Ko te kore te manawanui ki te whakahaere i te urupare. Ka pa ki te hunga o nga taangata me nga taangata katoa, engari ko nga wahine e rua pea ka rite ki nga tangata ki te whakawhanake i te kore.
E wha nga momo o te Incontinence
E wha nga momo rereke rereke me nga tohu rerekë me nga whanonga mo ia takitahi. Ko enei ko:
- Te pehi i te ngakaukore: Ko te ngakau kore e puta mai i te wa o te mare, te tawai, te kata, te kawe i nga mea taimaha, te mahi i etahi atu nekehanga e pupuhi ana, e kaha ana ranei, i runga i te pukupuku. Ka puta mai tenei mai i te ngoikore o nga uaua pelvic ranei i te ngoikoretanga o te pakitara i waenganui i te pukupuku me te kare. Ko te ngoikore ko te wa hapu me te whanautanga, mai i nga taumata iti iho o te manawa o te haurore i te wa o te menstrual ranei i muri i te menopause.
- Te Aukati i te Incontinence: Ko te tohe kia kore e kaha ki te whakahaere i te pukupuku, pēnei i te moe, te wai inu, te whakarongo ranei ki te rere o te wai.
- He rereke te Incontinence: Ka puta te aukati i te kaha o te pukupuku, ka tae ki te waahi ka pupuhi ana, ka pupuhi te urine. Ka taea tenei ahua ki te kaukati i te urethra na te mea e kii ana i te penehi, i te kohatu urinary, i te pukupuku, i te rahi ranei o te prostate. Ka waiho ano pea ko te hua o nga uaua ngoikore ngoikore, na te mate kino i te mate huka me etahi atu mate.
- Incontinence Mahi: Ka puta te mana o te tinana i te wa e pa ana te hauora o te tinana, nga raruraru o waho, nga raruraru i roto i te whakaaro me te whakawhitiwhiti i te tangata ki te haere ki te wharepaku i mua i to taatai.
Te Whanganui-a-tinana
Mena kei te raruraru koe, ka whai hua koe mai i te hauora o te tinana hei awhina i te whakahaere i to waahitanga.
Ka taea e to kaiwhakawhanake hauora te aromatawai i to ahua me te whakatau i nga maimoatanga me nga mahi hei awhina i te whakapakari, te whakapiki ranei i nga uaua, i te awhina ranei i te mana o te uaua o te uaua e whakahaere ana i te urination.
Ko etahi maimoatanga tawhito e whakamahia ana e nga kaiwhakahaere hauora mo te whakahaerenga urupare:
- Ngā tikanga hauora pēnei i te whakaongaonga hiko
- Biofeedback
- Te whakatikatika me te whakamahinga o te whare
- Mahi Kegel
- Nga mahi whakahirahira
- Ko nga mahi hei whakapai ake i te pukupuku o te pukupuku me te mana matua
Ka taea e to kaiwhakahaere hauora te whakarite i te maimoatanga e pai ana mo to ahuatanga motuhake i runga i nga kitenga mai i to whakaaturanga whakaaturanga me te hitori.
Nga Maahi Tuatahi ki te Tango
Mena kei a koe te manawanui, he iti noa nga mea e tika ana kia mahia e koe.
- Kaua e mataku. He kore noa te hinengaro, a he maha nga tane me nga wahine e mamae ana. Kaore e rawekehia i te mea kaore e rawekehia ana ki te paanga o te hapori e piri ana ki te kore e taea te whakahaere i te urupare. Engari kaore e taea te whakahaere i nga mahi tika.
- Tirohia tō tākuta mō te whakamātautau. Ahakoa he marea, kaore pea he raruraru nui i te raruraru nui, ano he pukupuku pukupuku. Me tika te haerenga ki a taakuta kia kitea ai he aha te mea e puta ai to kaha me te haere i te huarahi mo te maimoatanga tika.
- Tirohia tetahi kaitautoko tinana e mohio ana ki te whakahaere i te manawanui. Ka taea e koe te kite tetahi i te waahanga hihiri motuhake a te American Physical Therapy Association mo te Hauora o nga Wahine. Ka aromatawaihia e to kairangahau tinana me te aromatawai i to ahuatanga. Ka taea e ia te tohutohu i te maimoatanga tika kia taea ai e koe te tiimata ki te maimoatanga i muri tonu.
Mena kei a koe nga raruraru me te whakahaere i te urupare, kei te raruraru ranei me te kore o te manawanui, me kii koe ki te maimoatanga. Ko tetahi haerenga ki to kairangahau hauora ko tetahi o nga huarahi hei awhina i a koe ki te tere me te haumaru ki te whakahaere i to mana.
Ano ano hoki: Ko te Incontinence Urinary, I runga i te Maakawhai Toa
Whakatikahia e Brett Sears, PT.