He maha nga huarahi hei awhina i te mate pukupuku o te koroni. I tua atu i te whiwhi i nga whakamatautau hauora e awhina ana i te tautuhi wawe i te mate, ka taea e koe te whakarerekē i te mate o te mate pukupuku koroni.
Nga Maimoatanga Maimoatanga mo te Tiaki Matea Tahi
I tenei wa, he iti noa nga rongoā taiao me etahi atu maimoatanga rerekē kua kitea he mahi nui ki te taraiwa mate pukupuku.
Engari, ko nga rangahau tuatahi e whakaatu ana ko nga mea e whai ake nei ka awhina i te whakaiti i te mate pukupuku o te koroni ki etahi tohu. Anei he titiro ki etahi kitenga rangahau matua:
1) Huaora D
Ko nga toto tiketike o te huaora D ka taea te hono ki te mate o te mate pukupuku o te koroni, e ai ki te rangahau 2010. Ko te tätari i ngä raraunga mö te 1,248 ngä tängata me te mate pukupuku reta me te maha o nga tāngata hauora, ka whakatau nga kairangahau ko te hunga i te taumata teitei o te huaora D he 40% te hekenga o te mate pukupuku o te koroni hei whakatau ki nga waahanga iti.
Ētahi atu mō te Huaora D.
2) Whakataunga
Me mohio koe he nui noa atu te whara (he huaora B e kitea ana i roto i nga kai e rite ana ki te tipu, te purapaka, me nga pata kaha) ka iti ake te mate o te mate pukupuku o te koroni, i runga i te waahanga o te tau 2005 i te 16 o nga rangahau o mua. Ko te tono mo te raupapatanga o te whaeraki i tenei ra, ko te 400 mcg mo te nuinga o nga pakeke. Me kai nga wahine hapu i te 600 mcg i ia ra, ka pau i te 500 mcg i nga ra whanau.
3) Quercetin
I roto i nga whakamatautauranga taraiwa i nga ahumahi taiao, kua whakaatu nga kaimataiao ka taea e te quercetin te awhina i te tipu o te mate pukupuku. He aha atu, he rangahau taupori o te tau 2010 e 672 nga tangata i kitea ko te tango kai o te quercetin ka hono atu ki te mate o te mate pukupuku.
Ko te antioxidant e wātea ana i roto i te puka tāpiri, ko te quercetin he mea kitea i roto i nga kai rite te aporo, te riki, me nga hua.
4) Tea
Ka taea e te White tea te awhina i te tipu o te tangi tangi (he mate ki te mate pukupuku o te koroni), e ai ki te rangahau kararehe i whakaputaina i te tau 2001.
Kua kitea ano hoki te tea Green ki te whawhai i te mate pukupuku o te koroni i roto i nga rangahau-kararehe me nga rangahau whakamatautau. Engari, he iti rawa nga raraunga pūtaiao e wātea ana hei whakatau ko tetahi momo tea ka ārai i te mate pukupuku taiao i roto i te tangata.
Ētahi Atu Aronga ki te Whakatupato
Ki te whakaheke i te mate o te mate pukupuku o te koroni, whakamatauhia enei rautaki e taunakihia ana e te American Cancer Society:
1) Te tirotiro
Ko te nuinga o nga tāngata ka timata i te tirotiro i te mate pukupuku o te koroni i te tau 50. Kae kehe, ko te hunga e whai ana ki te mate pukupuku o te koroni (me etahi atu mea kino hoki mo te mate) me korero ki to rata mo te whakatuwheratanga i mua i te 50 tau.
2) Kai hauora
Ko te kai i te rima me te maha atu o nga momo hua me nga huawhenua i ia ra, ko te kohikohi i nga purapura katoa i runga i nga karepe tukatuka, me te tapahi i nga kai hei tukatuka me te whero hei awhina i te mate pukupuku o te koroni.
3) Mahi
Mo te taraika mate pukupuku o te koroni, me whai mo te 30 meneti mo te mahi i nga ra e rima ranei o te wiki. Kia neke atu i te 45 meneti o te mahi kaha, kaha ranei, kia rima neke atu ranei o nga wa i ia wiki, ka whakaiti ake i te mate pukupuku o te koroni.
4) Te whakaiti i te waipiro waipiro
I tua atu i te karo i te paowa, me whakaiti koe i te kai inu waipiro kia kaua e neke atu i te kotahi inu i te ra mo nga wahine, e rua ranei nga inu i te ra mo nga tane.
Nga NSAIDs me te Colon Cancer Prevention
He maha nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata e whakamahi ana i te aspirin me etahi atu anti-inflammatory drugs (NSAIDs) he iti ake te mate o te mate pukupuku. Heoi, no te mea ka taea e nga NSAID nga mamae whaitake (tae atu ki te toto mai i te mamae o te kopu), he mea nui ki te uiui ki ta rata i mua i te tango i enei raau taero i runga i te tikanga. I roto i te meka, e ki ana te American Cancer Society e "kaore nga tohunga i te tūtohu i te NSAID hei rautaki mo te tarai mate pukupuku mo te hunga ka parearea te whakawhanaketanga o te mate pukupuku ture."
Tuhinga o mua
I roto i te nuinga o nga take, ka timata te kanikani koroni ki te hanganga o te tipu o te tupu (polyps) ka pakaru ake i te wa. Ahakoa kaore i mohiotia te take o te mate pukupuku o te koroni, ka nui ake te mate mo te mate:
- Te neke atu i te 60 tau
- He hītori whānau o te mate pukupuku
- He hitori whaiaro mo te mate pukupuku o te uma
- Ko te aroaro o te mate pukupuku inflammatory (pēnei i te mate o Crohn, te mate urutaru ulcerative )
- Putanga 2 o te mate huka
- Ko te aroaro o te mate pukupuku i roto i te tinana
- He kai i runga i te whero whero ranei
- Ngaa ngoikoretanga tinana
- Nga tireti paowa
- Te inu waipiro
Nga tohu tohu mate pukupuku
Ahakoa kaore he tohu o te mate pukupuku o te koroni, ka taea e etahi tangata me te mate pukupuku koroni te wheako ki nga mea e whai ake nei:
- He rerekētanga i roto i nga kawa o te kiri (pērā i te diarrhea me te papakuri )
- Te mamae mamae me te mamae kore
- Te pouri i roto i te kopu o raro
- Ko te toto o te toto, ko te whakaheke toto
- Nga takahanga o roto
- Nga papaa
- Ko te taimaha o te taumaha kore
- Ko te anemia kahore i kitea
- Te uaua
Mena ka kite koe i tetahi tohu o te mate pukupuku o te koroni, me korero wawe ki to taakuta.
Te rongoā rerekē me te Prelon Cancer Prevention
Na te kore o te pütaiao i muri i to ratau koroni-mate pukupuku mate pukupuku, he mea nui kia kaua e whakawhirinaki noa ki tetahi o nga rongoā taiao e whai ake nei hei tikanga mo te mate pukupuku koroni. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i nga rongoā taiao, me mohio ki te uiui i to rata. Ko te whaiaro-whaiaro me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
Kaupapa:
American Cancer Society. Ka taea te Tiaki Mate Toro Tae? Mei 18, 2009.
Gilberto Santana-Rios, Gayle A. Orner, Meirong Xu, Maria Izquierdo-Pulido, me Roderick H. Dashwood. "Te whakakore i te Tea Tae o te 2-Amino-1-Methyl-6-Phenylimidazo [4,5-b] He Korero Aronuitanga Aronui i te Pyridine-Cubble Crypts i te F344 Rat." Nutrition me Cancer 2001; 41 (1-2): 98-103.
Jenab M, Bueno-de-Mesquita HB, et. al. "Ko te hononga i waenganui i te whakamatautau i mua i te whakamatau i te huaora vitamin D me te waahi o te mate pukupuku tawhito i roto i nga taupori o te Pākehā: he rangahau-kaitautoko kua whakamanamanahia." BMJ. 2010 340: b5500. doi: 10.1136 / bmj.b5500.
Kyle JA, Sharp L, Little J, Duthie GG, McNeill G. "Te kai reka o te harakeke me te mate pukupuku rewharewha: he rangahau-whakahaere." Br J Nutr. 2010 103 (3): 429-36.
Sanjoaquin MA, Allen N, Couto E, Roddam AW, TJ Matua. "Ko te pahekotanga o te kai me te mate pukupuku o te mate pukupuku: he tikanga-meta-taipitopito." Int J Cancer. 2005 20; 113 (5): 825-8.
Maana BE, Wang MX, Li RQ. "Ka whakakorehia e Quercetin te whanaketanga mate pukupuku tangata o te SW480 mo te taiao me te whakakore i te whakahuatanga o te taiao D1 me te ora i roto i te huarahi tohu Wnt / beta-catenin." Cancer Invest. 2009 27 (6): 604-12.
Sun CL, Yuan JM, Koh WP, Yu MC. "Te tea Green, te tea pango me te mate pukupuku o te reta: he whakawhainga-meta o te rangahau mate pukupuku." Carcinogenesis. 2006 Jul; 27 (7): 1301-9.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.