Kei te whakaarohia nga pekepeke ki te whakaiti i te mamae, kaua e waihanga. Engari, kaore e tika ana, ka taea e koe, i to tamaiti ranei, te tango i nga pou ka puta ake he raruraru taatai. I te 90 ōrau o ngā ākonga e mau ana i te peke, he iti noa te mohio ki te whanaungatanga i waenga i nga putea me nga mamae o muri. Anei nga tohutohu e 10 mo te whakaiti, te karo ranei i te mamae o nga tamariki (me nga pakeke) e mau ana i nga peke tawhito.
1 -
Kia mahara ki te Whero o to TamaitiKa taea e nga peke taimaha te huri i nga tamariki ki te whakarereke i to raatau mokowhiti ki te whakatutuki i te kawenga. Ka taea e tenei te paanga o te mamae, me te kino ake, ko te taea o te whakapae rapanga poto me te raruraru o te pou.
Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko nga kaipupuri taapiri e timata ana ki te whakarereke i to ratau ahuatanga ka tae te taimaha o te peke ki te 26 pauna. I te 20 ōrau o te taimaha o te tamaiti, ka tīmata pea te awhina i te peke taapiri ki te hau.
A, i te mea ka iti te tamaiti ki a ia, ki tona tau ranei, kua mate ranei ia i te mamae o mua, korero ki to taakuta mo nga mahi e kaha ai te hokinga o muri. Ma te whiwhi i te putea tika me te whakamahi tika, ka taea pea e te tamaiti te whakaiti i te mamae o teianei me te karo i te waa kei te heke mai.
2 -
Whakaitihia te Tae i roto i te PekepaeKo te nuinga o nga tamariki e kawe ana i waenga i te 10 ōrau me te 22 ōrau o te taimaha o te tinana i roto i ā rātou peke. Engari ko te rangahau e whakaatu ana ka taea e nga taimaha taimaha te whakaheke i nga pungarehu tawhito ki te pupuhi. Ko te rangahau 2017 i tuhia i roto i te rehitaka a Applied Ergonomics i whakapumau e kore e neke ake i te tekau ki te tekau ma rima nga pauna o te taimaha o te tinana i roto i to ratou mamae.
Mo te tamaiti nui atu, ko te nui o te utu he iti ake. Ko nga kaituhi o taua kaupapa ako ano e kawe ana i te 1/3 iti te taimaha i roto i o raatau taonga i nga tamariki kei te taimaha hauora.
3 -
Tangohia anake te mea e tika anaAwhina i to tamaiti ki te whakahaere i te nui o nga taonga taimaha e mau ana i roto i tana peke. Akiaki ia ia ki te mutu i tana rokiroki me te whakarereke i nga pukapuka i nga wa maha. Whakaarohia te hoko i te huinga tuarua o nga pukapuka hei pupuri i te kainga.
4 -
Whakariteritehia te Peke PepaKi te kawe koe i tetahi mea mai i to tinana, ka nui atu te kaha o te mahi, me te whakapouri i ou hononga me nga uaua.
Ko te rautaki pai ko te whakatakoto i nga mea tino nui ki roto o te poi, tata ki to tua. Whakaritea nga mea iti, penei ano me nga tatauranga, nga pene me te pepa tuwhera ki waho.
Waihoki, ka tae mai nga kete taapiri ki te maha o nga ahuatanga kia maama ake ai te kawe i nga taimaha taimaha. Ko tetahi mea nui he putea whakamuri. Ko te kawe i nga taonga taimaha ano he kete peke he hau wera i te wa e uru ana nga wira - kia tino mohio te kura ki a ratou.
5 -
Whakanohia he Putea me nga Tae Tae WhawhaiHe maha nga iwi e amuamu ana mo te kaki me te mamae o te pokohiwi ina pa ana ratou i te peke tawhito.
Mena kei te whakaahua koe i enei, ka taea e nga whitiki o nga pokohiwi te hoe noa te ahua e rapu ana koe. Ko nga whitiki o te pokohiwi i hoehia he whānui atu i te momo momo tino, a ka awhina pea i te tohatoha o te taimaha o te peke. Ko tenei, me te tipu e whakaratohia ana e te taraiwa, ka awhina i te karo o te uaua trapezius e pera ana me te momo momo taatai.
6 -
Whakamahia nga Tae e rua ki te Whakairohia he PuteaAhakoa he mea ahuareka, he ahuareka ranei kei te akiaki i to tamaiti ki te toka i tana putea i runga i tetahi pokohiwi, e mohio ana ka taea e taua mahi te awhina i te whanaketanga o nga mahi tuukore rawakore. Ka taea hoki e ia te mamae i tetahi taha.
7 -
Whakaritehia te Tae PekeE whakaatu ana nga whakaaturanga ka taea e nga kawenga o te 18 pauna te nui ake ranei te hanga i tetahi piriti-taha-taha-taha i te waahi . Ka taea e koe te awhina i to tamaiti ma te whakanoho i nga taonga kia rite te taimaha rite ki tetahi taha o te peke.
8 -
Whakanuia nga Raina o te PekepaeKo tetahi mea e taea ai e te pekepa te mea taimaha me te kaha te tiaki i nga wehenga o te pokohiwi. Ka taea e nga wewete wewete te arai i nga tirotiro o te putea ina neke koe. Na, ko tenei ka meinga e nga uaua te mahi kaha atu i te mea e tika ana.
Engari na roto i te tango i nga whitiki hei whakauru i to anga, ka taea e koe te haumaru i te poaka me ona ihirangi. Ko te whakatika i te kawenga he maatau ake tenei.
9 -
Whakanohia he Wain WaistKei te haere etahi kohikohi me nga whitiki whitiki. Ko nga whitiki Waist ka tango i tetahi wahi o te kawenga mai i nga pokohiwi. Ma te tautoko i etahi o nga taimaha o raro iho, i te wa e pai ake ai te painga hauora, ka iti ake te mamae o te kaki me te mamae i runga ake i te hope.
10 -
A ani i taau tamaiti mai te mea ua paari oiaAkiakihia to tamaiti kia korero ki a koe mo ona mamae me ona mamae. Ko te nuinga o te wa, ka puta te mamae ki te putea. Engari he waimarie ko te mamae o muri ko te tohu o te mate o te mate me te mate.
Ko te mamae o te mamae i te wa o te tamaiti ka piki ake te mate mo te mamae i te wa e pakeke ana. Mena ka whakarereke i te taumaha (me te tohatoha) o te poaka me te tohutohu i to tamaiti ki te whakahaere i te kawenga i te ra kaore e whakaiti i to mate mamae, tirohia te taote.
Waihoki, whakamaramatia ki to tamaiti ko te kore e pangia te mamae i roto i tana tuara, i ona pokohiwi ka arai i te whara. Korero atu ki a ia kia mohio koe i te wa tonu ki te wheako ia i tetahi raruraru.
> Mahinga:
> Adeyemi, A., et. al. Ko te matatini whakamua me te hiahia mo te taunakitanga haumaru o te waahanga haumaru. Apppl Ergon. 2017.
> Briggs, AM, et al. Te mamae tawhito o te taatai i roto i te taupori whānui: te whaainga, te whaaetanga me nga mea e pa ana ki nga tamariki, nga taiohi me nga pakeke. He arotake whaiaro. Tuhinga o te BMC Musculoskelet. Pipiri 2009.
> Neuschwander, T. MD, et. al. Ko te Putanga o nga Putea i runga i te Raina Rangatira i roto i nga tamariki: Ko te Whakaaturanga Whakaaturanga Whakatairanga Tiaki Tuuturu. Tuhinga o mua. Jan 2010.
> Erica Weir. Te karo i te peke o te kura ki muri. CMAJ. Mahuru 2002.