Koinei te wa tino kino o te Tau
Ko te nuinga o tatou e whai ana i te fibromyalgia (FMS) me te mamae o te ngoikoretanga roa (CFS me te ME / CFS ) he kai ano hoki nga kai. He iti noa iho te riri ki a raatau, kaore ano hoki kia tino raruraru te ora. I roto i te wa hararei, me nga taha katoa me nga kai hakari hararei, ko tatou o te utu i nga hua mo te kai i nga mea he, ka pa ki nga wero motuhake.
Ka taea e nga hinengaro kai te tuku i te tini o nga tohu, tae atu ki:
- Nga raruraru huarere me te taiao,
- Whakawera,
- Te uaua,
- He kore noa iho nga ahuatanga o te ao,
- Nga kiriuri,
- Nga raruraru,
- Te mamae mamae,
- Nga raruraru whiriwhiringa,
- Nga take kaiaka .
He pai te reo? He tika - he tohu enei o te FMS, ME / CFS, me etahi atu tikanga e hono ana ki te whakawhitinga matua . Ka rite ki te maha o era atu mea, ka kaha ake te kaha o te tohu o te kai.
Mo etahi, he iti rawa te kino. Ki te kai ahau i te nui o te huka, hei tauira, ka whiwhi ahau i te mumura me te pupuri i te wai ka nui atu te mamae o oku uaua. Heoi, ki te kai ahau i nga mea maha, ina koa i muri i te wa roa kaore au e kai, ka pupuhi te mamae o te pukupuku o te pukupuku me te mamae i te mamae o te kiri, te pupuhi, te hau, te reo, me te aha.
Ko te taahiraa matamua ki te whakahaere i o taatau kai ko te tautuhi i aua mea. Ko te tohu i te tuhitaka me te / ma te whakakore i te kai ka taea e te mahinga o te mahinga ake. I muri i tenei, he mea katoa mo te karo, me te tino uaua i nga wa o te hararei.
Ko etahi tinihanga iti noa e taea te awhina ia koe ki te whakatoi i te whakamatautau:
- Haere ki tetahi huihuinga ranei? Kai i mua i to haere koe kia kore ai koe e tae ki te matekai! Mena kei te piri koe ki te iti noa iho, ka iti ake pea te kai i nga kai raru. Ae, ka pihi te whakakii i nga mea whakamiharo, engari ki te whakamatautau koe, whakaarohia ano ki te wa whakamutunga i utua e koe mo te kai i te mea he.
- Ki te taea, tangohia te ra, te rua ranei, ki te whakaora mai i nga huihuinga nunui pera i nga waahi hararei. (He ahua pai tenei kia tae atu ki te mea kaore koe i te kai kai!)
- Me mohio nga hoa me te whanau ki a koe mo nga take kai, a, ki te hiahia koe, mahi tahi ki a raatau. Ehara i te mea e hiahia ana nga tangata katoa ki te whakarereke i te tohutao a Grandma Myrle kia rite ki tetahi tangata, ahakoa. I roto i taua take, kia mohio ratou kaore koe e tatari ki a ratau ki te tarai i a raatau rihi ki a koe - me kii noa koe ki nga mea kei roto ia koe.
- Kimihia etahi tohutao rereke mo o mea tino pai me te tango haere. Ka taea e koe te noho humarie.
Ko te kaha ake o to whakaaro, ko te nuinga ake ka hiahia koe ki te whakaaro i nga wa katoa ki a koe ake i te kai. E mohio ana ahau ki tetahi wahine e mate ana i te mate Celiac , e kai ana i te kai ki a ia i nga wahi katoa kaore ia e whai whakaaro ki nga puna huna o te maimoatanga me te whakaheke toto.
He maha nga rauemi mo te hunga e pa ana ki te hinengaro kai. Anei he kōwhiringa kia tīmata koe:
- Me waiho koe e Gluten Free me FMS & ME / CFS?
- He raruraru kai i roto i te FMS & ME / CFS
- Te rapu i te Gluten mo nga Tapanga Kai , na Celiac Disease & Gluten Sensitivity Tangata Jane Anderson
- Top 10 Food Sensitivities , na IBS Tohunga Tari Barbara Bolen
- Kairangi Kai, Whakamarohe, me Whakaaroaro: Kia mohio ki te rereketanga , na Dr. Bolen hoki
Ki te whakaaro koe kei a koe he take hauora kai, me tino korero ki to taakuta mo taua mea. Ka taea e te waahanga me te maimoatanga tika te mahi rereke.