Ka taea e te whakamātautau cholesterol te awhina ia koe ki te mohio ki to mate o te mate pukupuku
Ko te huinga lipid ko te cholesterol he whakamatautau toto e whakamahia ana hei whakatau i te nui o te ngako i roto i to toto, me te ine i nga ngako toto he mea nui ki te whakatau i to mate o te mate pukupuku.
E wha nga waahanga tino nui ka tohaina ki runga i to röpene pane:
- Te maha o te cholesterol
- Ko te lipoprotein iti-iti (LDL)
- Ko te lipoprotein teitei-tiketike (HDL)
- Nga Titiro
Engari he aha te ahua o enei momona, a he aha te tikanga o to hua hua? Anei nga kaupapa i runga i te whakamaori i to roopu mahi cholesterol me te tikanga o te hauora o to ngakau.
Te Taeke Taura Katoa
Ko tetahi o nga korero e kitea ana e koe mai i nga hua o te taiwhanga ko te ingoa ko te "cholesterol katoa," e korero ana ki a koe te maha o nga ngako kei roto i ou toto.
E ai ki te National Heart, Lung, me te Institute Blood, he nui te hiahia o te taumata cholesterol he iti iho i te 200 mg / dL. Ko nga taumata i waenga i 200 mg / dL me 239 mg / dL ka whakaarohia he raina mo te cholesterol nui, ko nga taumata i runga ake i te 240 mg / dL ka kiia he tiketike.
Ko te tikanga, he mea nui kia mohio koe kaore koe e whakatau i to taumata taumata cholesterol tika noa i te taumata katoa o te cholesterol. Engari, me kaha ake to taumata taumata o te cholesterol ki roto ki te LDL, HDL, me nga triglycerides kia taea ai e koe te mohio ki to mate mo te mate o te ngakau.
High-Density Lipoproteins
Ko nga lipoproteins tiketike, ko te HDL ranei, e kiia ana ko te "cholesterol pai", no te mea ko te mahi a HDL i roto i te tinana ko te tango i te cholesterol ki te ate mo te paheketanga me te tukatuka, kaore i te tuku i te cholesterol ki te whakairi i roto i te toto.
Koinei te take e whakaarohia ana he pai te taumata HDL.
Ko te tikanga, ko nga taumata i runga ake i te 60 mg / dL e whakaponohia ana hei tiaki i nga mate o te ngakau.
Ko nga taumata HDL i waenga i te 40 me te 59 mg / dL ka whakaarohia he taumata manakohia, me teitei ake te taumata. He taumata HDL i raro ake i te 40 mg / dL. I tenei take, ko te taumata HDL iti he tino mate mo te mate o te ngakau.
Ka taea e nga Genetics te mahi i roto i te HDL, me nga wahine ki te whai i nga taumata HDL teitei atu i nga tangata. E ai ki tera, ko te oranga me te paowa e rua nga mea tawhito e whai wāhi ana ki te taumata HDL iti, kei roto i to mana, kaore i te ahua o te ahua o to ira me to ira tangata.
Nga Titiro
Ko nga triglycerides teitei ka whakanui i to mate mo te mate pukupuku. Ko te taumata triglyceride rohe ko tetahi i waenganui i te 150 ki te 199 mg / dL i te mea ko te taumata triglyceride tiketike he 200mg / dL teitei ranei.
Ahakoa etahi ahuatanga tawhito me nga rongoā ka taea e etahi te whai i nga taumata whakahirahira nui, ko te nuinga te nuinga o te hunga kua piki ake nga taumata e tika ana mo te ahua o te ahua o te noho o te waipiro-nui, te inu nui rawa o te waipiro, te paowa paowa, me te kore e mahi-me te Ko te akoranga, ko tenei e arai ana i te taumaha me te paari.
Rawa-Rongorangi Lipoproteins
Ko nga lipoproteins iti-iti, e mohiotia ana ko LDL, ko te "cholesterol kino".
Ko tenei ahua o te lipoprotein e puta mai ana i te ate ki etahi atu oona me nga hiako i roto i te tinana, e kawe ana i te cholesterol i reira e hiahiatia ana. Ka whai wāhi te LDL ki te hanganga ngako i roto i nga mahi a te tangata, ka taea ai te arahi ki te whakaiti me te whakawhitinga o nga ahanoa, te whakaeke i te ngakau, te patunga ranei.
Ko nga aratohu o naianei mo nga taumata LDL:
- Ko nga taumata LDL iti iho i te 100 mg / dL ka whakaarohia he tino pai.
- Kei te whakaarohia nga taumata LDL i waenga i te 100 ki te 129 mg / dL tata atu ranei i runga ake.
- Ko nga taumata LDL i waenganui i te 130 ki te 159 mg / dL kua whakaarohia he waarangi.
- Ko nga taumata LDL i waenganui i 160 ki te 189 mg / dL ka whakaarohia he tiketike.
- Ko nga taumata LDL i runga ake i te 190 mg / dL ka tino whakaarohia.
I te nuinga o te tikanga, he kai teitei i roto i nga momona "kino" me te tarutaru (hei tauira, te pata me te kai whero) me te ngako (he tauira, nga kai parai me nga taonga tunu) e whai ana ki te taumata LDL tiketike i waenga i era atu mea ano he ira me te kore Tuhinga o mua.
Taumata LDL tino pai
Ahakoa ko nga taumata LDL kua whakahuahia i runga nei kua rawekehia ki nga waahi ataahua, kaore nga taakete i te whakamahi i aua waahi-kua whakarereketia to ratau huarahi, kia korero. Engari ki te arotahi i te tau LDL motuhake (hei tauira, te whakatairanga i te rongoā cholesterol a te tangata tae noa ki te iti iho i te 130mg / dL te LDL), kei te mahi nga taote i te tangata me o ratau "ngakau" katoa.
I etahi atu kupu, ka whakamahi nga taote i te taumata LDL o tetahi tangata hei take kotahi ki te uru atu ki to raanei o te mate o te ngakau me te patunga. I runga i taua mate nui mo te mate pukupuku mate, ka taea e te taote te taunaki i nga whanonga o te noho me te waahi rongoa cholesterol-downering (ka karangahia he statin ).
Ko nga tauira o nga whanonga oranga hauora-hinengaro ko:
- Te kai i te kai iti i roto i nga ngako kua makona (me te kore nga ngeru)
- Te mahi i ia ra
- Aukati i te paoa
He Kupu Mai i
Ko te whiwhi i to taumata taumata cholesterol he waahanga nui o to tiaki tiaki. Ko te tikanga, i runga i te American Heart Association, ko nga tangata katoa kei te 20 tau me te tawhito te peke i to ratou taumata taumata cholesterol i te wha ki te ono tau (me te maha o nga wa, mehemea kei a koe he hitori o te mate pukupuku, kei te tango i tetahi statin.)
> Mahinga:
> American Heart Association. (2017). He aha te tikanga o to taumata Kaiaka Tauira.
National Heart, Hinai, me te Hoko Hinengaro. (2016). He aha te Cholesterol?
> Stone N et al. 2013 ACC / AHA He Aratohu mo te Maimoatanga o te Cholesterol Huka ki te Whakaiti i te Rangahau Cardiovastic Atherosclerotic i nga pakeke. He ripoata a te Komihana o te Kaunihera o Amerika mo te Mahi Hinengaro / American Heart Association mo nga Aratohu Whakangungu.