Ka taea e te Rautaki "8" te awhina ia koe kia kaha ake
Ko te noho ora me te tahumaero he wa me te mahi. He mate te nuinga o te mate e mohiotia ana e te mamae me te matekore noa iho, engari na te kore o te tino raruraru i nga tangata.
Ki te pai ake ki te whakatutuki i tenei pohehe, he mea nui kia whakawhanakehia he rautaki painga, tetahi e whakarato ana ki a koe he anga hei oranga mo te mate i runga i te wa katoa.
Ko tetahi o aua anga ko te mea e kiia ana e 8 nga Ra. He huinga tenei o nga ariā e waru i hangaia e te suffix "-ate" e whakatutuki ana i nga waahanga, ngaa hinengaro, me nga waahanga o te noho me te mate pukupuku ahakoa kua rongohia koe i mua, kua paanga ranei ki nga huringa hou o to hauora.
Ko te rautaki 8 e whakaatuhia ana e whai ake nei:
1. Ako
I te wa e pa ana ki te mate turoro, he nui te wehi o te nuinga o nga tangata ki te kore e mohiotia. Ka taea e koe te wikitoria tenei ma te ako koe. Ko te kaha ake o to mohio ki te mate, ka kaha koe ki te mohio ki nga tohu me te tango i nga mahi tika.
Ahakoa he kaitohutohu nui to mahi ki a koe, maharahia he hoa koe mo to mahi ake. Whakamahia ma te ako e pā ana ki o raatau maimoatanga, nga tikanga o te oranga mamae, me te mahi kai me te mahi . Kaua e tuku ia koe ki te tu i te taha o to hauora ake.
2. Whakaongaonga
Ko te noho me te mamae tawhito he mea kore noa.
I te mea kei te tamata koe ki te whakamau i te kanohi pai ki nga mea, ka taea e te mamae te pupuhi i to whakaaro me te whakamutu ia koe ki te mawehe mai i te hunga e tata ana ki a koe.
Ko te maimoatanga o te mamae tawhito e nui ake ana i te raau taero anake; e hiahiatia ana e te wairua whaiaro me te huringa o te tirohanga. Na roto i te whakaae ki taua mate ko te tikanga e noho ana koe-ehara i te mea kua kangahia koe-ka pai ake koe ki te whakatika i to whakaaro me te urupare ki a raatau i runga i te pai.
Engari i te arotahi ki nga mea kaore e taea e koe, arotahi ki nga mea ka taea e koe me te kaupapa o te noho tonu me te motuhake. Mena kei te pouri koe, kei te pouri ranei , whakamaharahia koe he ahua o te hinengaro engari ehara i te ahua o te noho. Whakaaehia o raatau whakaaro me te rapu huarahi ki te wikitoria i a raatau, na roto i te tohutohu, i nga roopu tautoko, i nga taunekeneke ki nga hoa, ki te hapu ranei.
3. Whakauru
Ko tetahi wahi o te wairua mahi-mahi e whai oranga ana i to oranga i roto i to kaha. I etahi wa, kaore e rite ana ki te whakahaere i te pakihi. Ko nga huarahi nui rawa mai i te mahi i roto i nga rauemi, kaore ano hoki koe e kaha ki te whakanui i nga rauemi kei a koe.
Rapua nga ngohe e tino pai ana ki a koe, me te whakatata ki a raatau. Mena he kaupapa o waho e hiahia ana koe ki te whakauru ki roto, kaua e peke ki te kore i rite. Whakaahuatia i mua i te waa me pehea te haere o te haere ka hiahia koe ki te mahi me te wahi e whai wähi ana ki te noho me te noho. Na roto i te tautuhi i te wa nui ka whakaarohia e koe ki te hui, ka mohio koe ka tae ki te wa ki te tahuri, ka hoki ki muri ki te motokā, kaore ano koe e kaha ake.
He ngawari nga ture: te mahere, te tere me te uru atu.
4. Whakaaroaro
Ko tetahi waahanga nui o tetahi mahere maimoatanga o te mate pukupuku ko te rongoā.
Kei roto i enei ko te raupapa o nga raau kaitohutohu me nga maimoatanga o-counter-counter ka whakamahia ki te hamani i nga waahanga rereke o te mate. Tīmata ma te ako i nga ingoa tarukino, he aha ta ratou e mahi ai, me pehea hoki te tango tika
Ina tae mai ki te maimoatanga o te rewharewha , he ture etahi e hiahia ana koe ki te whai ki:
- Tuatahi, tangohia o raau taero i whakaritea. Kaua e whakaaro ki a koe kia tango i nga raau taero i te wa e whiriwhiri koe. Ko te hua o etahi o nga rongoä he whakawhitinga, te tikanga e hiahia ana koe ki te tango i nga wa katoa hei whakatutuki i te painga e hiahiatia ana.
- Kaua e mutu, kaua e huri i te maimoatanga me te kore e whakapuaki tuatahi ki to taakuta. Mena kei te pakanga ki nga taangata taha, korero ki to taakuta. Ka taea e ia te whakatika i to hua, te whakarereke i nga rongoä, te maimoatanga kua whakaritea hei awhina ia koe i te waahi ka rite te tinana ki te whakamahinga.
5. Whakawhitiwhitiwhiti
Ko te noho ki te mate pukupuku ka whai paanga nui ki to oranga o ia ra. Ko nga ngohe i nga wa katoa ka ngawari ki te mea he uaua, me kii koe kia whakarereke kia pai ake te aro. Ko tetahi o enei whakarerekëtanga ko te whakarite i te hunga e tata ana ki a koe-tae atu ki to whanau, hoa, me hoa mahi-ki te mohio ki nga mea kei a koe.
I te mutunga, e kore te mate pukupuku e pa ana ki a koe anake, engari ko te hunga e karapoti ana ia koe. Kaua e waiho hei kaiwhakaatu me te mamae i te wahangu. A faaite i to outou utuafare eaha ta outou e ite nei e nahea e nehenehe ta ratou e tauturu. Kia pono, kia mohio hoki koe ki te korero i o koe. Mena ka whakatakotohia e koe te korerorero me te wehi, ka mataku ano hoki nga tangata. Ki te korero koe i te riri, ki te tautuhi i te hara, ka hoki nga tangata.
Kimihia te wa tika me te waahi ki te whakapuaki i o koutou whakaaro i roto i te huarahi tino pono, i te warearea. Ka kaha ake te urupare o nga tangata ki te manakohia e koe ki a ratau. Me waiho hei waahanga o te otinga.
6. Tohaina
Ko te raruraru ko te tino ohorere o te ao hou, me tetahi e taea ai te pupuri ia koe i runga i o tatou waewae ka toia ranei koe. Ko te kaupapa o te whakahaere i nga uaua ko te mahi ki a ia.
Mena kaore e taea e koe te tautohetohe, tautuhia nga huringa ka taea e koe ki te whakaora i te ahotea me te whakapai ake i te kounga o te oranga . Mena, hei tauira, ka waiho e te maatau o te ra ia koe i te mutunga o te ra, te tautuhi i nga waahanga ka taea e koe te tapahi, te tautuhi ranei i aua mahi ki etahi atu.
Ka hiahia pea koe ki te whiriwhiri i nga waahanga uaua, engari, mehemea ka paahua koe i nga painga ki nga hua ka puta, ka tae mai pea koe ki te maatau tika.
7. Maaro
Kaore e taea e te mate o te mate te tango i te taatai tinana, engari i te hinengaro hinengaro, ano. Ka taea e te hinengaro te peke ki nga wero e pa ana ki a koe, kaore ano kia tutuki. Ka taea e enei whakapouri te hanga ake i te wa kaore e ngaro anake i te moe, engari ka whakapiki i nga tohu.
Ko te whakaaroaro he tikanga whakaahuru hei awhina. Ko te kaupapa o te whakaaroaroaro ko te toronga i to arotahi mai i nga whakaaro whakamaharatanga me nga wehi e karapoti ana i to ahuatanga. E ako ana ia ki a koe me pehea e arotahi ai ki nga waahanga motuhake-ko to manawa, koiora i roto i ou uaua-kia taea ai te whakahaere me te tuku ranei. Na roto i te raveraa i te reira, ka kaha ake koe ki te whakaahuru i te hinengaro me te awhina i to kaha.
8. Whakauru
He maha nga korero a nga tangata kaore e tautuhia ki a ratau e te mate. Ahakoa he ahua pai, he pai hoki tenei, ka wehewehe i te mate hei ahumahi ahurei. Ko te meka ko te rewharewha he waahanga o to oranga. Ka taea e koe te whiriwhiri kia raruraruhia e koe, whakaarohia kaore i reira, ka whakaae ranei he mea pono.
Na te whakaae ki a koe, kaore koe e whakatau he pai, he kino ranei. He mea noa iho o to hauora e hiahia ana koe ki te aro ki te whakahaere me te whakahaere i runga i te haere tonu ki te whakatutuki i te kounga o te oranga.
I te wa o te wa, he aha e kitea ai ko te mahi o te whakahaere i to mate kia tata ki te taunoa. Kaore i roto i to hinengaro i te wa katoa na te mea kei te mahi koe i nga ra katoa ma te mahi.
I te mutunga, ko te mahinga ko te matua. Kei roto i tenei ko te kite i to taakuta i nga wa katoa, me te tiaki i nga atu waahanga katoa o to hauora, ehara i te mea noa iho i a koe. Na roto i te whai i te huarahi katoa atu, kaore e mutu te whakautu i te mate. Ka tautuhia e koe hei waahanga o to haerenga e haere whakamua ana.