He aha te huarahi pai ki te haere i runga i te pikitanga i muri iho i te waahanga o te taangata iti ranei? Ka taea e koe te kaiwhakaora tinana te whakaatu ki a koe.
Hei karo i te whara, i te hinga ranei, i te piki haere i runga i te pikitanga, he mea nui kia ako i nga tikanga haumaru mo te whiriwhiringa i nga taahiraa.
Ko tehea o nga waewae e haere ana i te wa e haere ana i runga ranei i raro?
Ko te kupu "ki te pai, ki te kino", ki te "pai ki te rangi, ki te kino e haere ana ki raro ki te reinga" ka whakamahia tonu hei awhina i nga mate ki te whakamahara i te tauira taahi e tika ana mo te piki haere.
Mena kaore he awhina mo te awhina, me ako ano hoki me pehea te whakamahi tika i to raatau whakaaro i runga i te pikitanga.
Ki te piki haere i te pikitanga, he "pai ki te pai." Ahakoa e mau ana ki te rerewene kia kotahi te ringa, whakawhiti i te waewae kaha ki te whakanoho i runga i te taahiraa i runga i te wahi e tu ana koe. I muri i tenei waewae kaore i te pai te whakanoho i runga i te taahiraa, haere i te waewae ngoikore ki te taahiraa kotahi e kaha ana te waewae. Mena kaore he rori kia mau tonu, ka whakanohoia te kae ki runga i te taahiraa i runga i te wa kotahi, i muri i te waahi o te waewae ngoikore.
Ki te heke tika i te pikitanga, he "heke ki te kino." Ka mau ki te rerewene kia kotahi te ringa, me tuku te waewae ngoikore ki te taahiraa i raro i te wahi e tu ana koe. I muri i tenei waahanga e pa ana ki te taahiraa, haere i te waewae kaha ki raro ki te taahiraa kotahi e haere ana te waewae ngoikore. Mena kaore he rori kia mau tonu ki a koe, ka whakanohoia te kae ki te taahiraa raro i te wa kotahi, i muri i te waahi o te waewae ngoikore.
I tena ara, kei reira to awhi i te awhina i te wa e whakahekehia ana to waewae kaha.
Me pehea taku awhina i tetahi tangata i runga i te hiko?
Mena kei te awhina koe i tetahi tangata e haere ana i runga i te pikitanga, he mea nui te tu i to tinana i te wa tika. I taua ara, ka taea e koe te whakarato i te tautoko morahi me te painga iti.
Ki te haere tetahi ki runga i te pikitanga, noho ki muri ia ratou i tetahi taahiraa e rua ranei. Ko te okioki i tetahi ringa i muri o te putea o te tangata he nui te tautoko. I taua ara, ki te hinga te tangata ki muri, kaore ia e whara ka hinga i raro.
Ki te haere tetahi ki raro i te pikitanga, ano, tu kotahi, e rua nga takahanga i raro ia ratou. Homai he ruma nui mo te tangata ki te taahi, engari kia rite ki te tuku tautoko. Ko te tu i raro i to hoa i runga i te pikitanga ka awhina i te takahi i nga hikoi mehemea kei te pakaru.
He Mahi Hei Mahi Hei Whakapai ake i te Tihi Tihi?
Mena kei te uaua koe ki te haere i runga i te pikitanga, ka taea e PT te noho tahi ki a koe hei whakaako ia koe ki te mahi. Ka taea hoki e ia te whakaatu i nga mahi e taea ai te whakapakari i nga uaua e awhina ana ki a koe ki te piki haere i nga pikitia. Ka taea enei mahi ki roto i te whare PT ranei, hei waahanga ranei o te kaupapa mahi kaainga whare. Me ata titiro ki to taakuta i mua i te tīmatanga o tetahi mahi kia mohio ai he pai mo te mahi.
- Te whakawhiti
- Te whakaheke i te waewae
- Hip hikers
- Te papa o te taiepa
- Hip kaha
- Nga kiore me nga hiku
Ko enei o nga mahi katoa he mea kotahi: kotahi te mea e arotahi ana ki nga uaua "anti-volter". Ko nga uaua o o tatou waewae ka awhina i to tatou haere me te tika ki te kaha o te kaha.
Ko nga mahi hei awhina i te whakapai ake i te piki piki ka taea te mahi 3 ki te 4 wa ia wiki. Kia mahara, kaua e whakaekea te tere o te mahi ki te mahi i nga mahi. Mena he mahi tino uaua koe, kaore koe i te kaha me te pumau ki te haere maru i te ra katoa. Whakatikahia to kaupapa whakahaere me to mahi mahi. Ka taea e to kaiwhakawhanake tinana te whakaatu ki a koe.
He Kupu Mai i
Ma te mahara ki nga tikanga piki piki ka awhina ia koe ki te haumaru i te piki haere o te pikitia. Ma tenei rautaki ka maatau ake te whiriwhiringa i te waahi, na reira ka kore ai te whara atu, te kino ranei i nga ngoikoretanga o raro, i nga pukupuku whara ranei.
Whakatikahia e Brett Sears, PT.