He pai te mohio ko te kai hauora he mea nui mo te katoa. Ko nga turoro o te Arthritis, engari, i etahi wa ka titiro ki waho o tenei whakaaro o te kai hauora me te titiro ki te kai mo te rongoa. He matatini te hononga i waenga i nga kai me te mate pukupuku.
He taunakitanga kei te pangia e te kai etahi momo o te mate pukupuku , engari kia tino mohio ki tenei, me whakaarohia te ahua o te wairangi me te ahua o te kai.
Ko tetahi tauira ko te pata, e pa ana ki nga taumata okawa waikawa nui. Ko te kai e iti ana i roto i te waipiro me te kai o te kai purine ka iti iho i nga taumata o te waikawa urutuka toto me te kore e taea te whakaeke i te kauti . Ko nga purini he matū taiao e kitea ana i etahi kai. Kei te mohio te waipiro ki te whakarereke i te purine metabolism. Ko nga huringa o te kai ka iti ake te kaha o te whakaeke ranei o te kauti. Ka taea hoki e nga tangata e kore e pai ki te whakaora i nga rongoā o te gout. Kia mohio koe he aha nga kai hei karo .
Te taimaha o te tinana
Ko te kaha o te tinana o te tinana ki te whakaheke i te mate o te tinana ma te waiho i etahi atu waahanga ki nga hononga kua paheke. Kua whakaaturia e nga kairangahau ko nga tangata kei te 20% neke atu ranei o te taimaha o te tinana ka nui ake nga raruraru me o ratau mate. Ko te ahua o nga hononga o te taimaha e pa ana ki te kawe i te taumaha atu. Ko te uta o te uta e mau ana ki nga hononga taimaha (nui atu nga kootoi, nga hiku, nga waewae, waewae, me te hine) ka taea te whakanui i te mamae i roto i aua hononga.
Ko te nui o te mamae, te ahua o te sedentary hua, me te nui atu o te painga taimaha ka taea te ahua kino. Ko nga mate o Osteoarthritis te nuinga o enei mahi e pa ana ki tenei raru o te painga o te pauna taimaha. Kei te whakatupatohia nga turoro o te mate pukupuku Rhumatoid i runga i te rongoa corticosteroid (ie prednisone ) mo te nui ake o te hiahia, te pupuri i te wai, me te painga o te taonga taimaha hei painga o te rongoā.
Ka taea e nga Allergens te Whakanuia
E whakaponohia ana e etahi tangata ko nga momo kai e mahi ana i te mate kirika e taea ai te whakaputa i te ahi. Ahakoa kaore he kai motuhake kua paahitia hei take o te mate pukupuku , ka mohio ko nga kai ka taea te whakarereke i te mahi o te rauropi mate. Ko nga tauira o te tauhohenga whakawhitinga-a-mate e whai ana ki te mate huka, te huka, me te hives.
Mo te mate pukupuku, ka taea pea e nga kaitono hara te whakauru:
- kawhe
- hua miraka
- nga huawhenua o te po (huamato, pepa, me etahi atu)
- te huka
- ngā tāpiritanga me ngā kaitiaki
- tiakarete
- whero whero
- te tote
Ahakoa ko te kai mate kai he take o te mate pukupuku, kaore e kitea nga mate o te katoa ki te kai kotahi. Ko te huarahi ki te whakamatautau mo te mate mate kai ko te whakamatautau i te kai whakakore . Ma te whakakore i tetahi kai motuhake mai i taau kai, ka taea e koe te titiro ki te whakapai ake i nga tohu o te mate.
He aratohu kai mo te kai kaiora
E whitu nga Aratohu Kaiparau i timatahia e te US Department of Agriculture me te US Department of Health me Ratonga Tangata:
- Te kai i te momo momo kai: Me kai mai i nga 4 momo kai kai (nga taro me nga pata, nga hua me nga huawhenua , nga kai, me te miraka) hei whiwhi i nga matea e wha tekau me te nui hei whakapai ake i te hauora pai.
- Kia mau tonu to pauna pai: Ko te iti o te taimaha e rite ana ki te iti iho o te taumaha ki nga hononga taimaha. He iti iho te taumaha me te iti ake o te mamae.
- Kati te nui o nga ngako, ngako momona, cholesterol: Ko te nui ake o te ngako e whai hua ana ki te painga me te nui o te pauna.
- Whakamahia te nui o te hika me te muka: Ko te tipu, te raihi, te pīni, te pita, me nga rīwai e hoatu ana i te kaha o te tinana. Ko te fiber, ko te waahanga o te otaota e kai ana tatou, e whakanui ana i te nui me te awhina i te tukanga o te whakakore.
- Aukati i te nui o te huka: Ka whakaratohia e te Sugar nga kaarata me te iti o te kai, me te whai hua nui.
- Aukati i te nui o te konutai: Ka taea e te tote te neke atu ki te whakaheke toto me te pupuri i te wai.
- Aukati i te waipiro: Ka taea e te waipiro te whakaoti i te tinana o te huaora me nga kohuke tae atu ki te nui o nga kaata. Ka taea hoki e te taunekeneke me nga rongoā mo te mate pukupuku.
Ko te Raro Raro
He pai te kai pai ki te kai pai mo te hauora pai o te katoa. Kia mau tonu ki te painga o to tinana tino pai ka taea. A karo i nga kai kaore me nga kerēme kai kaore i te painga ka mutu pea te pahua o to tinana i nga matūkai nui.
Kaupapa:
Te Whare Pukapuka Ahuui o te Whare Pukapuka o Arthritis, na David S. Pisetsky, MD, Ph.D. me Susan Flamholtz Trien (1995).
Arthritis: He aha te Mahi, na Dava Sobel me Arthur C. Klein