He take nui o te mamae mamae
Ko te mate urupare Patellofemoral, ko te PFSS hoki mo te poto, he ahua kei te mutunga o te huha (femur) te pakaru o te pihikete (patella). He take tenei o te mamae o te turi, me te whara i te whaa.
Tuhinga o Pain
Mena kei a koe te mamae i mua o tou turi, kei te kite koe i te PFSS. I te wa ka puta te mamae ki nga taha o te turi.
Ko te mamae ko te tino wera nui me te kino ki nga mahi e rite ana ki te rere, te peke, te tipu, te piki piki. Mena he nui te mate o to mate, kei te haere, kei te ara mai ranei i te kaaahi ka mamae pea, ka tohu pea kei a koe te PFSS.
Tuhinga o mua
Ko te hononga patellofemoral kei roto i te turi kei te rere te patella i te pito o te femur. He kohanga iti kei te pito o te wahine e noho ana te patella me te pupuri i nga waahi me nga rerenga. A, ka paheke te patella i tenei waawa, ka puta pea te mamae me te mumura, a ka taea te whakapae i te mate o te PFSS.
Nga take
He maha nga take o te PFSS. Ko te kaha i roto i nga uaua huri noa i te turi me te hip ka pakaru noa i runga i te pekepeke, ma te neke atu i te turanga tino pai. Ko te ngoikore i roto i nga uaua i runga i te turi me te hip ka taea ano hoki te uru atu ki te raruraru. I etahi wa, ko te turanga waewae tika i te rere, i te haere ranei, ka taea e te turi te huri ki roto, ka arahina ki te PFSS.
I te mea he maha nga take e whai hua ana ki te PFSS, he mea nui kia tirohia me to taakuta me te kaitautoko hauora hei awhina i te whakatau i te take o te raruraru.
Te whakamātautau
Mena kei te kite koe i te mamae i mua o to puri, i te taha o to turi piko, kei a koe te PFSS. Ka tika te haerenga ki to taakuta.
Ka taea e ia te whiriwhiri ki te tango i te x-ray ki te kite mehemea kei te mamae o te mamae ki a koe i tetahi atu mate. Ko te aromatawai hauora tinana me te whakamahere maimoatanga he mea tika kia awhina i te otinga pai ki to raruraru.
Me tīmata to maakete hauora tinana ki te aromatawai pai. Me whakauru mai he korero taipitopito mo te hitori o to raruraru. Me ui koe ki a koe mo te wa o te mamae o te mamae, te pehea i timata ai, a he aha nga mahi e pai ake ai te pai ake o to ahuatanga ranei. Ka taea e te kaituhi taipitopito te awhina i taau kaiwhakahaere hauora kia whakatau i hea te arotahi o te aromatawai mehemea he raruraru rereke pea te mamae. Me mohio koe ki te kakahu i nga kakahu ahuareka ki o waahi o te waahanga tinana kia pai ai te uru o to turi.
Ka taea e to kaiwhakahaere hauora te tango i nga waahanga hei awhina i te whakatau i te take o to raru. Ka taea e ia te ine i te kaha o to kiri, toka, me to waewae. Ka taea hoki te ine i te awhi o ou turi. Ka taea te whanganga i te nekehanga o to kopa i roto i nga huarahi rereke, me te wa e rereke ana nga mahi, penei i te tipu me te piki haere . Ka taea hoki te aromatawai i nga uaua o to kiri, o to huha, o to waewae ranei. Ka taea te aromatawai i te waahi o te waewae me te turi i te wa e haere ana, e rere ana ranei i te wa e aromatawaihia ana .
Maimoatanga
Ko te maimoatanga tuatahi mo te PFSS ko te whakahaere i te mimiti ma te whakamahi i te tikanga RICE mo te toru ki te rima nga ra hei awhina i te whakaiti i te mamae me te whakaheke i te taamuri o te turi. Me tono te Ice ki te turi mo te 15 ki te 20 meneti i etahi ra i ia ra. Me whakarite taau toki tio i roto i te taera hei karo i nga kino o te tinana, i te hukapapa ranei. Ko te karo i te mahi i puta ai te mamae he whakaaro pai hoki.
I muri i te rima ki te whitu nga ra o te okiokinga me te waikaraki, ka taea te timata i nga mahi mo te PFSS hei awhina ake i te whakapai ake me te kaha ki te taha o te hipoki, te turi me te waewae. Ka taea te mahi ngawari ki te whakarite kia tutuki te aroturuki noa o te pihikete.
Me mohio ki a koe me to taakuta me te kaitautoko hauora kia kitea ai mehemea he tika te mahi mo koe me te ako kohea nga mahi e tika ana kia mahia.
Ka taea ano e to kairangahau mate ki te whiriwhiri i etahi atu mema o te tinana, i nga tikanga ranei hei awhina i te whakaiti i te mamae me te whakapai ake i te tere. Ko etahi maimoatanga noa e uru ana ki te ultrasound , te hikoihana hiko , te iontophoresis ranei. Me mohio koe ki nga uiuinga a te tinana mo te maimoatanga e whiwhi ana koe.
I muri i nga wiki e toru ki te wha o nga mahi whakahirahira me te whakapakari , he wa ki te tīmata ki te whakarite ki te hoki ki te mahi noa. He iti rawa te mamae o to turi ki a koe, a me taea e koe te piki ake me te heke iho i te pikitanga kaore he mamae.
Ko te whakamatautau maatauka kia kite mehemea kei te pai te aroturuki o to pakihikapu, ko te whakamātautau tohu takitahi. Ki te mahi i tenei, tu i tetahi waewae, mau ki tetahi mea e mau ana, a ka heke iho. Mena ka taea e tenei tukanga te mamae o te turi, ka whakaatuhia tetahi atu ki te rua atu wiki o nga mahi ngawari. Mena he kore he-mamae tenei tukanga, me noho rite koe ki te tīmata i te whakangungu ki te hoki ki nga hākinakina.
Ko nga mahi whakapakari ake he mea tika hei awhina i to kaha me to ngoikore o nga uaua ki te whakarato i te tautoko nui ki te turi. Ano, kia mohio koe ki to taakuta me te kaitautoko hauora hei awhina i nga waahanga ka pai mo to ahuatanga motuhake.
Ka taea hoki e to PT te mahi tahi me koe ki te huri i to roanga o te rere hei pupuri i te puai o ou turi i te tumanako o te aukati i te PFSS. Ko nga rangahau e tohu ana ko te pikinga ki runga i te waahi ka taea e te rere te whakaiti i te mauiui ki o turi ki te whakaiti i te mamae o te turi me te PFSS. Ka taea e to PT te whakaatu ki a koe me pehea e whakatika ai i to waahi rere mo o turi.
He Kupu mai i
Ko te nuinga o nga waahanga o te PFSS ka tino pai ake i te ono ki te waru wiki. Mena he nui atu te mate o to ahuatanga, ka roa pea te roa o te mahi ki te kore mamae. Mena kei te whai tonu to tohu i muri i nga wiki e waru, me korero koe me to rata kia kite i nga maimoatanga maha atu, penei i nga waahi, i te waahi ranei, ka awhina ia koe.
> Puna:
> Hertling, D. (2006). Te whakahaere i nga mate pukupuku o te mate. (4th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Mana, C. Te awe o te whara o te pou i runga i te kaha o te kaha o te kaha i te wa e rere ana. Med Sci Posrt me Exer. 47 (3) Maehe 2015. 625-630