5 Nga mea e mahi ana i nga ra katoa mo te Fibromyalgia, te mamae o te mamae

1 -

Tangohia o Meds me nga Taumahi

Ko te nuinga o tatou ki te fibromyalgia me te mamae o te ngoikoretanga roa he ra kei reira e kore e taea e tatou te mahi i tetahi mea, ahakoa na te mea kaore i te kaha te neke atu o te kaha ki a tatou, mehemea ka pakaru te mamae i te mamae o te tinana me te hinengaro.

I enei ra, me kaha ki te whakawhiti ia tatou ki nga kaupapa o te oranga kaore e tu ake mo etahi ra e penei ana. Pehea e taea?

Ki ahau, ko te mahi i etahi mea iti e awhina ana i taku mahi tinana. Kua kitea e au e rima nga mea e mahia ana e au i nga ra katoa-ahakoa te pai, te kino ranei, kaore au, kaore ranei au e utu i nga utu mo etahi ra i roto i te moenga?

Ko nga mea tuatahi e toru hei mahi ma tatou, i nga ra katoa, ahakoa he aha. Ko etahi o nga tangata, ina koa ko te hunga e kaha ana ki te mahi i te haurangi , ka whakaarohia mehemea ka taea e ratou te whakahaere i nga waahanga e rua, kaore i te kino ake.

Kaore he taangata, ko te # 1 te:

Tangohia o Meds me Tae !

Kua maha nga ra kua makahia e au mo te mea kaore i taea e au te whakatutuki i tetahi mea, a, kua pouri tonu ahau. Ko taku maimoatanga kua whakaritea mo te wa roa ka taea e au te korero i te wa e puta atu ai tetahi mea, penei i nga taumata neurotransmitter, na te aha o nga tohu ka tipu haere ake.

Ko te nuinga o nga rongoä kua tautuhia ki a mätou me pupuri i etahi taumata hei whai hua. Mena kei te tangohia e koe i a raatau, kaore koe e whiwhi i te painga katoa. I te wa o te wera ko te wa tino kino rawa ki te kore e whai hua ake o au ngoikore!

Ahakoa pupurihia e koe i runga i to moenga, me kawe mai e tetahi atu ki a koe, kia mohio koe kei te peke koe i nga mea ka awhina i a koe i nga ra kino rawa.

2 -

Kai Kai Te Mea Hauora

Ki te rite koe ki a au, ko te "tunu kai" he kupu kino noa i te ra pai. I runga i toku kino? Wareware! I etahi ra, kaore he mea nui ki te kawe i te kai ki to mangai.

Mena ka taea e koe te kawe mai he kai hauora e kai ana, he pai te haere. Ki te mea ko koe anake i aua ra, ka awhina i te pupuri i nga waipiro e pa ana ki te kai me te mea kei runga i te ringa. I te mea kei te maka e koe nga mea i roto i to tinana e whakarahi ana i nga tukanga nui.

Ko te tikanga, ko te nuinga o tatou e kore e taea te kai i te kai pai i nga ra-he nui rawa te mahi. Ma te tiaki i nga kai hauora e taea ana e koe, ka hoatu e koe he pai ake mo te kai i tetahi mea e pai ana mo koe i nga ra katoa.

He pai te whakaaro ki te noho kia rite ki nga tohu o te tohu me te noho i etahi wa, i nga ra pai ake, ki te whakaaro me pehea e taea ai e koe te wikitoria nga wero o te kai hauora.

3 -

Haere Maea. Tika, Maama Nui

Ko te mea tino nui tenei. I nga ra mahi, ka whakaaturia e to tinana ki a koe i te wa e nui ana. I nga ra o te ra, ka whakaarohia e koe nga mea katoa e mahi ana koe.

Heoi, ko nga mea e rite ana ki te matakite i te TV, te korero, me te haere i runga i Facebook ka kaha hoki. Kia mohio ki te tango i te wa ki te whakakore i te hikohiko, kati o ou kanohi, me te okioki nui. Mena kua moe koe, he pai ake!

Ka taea e koe te whakanui ake i te uara o to wa okiokinga ma te whakarongo ki nga waiata puoro, e whakaatu ana i nga whakaaturanga rangahau he painga mo tatou.

Ko te whakaaroaro me te whakaaroaro he huarahi hei whakanui ake i te painga o te wa okiokinga.

4 -

Tuhinga

I tenei wa kei te heke matou ki nga taonga e rua kua pahure nei, ko te wahi e hiahia ana koe ki te whakamahi i to whakatau ake. Na i mua i to whakaaro "E pehea ana ka taunakihia e ia te mahi ki tetahi tangata tenei mate," kia mohio kei te korero noa ahau i etahi hēkona ruarua o to ra raanei, mehemea ka taea e koe te whakamana.

Ehara i te mea ko o maatau tinana te noho whakaheke, engari ko o tatou mate (he) ka huri i te hoariri. Hei tiaki i to tinana mai i te whakaheke me te whakapouri i a koe, kotahi, e rua pea nga waahanga o te yoga, i te mea e takoto ana i te moenga, ka awhina nui atu. Ka taea te awhina, ka taea te awhina pai te awhina! He tino pai nga rangahau e whakaatu ana i te pai o te yoga .

Ko nga take kei raro iho kaore e nui atu te kaha ki te noho ki runga, ki te hurihia ranei (mehemea he nui rawa te mahi mo koe, e mohio ana ahau kei te tino mohio koe ki tenei!) Ko te pai rawa ki te timata i enei mehemea kei a koe he pai ake te ra, na te mea ngawari ki te mahi i tetahi, e rua ranei, e ahua ana ka mahia e koe te pai rawa atu i te ra kino.

Anei etahi o nga take ka timata koe. Mauruuru koe, Yoga Expert Ann Pizer mo nga pikitia nui me nga tohutohu!

• Te Tino Tino Rawa
• Panuitia te Pikitia
• Te Whakataunga Rae Nui
• Te Whakatairanga a te Tamaiti
• Te kanohi o te kohu
• Kotahi te tinana

Kia rite ki nga wa katoa, whai i nga aratohu mahi : me timata me te mahi i te iti rawa mo te wa, ka whakarahi ake i to wa waatea me te pai kia taea e koe. Eiaha e tamata i te hi'oi te hoho'a i roto i te mau hoho'a-a rave noa i ta oe maitai e ia faaineine i te pene ia ohipa ratou no to oe vairaa taatiraa e to outou huru.

5 -

Wae

Ko te tawhito cliché he pono ki a ia: ko te kata he rongoa pai , a kua whakaaturia i roto i te iti rawa o te ako kotahi hei painga mo enei tikanga. (Ano ano, ko te hunga e whai ana ki te reo haurangi e hiahia ana kia mohio ki te kaha e taea ana e ia me te whakaatu i tenei waahanga mo ratou ake.)

Ko o koutou ra kino rawa pea ehara i te wa ki te tirotiro ano i te kiriata whakaari kua kitehia e koe. Kaore e hiahia ana koe ki te mahi! He pai ake te kimi i tetahi puoro tukutuku e ahuareka ana ki a koe, e matakitaki ana ranei i tetahi mea e homai ana ki a koe he pupuhi i konei me i reira. Kei te rapu noa koe i te kaha iti, kaore i te kiore te kiore.

Ehara i te mea ko te kata te tango ake i to ahua, ka hurihia e koe te matū o te roro. I roto i te meka, he pono he paanga e rite ana ki te mahi, me te iti noa iho o te mahi.

6 -

Te tango i nga Hipanga Baby

Kia mahara, he mea enei ki te mahi i nga ra katoa kia hoatu ai ki a koe te waahi pai rawa o te whakapai ake. Ae ae, ko enei nga mea e mahia ana e au i nga ra katoa, me te tino rereke. He wāhanga o te atawhai whaiaro e taea ai te rereketanga i waenga i te pai ake me te noho tonu. Tirohia:

• He ra i roto i toku ora ki te Fibromyalgia

A, no te tae mai ki nga mea e kore e tika kia mahia e koe, kei a tatou katoa etahi tikanga kino, kia tika kia kite:

• 10 Nga mea ki te WHAKAMAHI Kei te mahi koe ki a koe

I nga wa katoa ka tangohia e koe he ahua pai, ka whakarereke i tetahi tikanga kino, kei te haere koe i mua i to maatau mate. He iti noa etahi o nga mahi, ko etahi atu he nui ake, engari he mea nui te mea takitahi ki a koe ki te mahi ki to kaupapa kia pai ake.