te kaupapa yoga he pai mo te katoa o nga taumata.

3 -

T-Tapp - Whakauru me te Maama i roto i te 15 meneti

Ko T-Tapp he kaupapa whakangungu tino rongonui i whakawhanakehia e te kaiwhakaako tinana rongonui o te ao, a Teresa Tapp. E ai ki a Taw Taw, ko te tikanga he "huarahi whakaora mo te kaha". Ko te T-Tapp e hono ana i nga maatatakitema, i ngaarobicics, toning me te toro atu ki te whakangungu tinana katoa. Ko Tapp pea ka whakauruhia nga kaupapa hinengaro hinengaro-whakauru-a-tinana-a-tinana (arā ko te Pilates me te CAM ) ki tana pūnaha.

4 -

Pelvic Power

Ko te Pelvic Power e whakarato ana i te huarahi katoa hei whakatutuki i nga raruraru uaua me te mohiotanga o te tinana. Ahakoa kaore i te tuhia me te mamae o te mamae, ka kiia he maha o nga mahi hei whakatutuki pai. Ko te Pelvic Power e arotahi ana ki te kaha me te whakawhitinga o nga uaua o te papa o te pungarehu hei turanga mo te waahanga whaitake, o ngawari, o te hanganga. Ko te whakamahinga o tenei pukapuka he aro ki te taipitopito me te kukume.

5 -

Ko te Whakaora Painui Multifidus Back

Ko te Whakamutunga Painui Hauora o Multifidus , na Jim Johnson, PT e whakarato ana i tetahi kaupapa mahi mo te hunga mate mamae o muri. Ko te kaupapa e pa ana ki runga i nga taunakitanga e whai ana tetahi ngoikore o te uaua o te tuara, te maakiri , i te mahi i roto i te tata katoa o te mamae o te taiao kore- mate . No te mea kua tuhia te pukapuka e tetahi tohunga ngaio hauora raihana, ka whakaratohia he korero tino pai mo te take e mahi ai te papatono, me pehea hoki e taea ai e nga kaihoko te whakanui ia ratou ki te matauranga mo nga maimoatanga o te mamae.

6 -

Te Maamaaro Painui mai i te American Academy of Neurology

Ko te Marama Pain e hipoki ana i te kaupapa mo te whakahaere mamae mo nga momo mamae katoa, tae atu ki, engari kaore e whakawhitia ki te mamae me te kaki. Ahakoa he mea tino nui, ka tino tūtohu ahau hei aratohu hei awhina ia koe ki te whakahaere i to whakatau mo nga maimoatanga mo te mamae o te mamae me te mamae o te kaki. Kua tuhia e tetahi tohunga i roto i te mara, kua whakaputaina e te ratonga hauora rongonui, a ka whakaratohia he whakauru pai ki te rongoa mate.

7 -

Te mamae noa

Ko Pete Egoscue, i whakawhiua i te whara o te pakaru i roto i te Marine Corps, i korerotia e nga taakuta, kaore he mea e mahia mo tona mamae. Ko tetahi o nga Hihiri a te Kaiwhangai i tango ki te tirotiro i te kaupapa hei whakaora i tona whara. Na ka timata ia ki te whakangungu i era atu.

Ahakoa e pai ana te ahua o ana tikanga ki a ia, kaore i te tautohetohehia ana kerēme e nga korero whakamatautau haumanu me te kore e mahi. I whai tohu a Egoscue i nga mahi whakangungu, me te tohu i te Science Science.

Ahakoa he korero ke a te Kai-pitihana, he pai rawa kia tirotirohia e to taakuta i mua i te whakatu i tenei waahanga mahi ranei hei whakatutuki i te mamae mamae.

8 -

Ko te Tino Ngaro

Ko te Pakihi Ko te korero pono o te wheako o tetahi wahine ki te mamae o te kaki tawhito. Nā te raruraru tino kino i te 19 o nga tau, ka pakaruhia e ia te tohu i tona kaki, ka noho a Lynne Greenberg i tetahi wahanga pai o tona oranga e whakawhiti ana i roto i nga maimoatanga hauora, whanau, taiao, me te tangata ake me nga mate mamae katoa. He pouaka o nga tuhinga, e whakaatu ana a Greenberg i tana korero me nga akoranga nui i kohia e ia i roto i te tuhinga puoro / mahi autobiography. I roto i te Body Broken , he hoa ia, he kaitoi, he tauira mo etahi atu mate mamae, me tetahi puna whakaora mo te whakahaere i nga waahanga katoa o te mamae.

9 -

Te whakaora i te mamae

Ka taea e au anake te whakaaro ko te aha me penei ki te whakapiri i te tea ki taku taote. Kei te whakaaro ahau ki te maere o te noho i te aroaro o tetahi tohunga ngaio hauora e kore nei e wareware ki nga waahanga o te mamae o te mamae, o te wairua ranei o te mamae, me te whakawhitinga o te nohotanga o te ora - ki te whakawhiti i te wa ki te tangata e pai ana ki te mohio, he pai ano ki a koe, ko te whakaora o nga waahanga hangarau o taku mamae ano ko te ahua o taku mamae. Ko Dr. Ann Berger he taote. Ko tana pukapuka, Healing Pain , he waahi mo te haerenga manuhiri.