Akohia te Kai Kai pai I te mea kei a koe nga mate e rua
Ko etahi o nga tangata he raruraru o te mahi ki te IBS me te mate huka i te wa ano. He iti noa nga korero mo te maha o nga tangata e tautohetohe ana ki nga raruraru hauora e rua. Ko te ahua o te keehi, ahakoa, ko te IBS me te mate pukupuku he raruraru rereke e rua, kaore ano he pakaru o te tinana. Na reira, he ahua kino noa te pai ki te whakauru ki nga waahanga e rua.
Ko te IBS me te mate huka e wehewehe ana i tetahi mea noa-he raruraru uaua me te kai. Ka taea e tenei te mahi ki te whakatau i te aha e kai ai i te mea uaua. Mena kei a koe te IBS me te mate huka, ka pai kia mahi tahi me te kai kaiioro e mohio ana ki nga mate e rua kia taea ai te whanake i tetahi mahere kai pai e tino pai ana mo te whakautu i te huka toto, me te karo i nga kai e puta ai te IBS tohu . Ko te korero e whai ake nei ko etahi o nga take e hiahia ana koe ki te whakaaro i a koe e rapu ana i tetahi mahere kai e mahi ana mo koe.
He aha hei kai mo te mate huka
Mena kua rongohia koe ki te mate huka 1 me te mate 2 o te momo 2 , kua tohua e koe te kai me to taakuta mehemea kua mahi tahi koe me te kairanga kai. Ko te mate huka 1 ka hiahia koe ki te tiaki motuhake me te whakamahere kai, ka nui ake te arotahi o te mate huka 2 ki te mate me te whakahaere taimaha . Ka kitea nga korero mo nga kai pai mo nga momo 1 me te 2:
He aha te Kai mo te IBS
Kaore i rite ki te mate huka, ko te hononga i waenga i nga kai me te tohu IBS he kaupapa tautohetohe. He maha nga tau, i whakaingoatia e te hanganga hauora te kai o te kai hei waahanga mo te raruraru IBS ranei. Ko te ahua o tenei huarahi he rereke rereke ki te whakaaro o te nuinga o nga tangata me te IBS ko te kai ko te tino harakore ki te whakaputa i nga tohu IBS nui.
Ko tenei panui i roto i nga tirohanga he ngoikore te ahua ka timata nga kairangahau ki te whakaae ko etahi o nga kai ka nui pea te whakaputa i te IBS.
Ahakoa kei te mohio etahi ko etahi o nga kai e kaha ake ana ki te rauropi paraoa, he mea nui hoki kia mohio he maha nga mea kei te takaro i te timatanga me te tiaki i te IBS. Ka taea te kino ki te whakaoti i te mahi a te kai i te taangata i to tohu, na te mea ka nui te kai o te kai, na reira ka piki ake te kino o te korenga kai.
Mena ka whakaarohia e koe he momo kai maau, he mea nui ki te whakamahi i te raupapa kai , me te whai i te kai whakakore i mua i te karo i te kai. Ka taea e nga tuhinga e whai ake nei te whakamahi hei whakaatu i nga kai e tika ana kia kaua e kai:
Ko nga kai mo te IBS / Diabetes Overlap
Hei awhina ia koe ki te whakariterite i nga mea me kai koe, Tirohia nga momo kai me nga mea e tika ana kia whakaarohia e koe ki te whakatau i nga mea hei kai.
Te taro, te raihi, te raihi, te pati
Ko nga tohutohu paerewa e hoatu ana ki te hunga e mate ana i te mate huka, ko te kai i nga kai me te ihirangi teitei. Ko tenei ka uru ki te taro-witi katoa, te paoa, me te pata, me te raihi parauri.
Kei te whakaarohia enei carbohydrates teitei-nui ki te whakapakari i nga taumata o te huka toto.
Ko tenei tohutohu e pa ana ki te ngakau o te nuinga o nga tangata me te IBS kua raruraru mo nga painga o te fiber mo o raatau tohu. Ko te tikanga, me whaihua enei kai ki te whakamahara i nga tohu o te IBS o te papakupu me te matereti e rua , na te kaha o te kiri o te ngoikore me te whakapumau i te turanga. Ko te maatau ko te whakapiki ake i to te whakauru o te muka ki te whakarite i te wa hei whakatika i to rorohiko. I te IBS, he mea nui ano hoki ki te whakahaere i te mate witi. Kia tupato ano hoki mo te kore tautohetohe ki te mangarani , ka taea te whakakino ki te pūnaha ohanga.
Pīni me te Huawhenua
Ka rite ki era atu o te warowaro-tiketike, nga pini me nga huawhenua maroke (hei tauira rīwai) ka tūtohu hei turanga o te kai mate pukupuku. Ko te whakamahinga o nga atu huawhenua katoa ka akiakihia na o taatau hua pai. Mena ko tetahi o nga tohu o te IBS he hau nui me te pupuhi , kaore pea i te tika te taunaki pīni mo koe. Ko etahi atu raruraru huawhenua pea mo etahi turoro IBS he huawhenua me te upoko "upoko", penei me te kareparāoa me te broccoli. Me nga tuunga, ka awhinahia nga mate e rua ma te kai i te tini o nga huawhenua.
Hua
Ko te tohutohu tohutohu kai ma te mate pukupuku e akiaki ana i te kai o nga hua, me te whakaiti i te wai hua. Na te mea he pai nga hua o te kai, ka kai ano hoki te hunga mate IBS i te momo momo hua, me te kore o te hunga i whakauru mai ma te whakamahi i te whakamatautau a te hauwai hauora e whakatairanga ana i te manawanui .
Huaka miraka me nga Hua Kai
He tino pai nga hua miraka korepuku me nga ngako iti mo nga mate e rua. Ko te iti rawa o te whakamahinga o te hinu he mea nui ki te whai koe i te IBS, ka taea e te ngako te whakapakari i nga whakawhitinga taiao, ka uru ki te mamae mamae . Ko nga turoro IBS e mau ana i te tautuhi maamaa o te manawanui o te lactose me tiaki i nga hua miraka.
Ka taea e Yogurt te awhina ki te whai koe i te IBS e tika ana mo te aroaro o nga waitohu pumau . Ki te whai koe i te mate huka, me tatau koe i nga tapanga ki te titiro ki te huka nui atu.
Meat me Fish
Ko te pümua i kitea i roto i te kai me te ika ka tino paahitia e te hunga katoa e mate ana i te mate huka me te hunga IBS. Kōwhiria ngā momo pīni hei whakaiti i te pānga raruraru o te ngako i runga i te pūnaha hauora.
Artificial Sweeteners
He maha nga kai o te mate pukupuku kei roto i nga kai reka. Ka taea e tenei he raruraru mehemea kei te whai koe i te IBS ka taea e etahi kai reka te whakauru ki nga raruraru me te hau me te pupuhi. Pānuihia nga tapanga me te tupato ki nga mea kakara e mutu ana i roto -ol, pērā i te sorbitol, te mannitol, me te xylitol.
He pai nga kai mo te rua
Ka taea te awhina i te mate huka me te tohu IBS i roto i te whakatinanatanga o nga tikanga kai hauora. Ka whai hua nga mate e rua ki te kai i nga kai iti i te roanga o te ra, i te mea kaore i te kai nui. Whakamātauria te wa o to kai kai i runga i nga tikanga o tenei ra. Ma tenei ka awhina i te whakahou i nga taumata huka toto me te whakatenatena i to hiahia kia whakapumautia he rerenga.
Ko te Rauna hiriwa
Ko te tangata tuatahi ko te korero "Ko te ora he tika" i tino mohio ki ta ratou e korero nei. Ka taea e te wero nui te mahi ki tetahi raruraru hauora; Ka taea e te tokorua te pupuhi. Ko te whitiki hiriwa ki tenei kapua pango, te noho tahi o te mate huka me te IBS, he kaha ia ki a koe kia mohio ake, me te whiriwhiri i nga kai e hoatu ana e koe ki to tinana. Ka whai hua nga mate e rua i nga kai e ora ana, e whai kiko ana, e iti ana te tukatuka. Ko te kai i enei kai i runga i te kaupapa takirua ka mahi hei whakarei ake i to hauora hauora me te awhina ki te pupuri i to mate huka me te IBS i te haki.
Kaupapa:
> Akoranga Patient: Momo te mate huka 1 me te kai (I tua atu i nga Basics). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Kai Mate Mate - Momo 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Ko te Rohe o te Kai i nga Tohu o te Ngau Tino Whero i Nga Pakeke: Te Arotake Arotake" Ko te Journal of the American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.