Te ngana ki te ngaro i te taimaha? Ko te whakaheke i te kai ehara i te whakautu
Ko te ahumahi kai e $ 65 miriona i te tau ma te tauturu i te iwi ki te ngaro i te taumaha. Mena he "mate" tonu koe, kaore ano i te whiwhi i nga hua e hiahia ana koe, ka awhina koe ki te whakamatau i te taahiraa e whai ake nei. He aha e kore ai e waiho nga kai hei pauna moni? Ka ora koe i te moni ka ngaro te taimaha, tika? Ko te kore o nga kai kaore i te whakautu. Ko te tikanga, ko te kohi kai ko tetahi o nga mea kino ka taea e koe, ina koa he mate huka.
He mea kotahi hei peke i te kai no te mea kei te mahi koe, kei te tupono noa ranei tetahi mea, engari kaore koe e pai ki te karo i nga kai.
Ko nga Hua Negative o te Whakatere Kai
Mena he tangata e mate ana i te mate huka, he mea nui ki te kai i nga wa katoa, i nga kai pauna hei awhina i to kai toto. Ki te tango koe i te rongoā mate huka a-waha e whakaatu ana ki to panuku ki te hanga i te insulin, ki te insulin ranei, me te whakaroa i te kai ranei, ka taea te heke o te huka toto. Ko te Hypoglycemia (he iti te huka toto) - ko te mea iti iho i te 70mg / dL-me penei me te 15g o te carbohydrate mahi tere hei kawe i nga toto ki te taumata haumaru. Ka whai hua nga kaitahu iti o te toto ki te tango i etahi atu kawhei mai i te huka ki te tiki. Mo te tangata e ngana ana ki te ngaro i te taimaha, kaore he tikanga mo te mea ehara i te mea kei te tango koe i etahi atu kawhera, engari kaore ano pea koe i te kino. Ko te nuinga o nga toto o te huka toto iti ehara i te mea kino engari ka taea te painga taimaha.
Ko te tarai i te kai ehara i te tikanga ka taea e koe te kai atu i muri ake, ahakoa. Hei tauira, ki te tarai koe i te tina, kaua koe e haere ki te taha ki nga warowaiha i te tina hei whakarite mo tena. Ki te kai koe i te kai nui, he nui kei roto i nga warowaihā , me hua te tinana o te insulin ki te whakaiti i te huka toto.
Mo te tangata e mate ana i te mate huka, kaore tenei mahi e mahi pai ana. Ko te pancreas e kore e taea ki te pupuri i te kawenga huka me te insulin e hanga ana e koe kaore e whakamahia ana i te huarahi e tika ana. Ko te hua: he huka toto tiketike e waiho ana e koe he ngoikore me te haurangi. Ko nga kaitautoko toto nui tonu he kino mo to hauora.
Ka awhinahia e Te Kai Tohu Tokerau ki te Ngataitanga Taumaha?
Kaore au i rongo i mua i te waahi o te kai ka taea te kai i nga kai kai pai i te kai e whai ake nei. He pono. I te nuinga o nga wa, ka peke tatou i te kai, ka hiakai tatou i te wa e whai ake ai ki te kai ka kai tatou i nga kai kino me te nui rawa o aua mea. Ko te kai ki te kai ka taea te whiwhi painga taimaha me te kai toto nui. Ko te matua ki te ngaro o te taimaha ko te piri ki te mahere kai hauora i roto i taau kaute moni.
Te tiki i nga Nutrition matatini
Ko te kai ehara i te mea he pai anake, he mea tika. Ko te kai i nga momo momo kai i ia ra ka awhina i a koe ki te whakatutuki i nga waahanga o te huaora o te vitamini, te kohuke, te muka, te potae, me te aha atu. Ka whakaitihia te kai o te tihi ki te kai o te kounga kairangi e waiho ana ki a koe i te taha o te rauropi me te huaora me te kohuke. hapa. Ko nga tangata e mate ana i te mate huka he nui ake te painga ki te hopu i nga mate, me te whakanui i to tinana me nga kai tika ka taea te whakanui i to raau matea.
Kai me to Momo
Kei te riri koe ina hiakai koe? Koinei pea he hua o te huka toto iti. Ko te huka toto iti rawa he kino ki nga tangata whai mate huka. Ka taea e koe te raruraru, te manukanuka, me te riri. Ko te kai kai i nga wa katoa ka whakarato i to tinana ki te hinu e hiahia ana kia hoatu ki a koe te kaha o te kaha. Ko to tinana e rite ana ki te motokā-e hiahia ana ki te hinu hei haere. Mehemea kahore he wahie tika, kaore e taea e koe te mahi i te kaha tonu.
Ko te Raro Raro
Ko te taraihi i nga kai ehara i te otinga ki te mate taimaha me te whakahaere huka toto. Mena he tangata kei a koe kaore he mate huka me te ngana ki te ngaro i te taimaha, ko te matua ki te mate taimaha angitu me te mana o te huka toto, ko te kai i nga kai i nga kai i nga hua, i nga huawhenua, i nga warowaiha hauora, i te muka me te pene.
Te kai ki te kai parakuihi, te tina , te kai me te kai paramanawa i ia ra, ka horahia o taau homarokaraha puta noa i te ra.
> Mahinga:
> Association American Diabetes Association. Nga Tikanga Maatauranga Hauora i te Mate Huka - 2017. Te Tiaki Matea. 2017 Hānuere; 40 Rawa 1: S1-132.
> Wansink, Brian me. al. Ko nga kai tuatahi: i muri i te 18 haora i te nohopuku, ka awhina nga tangata ki nga kaiparaki tuatahi me nga huawhenua. Arch Intern Med. 2012; 172 (12): 961-963. doi: 10.1001 / archinternmed.2012.1278