Nga raruraru ki te tumanako me te aha e mahi ai mo ratou
Ko nga haerenga ki te niho niho he mea mamae mo tetahi. I a koe i te fibromyalgia , i te mamae ngoikore ranei o te ngoikoretanga - ka pangia pea te mumura, te kaha o te mamae , me te manukanuka - ka puta ke hei mate nui ka puta ai he tohu whakamau, he paoho ranei. Engari, he torutoru noa nga waahanga me te pai o te whakawhitinga korero ka taea te whakaora ia koe i te maha o nga raruraru.
Whakaritea mo te Ride
Ka taea e to maatau tohu te kaha me te tere. I te wa e whai ana koe i tetahi waitohu a te niho, tetahi ratonga hauora ranei ka taea te whakaatu i nga tohu, he pai te hiahia kia peia koe e tetahi ki reira ka hoki mai ki te kainga, ka whakarite ranei i etahi whakaritenga mo tetahi ka tae mai ki a koe mehemea e tika ana.
Mena ka waiho e koe te mahi mo te huihuinga, whakaarohia te tango i te toenga o te ra ki te mea ka taea. Ka taea e nga waahanga o te ra-ma-ra te mahi pai mo koe.
Painui me te Maharatanga Tohu
Ko te ahuareka kaore he waahanga o te niho kaore he raruraru, ina koa ka pangia e koe te mamae. I te iti rawa, ka tuwhera to waha mo te wa roa. Ka taea ano e koe te aro atu ki tetahi mea koi e pupuhi ana i to kiri, te wero, te pupuhi, te pupuhi, me te roimata.
Mena kei te raruraru koe i te tangi, ka hiahia koe ki te whakaaro he aha nga rongoä ka taea e koe te tiki i mua i te huihuinga hei awhina ia koe ki te puta i te wheako. Whakaarohia ko te mamae anake, engari ko te manukanuka ka taea te whakaputa mai i te whakahirahira mo te waitohu tae atu ki te huri me te pupuhi i roto i to mangai.
Me korero ki to taakuta me te toiota mo nga rongoā pai ki te tango, i te mea ko etahi mamae tawhito (pērā i te aspirini) ka taea te whakatairanga i te mate o te toto nui. Kia mohio kei te tino mohio te kaiakiko me nga kaimahi tautoko i nga mea kua oti ia koe i mua i te wa e timata ai te mahi.
I muri i etahi tukanga, ka korero te niho niho ki a koe kia kaua e kai, kia inu ranei i tetahi mea mo te wa roa, kia tino koa ai koe kua pahemo nga raau i roto i to rorohiko.
Ko te hiahia mo te rongoa ko tetahi atu take ka hiahia koe ki te haere.
Ētahi Atu Whakarite
Ka pupuhi koe i ou niho i mua i te huihuinga, kia ngawari. Kaore koe e hiahia ana kia whakaihiihihia nga kopu me te whakaheke toto i mua i to maanatanga o te whare.
Me tino kakahu koe i to kakahu kaore koe e kite i te mamae o te huu wera me te hu ranei. (Aapii atu ki nga huarahi mo te kakahu mo te iti o te mamae .)
Kia mohio kei te kai koe i etahi kai ngoikore i te kainga ka taea e koe te kai noa i te mea kei te tino kino tou mangai.
Whakamātauria ki te tuku i a koe kia nui te wa ki te haere ki reira kia kore ai koe e hauruatanga mo te wa i mua i to tae atu ki reira.
I te Huiranga
A, ka korero koe ki nga kaiawhina niho, ki te hunga hauora ranei i mua i te whakataunga, me mohio ki a koe nga take hauora, me nga raruraru i pa ki a koe, mehemea e raru ana koe. Ka taea e ratou te tuku whakaaro kia pai ake ai nga mea ki a koe.
Ko te pupuri i to mangai kia tuwhera mo te wa roa ka mahi. Ka taea te arai i te mamae o te wera, ina koa i roto ia tatou he raruraru mo te mahi tahi (TMJ) . Ka taea ano e ia te whakakore i to kaha.
Ko te nuinga o nga tari e mau ana i tetahi mea e kiia ana ko te "poraka poaka" i roto i nga taonga, engari ehara i te mea he mea kei roto i te tikanga o te whakamahi, ka hiahia pea koe ki te tono mo taua mea.
Ka makahia e raua i waenga i ou niho o muri, ka uru ki to waha, kia taea ai e koe te whakaora i ou uaua me te whakaiti i te uaua.
Ka hiahia pea koe ki te tono mo te wehenga i nga wa katoa mo koe ki te tango i nga manawa hohonu me te whakamamae i ou pukupuku.
I roto i nga tukanga, ngana ki te arotahi ki te pupuri i to hihoki hohonu me te taangata me te noho ora i te tinana me te hinengaro. Ki te whakaaroaro koe ki te mahi ranei ki nga pukenga whakawhitinga whānui, ka tino koa koe mo a koe i te wa e noho ana koe i te kaa o te niho!
I muri i te Tohu
Ko te ahua pai ka mahue i te huihuinga, ka hoki tonu ki te kainga ki te tiaki ia koe ano.
Ka taea e ia te whakamahere mo etahi wa ki te okioki puku, ki te hukarere, ki te wera ranei i runga i to ihu ka hiahiatia.
Mena ka taea, me whai tetahi ki te awhina ia koe mo te ra katoa ka taea e koe te whakaora. Me mohio e mohio ana taua tangata ki nga rongoä i tangohia e koe, me te wa e taea ai e koe te tango i tetahi atu horopaki kaore koe e pai ki te whakaaro.
Mena he raruraru roa koe, tuhia he korero mo koe kia mahara ai koe i te wa e whai ake nei. I taua ara, ka taea e koe te whakarite i nga mahere tika me te korero ki te kaitautoko, ki te kaimuku ranei mo nga rongoā ka taea.