Ko te ngoikoretanga o te whakapae hiko poto he mahi PT ka whakamahia i muri iho i te whara o te mate kino ki te whakapakari ake me te whakapai ake i te kohikohanga neuromuscular o ou uaua. Ko te ako ki te mahi me te mahi i te mea tika, ka awhina i a koe ki te whai i te rehab korekore i te pungarehu, i te whara ranei o te pukupuku.
Mena kei a koe te mamae o te puri , te mamae o te hip , te pakeke ranei te haere, me te neke haere, ka whai hua koe mai i te hauora tinana hei awhina ake i te whakapai ake i to kaha me te tere o te mahi.
Ka tohua e nga kaiwhakahaere o te tinana nga mahi hei whakapakari i nga uaua i nga hiku, i nga turi, i nga waewae hei awhina ake i te whakapai ake i to kaha ki te haere, whakatika mai i te kaaahi, neke atu ranei i roto i te moenga.
Ko tetahi mahi whai hua hei awhina i te whakapai ake i te taumahi iti ko te mahinga rererangi whaiti (SAQ). Ko tenei mahi he mea ngawari, engari he pai, he huarahi hei whakapai ake i te kaha me te manawanui o nga uaua o te maha .
He aha nga Quads?
Ko ou huinga, ko te hu, ko nga uaua nui kei runga i ou huha. Ka haere ratou ki mua i ou huha, ka whakawhiti i to tuuturu. A, no te kirimana o to kirimana, ka toro atu to puri me te whakatika tika.
Ko te whara ki tou huha, turi ranei, ki tetahi tukanga maimoatanga ki to turi, ka meinga he ngoikoretanga, he ngaro ranei o te mahi i roto i to hu. Ko te roa o te moenga e moe ana ka waiho ano he ngoikore i roto i to hu. Ko tetahi o nga whaainga o te rongoā tinana mo nga pakaru o te kopa me te hipoki ko te whakapai ake i te kaha me te mahi o te quadriceps hei whakapai ake i to kaainga.
Ko wai ka whai hua mai i te Mahi Hauora?
Ka taea e tetahi anake te whai hua mai i te mahi i nga mahi ngoikore o te wairangi poto, he mea whai hua ki te pupuri i te kaha i roto i nga uaua o te maha. Ko te mahi i te mahi i ia wa, ka awhina i nga raruraru me nga hiku.
Ka whai hua etahi o ngaa waahi ki etahi waahanga, i etahi waahi ranei, i te mahi i te mahi SAQ.
Kei roto i enei:
- I muri i te pokai kuri rite te katoa o te pihikete whakakapi , ACL ranei
- I muri i te whara o te turi
- Mena kua moe koe
- I te hōhipera
- Mena he mamae ta koe, ka whai hipoki ranei i te hip
Ko te mahi SAQ he mahi ngawari ki te mahi, a he mea pai hoki mo te tangata e raruraru ana i te ngoikoretanga o te quadriceps ranei ki te korenga e mahi. Ko te taahiraa tuatahi hoki i te mahi i te waewae tika ka piki ake te ahunga whakamua mo te kiri me te mamae o te hip.
Pehea Hei Mahi i te Whakataetae Quad Mahi
I mua i te tīmatanga o te SAQ, i tetahi atu mahi ranei, ui atu ki to taakuta, ki te kaitautoko hauora ranei, kia pai ai te mahi mo to tikanga. Me mohio ki te whakamutu i te mahi mehemea ka nui ake te mamae o te kopa me te mamae.
Hei whakatutuki i te ngohe hiko poto, ka whai i enei tohutohu maatau:
- Takoto i runga i to tua me ou turi ki waho.
- Whakanohoia he hiko i raro i te turi o te whaa e hiahia ana koe ki te whakapakari. Ka taea e koe te whakamahi i nga taonga o te whare kia rite ki te kawhe me te poitūkohu ano he pou.
- Whakanuia te peke kia tere mai to waewae. Kia mau tonu te whakapiri ki te hiko i nga wa katoa i te wa e mahi ana.
- Whakawhanake i to ngohengohe whakawhitinga kia rite tonu ki to turi. Me tamata ki te whakatika i to puri i te ara katoa.
- Kia mau ki te waahi tika mo te kopa mo te toru ki te rima hēkona, ka hoki ki te tūranga tīmatanga.
Me whakahiti ano koe i te mahi mo te 10 ki te 15 taapiri . Ko te mahi i nga waahanga e rua ki te toru o te SAQ ka taea te whakanui i te wero ki o maatau. Ka taea hoki e koe te whakanui ake i te kaha o te mahi na roto i te whakatakoto i tetahi taimaha ki te toru-pauna pauna pauna ki runga i to waewae i te wa e mahi ana i te whaerangi arc poto.
Ki te whakapai ake i te mahi i runga i to hu me te hiku, ka hiahia pea koe ki te mahi i te waewae tika hei whakatairanga i te ahunga whakamua i muri i te mahi i te mahi SAQ. Ka taea e to PT te whakaatu ki a koe.
He Kupu Mai i
Ko nga mahi hei whakapakari i to maatau he mea nui o tetahi kaupapa rehab i muri i te turi me te taatete hipoki, i nga waahanga ngoikore ranei kei te haere me te neke haere i te uaua.
Me takiuru ki a koe mo te kaitautoko tinana mo te aromatawai katoa, ka whakamatautau i te waahanga hiko poto ki te timata i te whakapakari i to hu me te whakapai ake i to kaainga mahi.