He aha te mea e riro ana
Ko te whakahaere i te fibromyalgia me nga tikanga kapi kaore he mahi mahi-katoa. Kua hurihia e au nga huringa ki nga waahanga katoa o toku oranga, ki etahi mea iti me etahi mea nui, kia pai ai te whakarite ki aku tohu, me te whakaiti i nga mea e kaha ake ana ia ratou.
Hei awhina i a koe ki te mohio ki te tikanga o te whakahāngai i to ora ki te fibromyalgia, kua tuhia e au i raro nei te aha o taku ramahi.
I whakarerekēhia taku whakarerekētanga oranga ki aku tohu motuhake me o raatau. Ehara i te mea e tika ana kia whakarereketia e te katoa, engari ka taea e koe te whakaatu ki a koe nga ahuatanga whakarereke ka taea e koe te hanga.
Tenei te pehea e whiwhi ai au i te ra o Hui-tanguru.
He ra i roto i te ora: Te whakahaere i te Fibromyalgia
Ka mutu taku whakaoho i te 7:45. Ka hurihia e ahau, ka whakapehapeha ahau mo te kore e patu i te paowa, ka hurihia te CPAP (he pai tonu te nekehanga o te haurangi) me te mīhini e hiahiatia ana e ahau mo te urena mo te moe . Na ka tangohia e ahau taku kopu CPAP me te paraihe e mau ana i oku niho i te po, kaore au e hurihia ana e au, ka whakapakeke i taku TMJ
Ko toku maui me toku kaki e hamama ana me te mamae. I mua i taku moenga, ka mahia e au he aromatawai hinengaro mo te toenga o toku tinana. Ko oku ringa he uaua, engari he kino rawa mo te huringa. He pai nga kakau me nga turi. Tae? He puhoi me te pakari, me te tino mamae i te haere i mahia e ahau inanahi.
Ko etahi o nga taahiraa tuatahi ka tukino.
I te takoto tonu, ka whakapauhia e ahau he whakamarama mo oku hiku, mo oku kaki. Na ka noho maoro ahau kaore au e whakahihiri, ka nui noa atu nga waahanga. Ko enei he huinga o te yoga , te hauora tinana, me nga mea kua whakahaerehia e au i nga tau katoa ka awhina i ahau kia wewete.
Ka titiro ahau ki te taha o te moenga ka kite mēnā ka mahara ahau ki te maka i aku makawe ki reira. E mohio ana ahau ka nui ake te hari o oku waewae ki te mea kua awangawhiotia taku takahanga tuatahi, kaore i te tika i runga i te papa, engari, kaore au i whakatakoto ki te wahi e tika ai ahau. Ka tuuru au, ka pupuhi i oku hiku, ka tango i etahi taahita kawa ki te papapu. Ko te peita e rite ana ki te kowhatu. Ka whiwhi au i aku makawe ka waiho ki runga i oku waewae. He iti noa ake.
Ka ara ahau i aku tamariki ki te whakarite mo te kura. Na ka whakauru ahau i roto i nga kakahu mahana, ka tarai i runga i runga i te moenga ka tae ki te wa ki te peia ki reira. Auaha, kei te noho tonu tatou ki te kura, a kotahi tekau ma rima meneti noa te haerenga. I te hokinga mai i te kainga, i whakahekehia e ahau nga papaa atu me te papaki i oku ringa, i te whakamatau ki te whakamahana ia ratou. Kei te ngoikore tonu ratou, ahakoa he aha taku mahi.
No te mea he pouri nui ahau, a kaore ano kia kimihia he rongoa whaitake mo taua mea, kua wha noa iho oku moe. Ka horoia e ahau taku TMJ ka tohua ki roto, ka herehia te rorohiko CPAP, ka hoki ki te moe. Ranei, i te iti rawa, ka ngana ahau. He maha te nuinga o taku mahi me te tahuri.
I te poutumarotanga, ka ara ahau, ka haere i roto i te whaiaro-whaiaro me te tukatuka i te tukanga. Kei te hari ahau ki te kite i oku waewae e pai ake ana.
Heoi, he makariri noa, na ka whakahokia e ahau nga pungarehu ki runga, me taku kakahu kahurangi maeneene nui. Ka makahia e ia i mua mo te mea kaore e taea e au te awhina i tetahi here i runga i toku hope.
Ka horoi ahau i taku TMJ me te matapihi CPAP me te tuku atu ki te maroke maroke kia rite ai ratou mo tenei po. Na ka hanga e ahau te tea o taku ata. Kua hoatu e ahau te kawhe mo te mea e raruraru ana i taku kopu, ka nui ake te kaha o taku riri. Kei te mauruuru au kaore te kawhe i roto i te tea e whai hua kino ana ki aku tohu tohu fibromyalgia. (Kua whakamatauria e ahau te roa kia tino mohio!)
Ka whakatuwheratia e ahau taku kopuku putea, ka maka atu i te 20-etahi pire, ko te nuinga o nga putea . Ka wehea e ahau ki nga huinga e wha, ka horoia ano e ahau ki te waipiro.
(Ka hiahia au ki te wai kaha ki te awhina i te reka o te kai mehemea kaore ahau e piri ki te ika me nga pakiaka.) Ka whakamahia e ahau he purapura hukarehu, ka hoatu i aku huaora B i raro i toku arero, ka kai taku pokaika.
Ko taku kopu he iti i te rangi i tenei ra, na he putea miraka katoa me te tiihi mo te parakuihi.
Na ko te wa tenei mo te mahi. Koinei te huringa oranga nui i mahia e au mo te mate: I whakamahia ahau hei kaiwhakaputa rongo TV, me te mahi i te wiki 50-haora i roto i te kaha nui, te paoho, te taiao taiao. I tenei wa e mahi ana ahau mai i te kainga, i roto i taku tari rangimarie, me te whakarite i taku mahi i te wa e ora ai ahau me aku tohu.
Ka hurihia e ahau te wera kia pa mai ki a au kaore au e pai ki te noho i roto i taku koronga ergonomically tika i mua i taku mahi rorohiko rorohiko. Ka whakatuwheratia taku pona ka timata.
I muri i nga haora e rua me te haurua, ka hoki mai taku tane ki te kainga, ka mohio ahau kua noho ahau i tetahi wa roa mo te roa. Ka totoro atu oku ringa me oku ringa, ka tu ake-atarangi-ka mihi ki toku tuara o muri. Noa'tu i ta'u mau tautooraa, ua roaa ia'u te matao.
Me kii au i aku tamariki mai i te kura i te wa poto, na ka rere ahau i te horoka me te riringi i etahi tote Epsom . Ka pupuhi ahau i roto i te wai wera mo te wa roa ka taea e ahau, ka puta mai te ahuareka o te kiri. Kua wehehia e aku uaua he iti, kaore hoki.
I a au e kakahu ana, ka mohio ahau naku i mahi i runga i te wera. Kaore taku rae e mutu te wera . Mai i te mea ka haere au i roto i te makariri, engari, ka nui ake te mahana.
Hoki ki te kainga me nga tamariki, ko te wa tenei ki te tīmata ki te tunu kai. Ka timata ahau ki te tapahi i etahi heihei me te whakahua i oku ringa, na ka tono atu ki taku tahu ki te mahi i tena mo au. I whakaemihia e ahau he huamata heihei ma te tamariki e whakatakoto ana i te tepu.
I muri i te tina, i te wa e horoi ana nga tamariki i te kati, ka mahi ahau i etahi pihi horoi , me te awhina a taku tane. Na, i muri i to taimata katoa e tiro tahi ana, ko te taima mo te katoa engari ko ahau ki te moe.
Ma te whare e noho humarie, ko te wa ki te mahi i etahi atu mahi. Kaore e pai te noho o te kaari o te papa, na ka noho ahau i roto i te kaitohu me te whakamahi i te papapu me nga urunga i muri i toku tua ki te hanga kia rite ki te ergonomic. Ka makahia e ahau taku roopu TENS i runga i taku hiku, ka neke atu ki to kaki, muri mai i oku pokohiwi, ka waiho i toku waewae maui ka mutu.
I te waenganui po, ka awhihia e au taku mahi, ka whakawhiti i te TV me te noho i etahi wa ka takiuru i te īmēra me te pāpāho pāpori. He piripiri taku roro, no reira ka hoki mai ahau i te whakaaturanga mo etahi wa torutoru no te mea i ngaro ahau i te mea i tupu i te raruraru a te rorohiko.
I muri i te haerenga ki te umanga ki te tango i nga pire mo te po, me te pai o te tipu tipu, ka takoto ahau ki runga i te moenga ka timata i tetahi atu whakaaturanga, me te tumanako ka hohoro ahau ki te moe. Ka peke ahau i runga i te moenga i te 3:45 i te ata
I te wa e whakatika ana taku tane mo te mahi i te haora i muri mai, ka whakaoho ia i ahau. Ka hopuhia e au taku rorohiko CPAP me te TMJ me te upoko ki te moenga, me te whanui i oku hiku me te whakarite kua whakaturia taku whakaoho mo te 7:45. I te iti iho i te toru haora, ka timata katoa.