He Aratohu Whakangungu Mahi Hei Awhina Ki a koe
I a koe e mate ana i te mate pukupuku, me ako koe ki te oranga me te awhina i nga mate pukupuku. Me ako koe ki te aha me te aha e kore e mahi. Tīmata ki enei mahi me nga taonga.
Ko te Mahi
1 - Whakarongo ki nga tohu o mua
Ko nga tohu o te taatai wawe ka taea te waatea me te raruraru, engari he mea nui kia mohio. Ka hohoro ka mohio koe ko nga tohu o mua ko te papa tuatahi anake ka kitea i mua i te wa e taea ai te whakarite i te maatauranga me te whakamahere maimoatanga .
2 - Tirohia tetahi Doctor mēnā kei te mau tonu nga tohu
He maha nga tängata e ngana ana ki te mahi whaiaro-i te wa e puta mai ai nga tohu. Engari, he tika te whakamahi i te whaiaro-whaiaro. A, no te tamau tonu te tohu, ui atu ki te taote.
- He aha koe ka whiwhi ai i tetahi korero ki tetahi kaimatairanga
- Ko te huarahi pai hei kimi i te Rheumatologist Nui
- Tuatahi ki te Rheumatologist
3 - Kimihia he Taimana e Tui ana koe ki te Whānau
Me whakaaro koe ki to taakuta mai i te mea he mema o to whanau - he tangata e whakawhirinaki ana koe, he tangata e pai ana te korero. Me tuwhera me te pono te whanaungatanga ki te takahi-manawanui. Me whakatenatena tou taakete i nga uiraa me te korerorero mo o raatou raruraru. Me whai pai koe ki te korero.
- Te whiriwhiri i te Doctor Matau mo koe
- 6 Nga Utai Uiuii Nga Tangata Materoki Me Utai To ratou Kaitohutohu
- 12 He pai ki te whakapai ake i te whakawhitinga korero ki a koe
4 - Ako katoa mo to Momo Tangata
Me ako koe mo to momo ahurei .
Ahakoa he rite nga ahua o te rewharewha, he rereketanga ano hoki. Me mohio ki nga mea e hiahiatia ana me te momo o te mate pukupuku, tae atu ki nga waahanga maimoatanga me to tohu.
5 - Marama Maatau To Maatai Mahere
Ko etahi ka tango i nga pire me te kore e mohio ki te ingoa o te tarukino, te whakapae, te aha ranei i whakaritea ai te rongoā.
Ko to kawenga koe ki te mohio mo o raau taero me te mohio ki te mahere mo to maimoatanga.
- Nga Uro o te Arthritis - He aha aku Mema?
- 5 Nga Mahinga Rangatao Nui e Whakamahia ana mo te Ngataaro
6 - Whakaaro i to Painui
Ko te mamae he tohu e mohio ai koe kaore he mea tika. Me whakaute koe i te mamae ma te mahi i nga mahi, te okioki, te tango i nga rongoā tika, me te matapaki i te pai o te mate mamae me to taakuta.
7 - Akohia he aha te mamae me te mamae o nga tohu
Me mohio koe ki nga mea e puta ana ki a koe me te mamae o te tohu. He peakanga ranei? He kore moe? Kua tango koe i nga rongoä i te wa? Whakamātauria ki te whakahaere i ō kaiwhaiwhai. Hei tauira, whakaitihia te raruraru me te whakaaroaro.
- He aha te tikanga o te mate o te ahi?
- Me pehea te Whakahaere i te Mahinga Ake
- Me pehea te Tiaki i te Maama
8 - Whakaarohia nga Huringa Taiao
Ko te maimoatanga arthritis e nui ake ana i te pupuhi pepeke. He rerekē te whakarereketanga o te noho o te noho hei whakapai ake i to ahuatanga. Ko te kai pai, te whakamutu i te paowa, te mahi i nga wa katoa, ko te ngaro o te taumaha ko nga waahanga katoa hei oranga mo te pai.
9 - Tiaki i to Hononga
He mea nui kia mohio tonu koe ki to taangatanga tahi kia kore ai te whakamahi i te hononga, te nekehanga, te whakararuraru ranei. Kia whai whakaaro ki te ahumahi tinana. Whakamahia nga whakaaro whakaraerae , awhina ranei i te wa e tika ana.
10 - Hokihia
Kei te ite koe i etahi wa kei te paanga o to oranga i nga mea hauora? Ka pau i a koe ka waiho e koe. Engari, ka taea e koe te mahi kaha ki te whakaatea. Tangohia te waahi me te wehe i o manukanuka. Ka hoki mai koe ki reira ka mahana.
Ko nga Don'ts
1 - Kaua e Whakaaro i etahi atu kia Marama
Ka ngana te hapu me nga hoa ki te mohio ki te ahua o te mamae ki a koe, engari ki te kore e haere i te maero i roto i ou hu, kia mau tonu nga tumanakohanga.
2 - Kaua e piri ki te Tetahi Doctor nei Ka Whakaae koe i te Kino
He maha nga taakuta e whiriwhiri ana, mai i te wahi e noho ana koe, o te akoranga. Engari, kaore he take hei noho ki te taote e kore ai koe e pai mo tetahi take. Ka mahi to taakuta mo koe!
3 - Kaua e Whakatika; Ka waiho he wa roa o nga Ups me te Downs
Ko nga tangata e hiahia ana ki te mate pukupuku e hiahia ana ki te whakaora . E hiahia ana ratou kia ngaro te mate. Engari tae noa ki te rongoa, me ako koe ki te whakatutuki i te mate pukupuku. Ko te akoranga mate ka rereke, a he maha nga waahanga me nga heke.
4 - Kaua e Patupatu ake koe i runga ake i te Whakaaro Kua Ngaa Raa Nga Ra
Ko te noho ki te kirirangi he mea uaua. Kaore koe i te tangata ki te kore koe e heke iho i nga wa katoa i tetahi wa. Me tumanako koe ki te pouri i nga ra kino. Kaua e oma mai i reira, kaua hoki e taka ki reira.
5 - Kaua e haere noa atu; Te whakawhanake i te Whatunga Tautoko
A, no te taangata tuatahi koe, kaore koe e mohio. Engari, ehara i te mea ko koe anake. He maha nga iwi kei te mate rūmana me te tahi ka taea e koe te hanga hononga o te hoahoa me te whatunga tautoko.
- Mō Arthritis i runga i Facebook
6 - Kaua e Whakaritehia i roto i te "WHY ME ME" Mentality
Ko te pouri ki a koe ano ko te kaha kaha. Kaore he mea e whai hua mai i reira. Ki te ui koe ia koe "he aha ahau", me ui koe, he aha koe kaore ai. Whakaarahia to kaha i roto i te huarahi pai ake.
- Kua Whakatauhia e te Arthritis "He aha ahau?"
7 - Kaua e mamae te mamae me te whakaae kia Tangohia te Mana
E kino ana etahi ki te whakaaro ki te tango i te rongoā mamae. He maha te hunga e wehi ana i nga hua kino kino, tae atu ki te riri . He mea tika kia mamae ai te mamae, engari ka taea te whakatutuki. Ka mahi noa te mahi ki a koe.
- I te wa e pai ana nga rongoā mo te mate urutaru
- 10 Nga take ka whai koe kia kore e tika te Toenga mai i te mamae o te mate
8- Kaua e Hurihia te Korero Atu i to Kau Taimana
Ka awhina tetahi pute kia rua kia nui ake te awhina, tika? Ehara i te mea tere. Ko te tango i etahi atu rongoā kaore i te tirotirohia e te taote he korero kino.
9- Kaua e Whakaarohia Nga Take Motuhake o te Ngataaro
Ehara i te mea noa iho nga taputapu taiao - he taangata hinengaro ki te taatai me te noho ki te mate pukupuku. Te pouri, te hara, te riri me te ake, ka tae mai ki te takaro.
10 - Kaua e Whakanuia nga Tohu ma te Whakaaetanga; Whakatika i to Ora
Ka hiahia koe ki te mahi i nga mea katoa ka taea e koe te mahi i mua i te whiwhinga ki te mate pukupuku. Na, he tino ngana koe ki te waiho i to tangata o mua i etahi wa. Kaua e mau ki nga mea i mua. Fakakaukau ki ho mo'uí'o hangē ko e taimí ni pea mo'ui'i ha mo'uí.