Kia mau ki te noho humarie, kaua hoki e whakamamae kia tere
Ko te nui o ta matou e miihini nei, kei runga i to taatau mahi. Mena e hiahia ana kia nui ake te hauora me te hiahia kia whakakorea te nui o te waipiro konupora-he nui rawa te waikawa i roto i te toto, engari kei roto i te waahanga-hohonu-ka nui ake te tere o te hau. I tua atu, mehemea he nui o te oxygen, he iti iho ranei i runga i te konupora waipiro, ka kaha te hau, ka nui ake ano hoki. Hei ako atu mo nga rereketanga i waenga i te mate whakawera me te mate urutaru, tirohia te pito o tenei tuhinga.
Nga maimoatanga mo te Maimoatanga Hauora
Ko te maimoatanga mo te mate o te mate whakaroroha ko te maimoatanga o nga whakaaro ohorere o te manawanui, me te whakarite kia kore te hauora hohonu, te tere tere e tika ki te mate hauora. Ko te ahua kino rawa o te take ko te kawe i te kaitautoko kei te whakaeke i te whakapawera ina he tino mate urupare hauora. Kia mahara, kaore e taea e te tangata te nui o te oxygen, ka kaha pea te panui ki a ratou. A, no te maere, ka peka ke i te taha o te urupare hauora, me te rapu awhina mo te poto o te manawa.
KAUPAPA I TE KAUPAPA KAUPAPA! Ko tenei tohutohu e kitea ana i runga i te ipurangi, me era atu punawai, engari kaore i te whakaoti i te raruraru (te iti o te waro-hauota). Ko te mea nui atu, ka taea e ia te whakaheke i nga taumata o te hauora. Kaore he taunakitanga ka kaha te awhina ki roto i te putea putea i roto i te take o te mate urutaru.
Araahi mo te Maimoatanga
- Tiaki Haumaru. Ko nga mate ki te mate urutaru o te mate pukupuku ka taea he raruraru ohorere e mea ana i te whanonga kino, kino ranei. Ko te nuinga, kei te wehi noa ratou.
- Whakamahia te reo marino me te whakautu ki te whakatutuki i te manawanui. Ko te raruraru he taiao, engari he pai. Mena ka marino koe, ka maama ake te maama kia noho marie. Ko te mate o te maimoatanga ko te mate pukupuku. He ahua aronganui. Ko te noho marino ko te tikanga tino nui hei awhina i te whakahaere.
- Te whakatau i te mamae o te tangata i te mate o te mate pukupuku. He maha nga take o te poto poto o te manawa ka taea te arahi i nga tauira haurangi ki te mate urutaru. Rapua nga tohu o te mate urupare . Ko te ngenge me te tihi i roto i nga maihao me nga ngutu he tino noa. Ko nga mokowhiti i roto i nga ringa me nga waewae he mea noa.
- Tauturu i te kaipupuri ki te whakaoho me te hohonu. Ko tetahi o nga mahi he mea kia mau tonu te manawa o te kaiwhaiwhai mo te wa e taea ai, katahi ka whakakii, ka mau ano i tetahi atu manawa. Whakamahia te mahi a te tangata mate ki tenei mahi kia tae noa ki te wa e timata ana ia ki te whakaaro iti ake.
- Mena kei te amuamu te kaiwhai mo te mamae o te mamae e kore e rere atu, me te hitori o te mate pukupuku, karanga 911 .
Hauora Hauora me te Maimoatanga Hauora
Ko te tikanga o te whakawhitinga hauora ko te tikanga ki te hau atu i te mea e tika ana. I etahi atu kupu, ko te kaha ake o te manawa me te hohonu atu ki etahi e hiahia ana i te taha o te mate. Ko te mate o te mate whakarorohara e pa ana ki te whakawhitinga hauora e kore e tika mo te mate hauora, engari ko te raruraru he raruraru whakamataku ranei .
Ko te mate o te mate haumanu kaore he oranga mo te ora, engari ka kaha ki te whakaheke i te waro-hauora. He mea whakamataku te mamae o te mate whakaroroha me te arahi ki te nui o te manukanuka, e kino ana te mate o te hyperventilation.
He huringa ka taea, ka mahue i te mea kaore i tukuna i roto i etahi o nga tangata, ka arahina ki nga waahi whakaheke pakeke, me te kore pea e mohio.
> Puna:
> Meuret, A., & Ritz, T. (2010). Te whakarorohopatanga i te mate panui me te mate pukupuku: Nga taunaki me nga rautaki haumanu. Journal Journal of Psychophysiology , 78 (1), 68-79. doi: 10.1016 / j.ijpsycho.2010.05.006