Whakaora i muri i muri i te Paanga o Meniscus
Mena kei a koe te mamae o te turi i te roimata o te maniscus , ka whai hua pea koe mai i te hauora o te tinana hei awhina ia koe ki te hoki ano i roto i to puri me te whakapai ake i to kaha me te tere. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakaatu ki a koe he aha e hiahia ana koe ki te mahi-me nga mea me karohia e koe-ki te awhina i a koe kia tino ora mai i te mate o te tangata.
Ka taea e te mamae o te kiri te whai i te huarahi oa koutou mahi o ia ra.
Ka taea e te mamae te mamae, a ka kore e taea e koe te piki me te heke iho i te pikitanga ka ara ake i te turanga noho. Ka taea hoki e ia te kore e pai ki a koe ki te mahi i nga mahi noa, mahi whakangahau ranei.
He rereke nga take o te mamae o te turi, tae atu ki:
- Tuhinga osteoarthritis
- Nga pungarehu
- Nga kaupapa arowhai Patellar (kneecap) ranei te mate urupare patellofemoral
- Ko te syndrome o te taatai aioti Iliotibial
- Ko te tangi o Meniscus
Ki te mamae te mamae o te turi i te pungarehu, ka kite koe i nga tohu me nga tohu e whakaiti ana i taau tere mahi. Ko te mohio ki te mea he meniscus me pehea te PT e awhina ai ia koe ki te whakaora i muri i te whara o te mate ka taea te awhina i a koe ki te mahi i nga waahanga pai rawa ina whakahaere i to ahuatanga.
Meniscus Overview
Ko te meniscus ko tetahi hanganga cartilaginous iti i roto i to kopa e tu ana i waenganui i to tibia (wheua whea) me te wheua (wheua). He rua meniscii (ko te maha o te meniscus) nga pihi e rua-i tetahi taha me tetahi i te taha o waho o to turi.
Ko te meniscus i roto i huaina ko te meniscus medial, a ko te waho i huaina ko te meniscus tawhito.
Ko to meniscii he hanganga ahua whanui e whakarato ana i te whakamahinga awangawhio ki te hononga o to turi, a ka awhina i te hononga ki te rere me te kiriata tika ina piko koe me te whakatika i to turi.
He pehea te raruraru
He mea etahi e taea ai te whara ki to meniscus.
Kei roto i enei:
- Ko te maimoatanga e whakauru ana i runga i to turi i te wa e whakatokia ai to waewae
- Te whakaheke i to turi
- Whakanoho me te haehae me nga tikanga whakahekenga pērā i te osteoarthrit
- Kahore he take e kitea
I etahi wa, ka wheako nga tangata i te mamae o te koki e puta mai ana me te kore he whara, me nga whakamatautau whakamatautau muri e whakaatu ana i te roimata meniscus.
Ngā tohu me nga tohu
Mena kei a koe te mamae o te turi, me takiuru koe me to taakuta kia tirotirohia to turi. Ka taea e ia te whakahaere i nga whakamātautau motuhake hei whakatau i te take o to mamae, a ka taea te whakarite i nga whakamatautauranga mate.
Ko nga tohu tawhito me nga tohu o te roimata meniscus ka taea te whakauru:
- Te mamae mamae
- Te pupuhi i roto i to ropu tuatoru
- Te tuhi i roto i to turi
- Ko te ahua o to turi e "tuku ana"
- Ko te kati o te hononga o to turi i te wa e nekehia ana mai i te piripiri ki te waahi tika
- He uaua ki nga mahi mahi penei i te whakatika mai i te noho, te tomo ki waho o te motokā, te piki haere ranei o te pikitanga.
Mena kei te whakapae a taau taakuta kei te mamae te wero o te mate tangata, ka taea e ia te tono i nga whakamatau diagnostic. I te nuinga o te tikanga, he maha nga rautaki x-tewari ka mau ki te whakahaere i te pakaru ranei, ki te whakapumau ranei i te kiri o te kopu. Kaore e taea te whakakitenga i to meniscus ki te raanei x, na ka ahei te tono MRI ki te tiro i to meniscii me nga hononga o te kopa me te aromatawai mehemea he roimata kei reira.
He kupu whakatupato: i te mea ka taea e te MRI te awhina i te whakapumau i te roimata meniscus, ka tohuhia he tokomaha o te hunga kahore he mamae o te turi he roimata meniscal. Ko te tae atu o te haimata o te meniscus e kore e tika ki te mamae o to turi. Me whakaarohia te MRI kia kotahi te waahanga o te puzzle ka tiaki i te mamae o to turi.
I te wa kua rongohia e to taakuta to mate, ka taea e ia te tohu atu ki a koe ki te whakamaori tinana mo te maimoatanga. Mena kaore, ka whai hua koe ki te tono mo tetahi korero, ka taea ranei e koe te haere ki PT i raro i te huarahi tika .
Te Whanganui-a-tinana
I te tuatahi ka toro atu koe ki te kaitautoko tinana mo to roimata meniscus, me mahi e ia tetahi aromatawai tuatahi ki te aromatawai i to ahua me te whakawhanake i tetahi mahere whakamaaratanga.
Ko nga wahanga o to aromatawai ko:
- Te tango i nga korero taipitopito o to raruraru
- Tātari Kaituku
- Tuhinga
- Nga waahanga o te kokopi o te kopa (ROM)
- Nga taputapu o te hiku, te kopa, me te kaha o te hiku
- Te aro matawai
- Te aromatawai i to maatau mahi
- Te mahi i nga whakamatautau motuhake mo to turi
Ko etahi waahanga o te aromatawai he mamae; kia mohio noa a PT ki te mamae, ki te kino ranei, a ka taea e ia te whakatika i te whakamatau pera. Ko to taangata me to kairangahau kia whakaarohia he hononga haumaru; kei te mahi ngātahi koe e rua ki te awhina ia koe kia pai ake te pai, kia pai ake hoki te pai.
Kia oti te aromatawai tuatahi, ka taea e PT te mahi tahi me koe ki te whakawhanake i nga whainga mo te rehab. Ka timata te maimoatanga i te wa tuatahi o te huihuinga. Ko te maimoatanga hauora tinana mo te haukene meniscus he maha atu:
Ngā Mahi
- Te waahanga o nga nekehanga: Ko nga mahi ka taea te mahi hei whakapai ake i te ara o to turi. Ka taea e te kiriata o te rekereke ngawari te whakapai ake i te ROM, ka taea ano e te mahi whakaihiihi te whakapai ake i te ROM.
- Nga mahi whakapakari: Ka taea e te PT te whakarite i nga mahi motuhake hei whakapakari i nga uaua i to turi. Ka taea e tenei te awhina i to hoa me te pupuri i te kaha nui atu i to meniscus whara. Ka taea e nga mahinga te whakauru i nga whaeke arc poto , ka whakatika ake te waewae tika , ka kaha te whakapakari me te roopu whakatoi. Ka taea e to PT te whakakore i nga mahi whakapakari ake ka rite ki nga taraiwa me nga taangata, na te mea ka nui ake te whakaraerae me te mamae i runga i to tuuturu.
- Whakatauranga : Ki te whakaaro o PT kaore he painga o to paanga hei hua o te mamae o te pokohiwi, ka ahei pea ia ki te whakarite i nga mahi hei whakapai ake i te waahi . Ko nga mahi ka taea te whakauru i te turanga waewae kotahi, i te poari BAPS rānei. Na roto i te whakapai ake i to paanga, ka taea e koe te pupuri i to turi i te wa tino pai i nga mahi mahi, me te whakaiti i te kaha me te uaua ki to meniscus.
Kia mahara, kaore e pai nga mahi katoa mo nga tangata katoa e whara ana i te mate, na mahi tahi me to PT ki te mohio he aha nga waahanga o te turi e pai mo to ahuatanga motuhake.
Te whakangungu o te mobility
- Te tere o te mahi: Ka taea e te mate meniscus te whakararuraru i te mahinga mahi taketake rite te piki e piki ake ana mai i te kaaahi ranei. Ka taea e to PT te whakarite i nga taumahi motuhake hei whakapai ake i to kaha ki te mahi i enei mea, me te whakaiti i te kaha o to meniscus.
- Te whakangungu a-gait: Ko te mamae mai i te roimata meniscus ka taea e koe te haere me te kaha, te wa e kiia ana ko te aukati antalgic. Ka taea e to PT te mahi i nga mahi motuhake me nga mahi hei awhina i te whakaora i te koree kore utu. Ka taea te mahi rangahau ataata ataata hei whakamaara i te ara e haere ana koe, me te arahi i te maimoatanga mo o koe.
Ngā tikanga hei whakahaere i te mamae, te mumura, te pupuhi
- Te whakaongaonga hiko: Ka taea te whakamahi i te tini o te whakaongaonga hiko i te wa o to rehab mo te waatea. Ka whakamahia pea te TENS hei awhina i te mamae, a, ka taea te whakamahi i te NMES hei whakapai ake i te ara o to koutou uaua ki te kirimana o to kopa.
- Hea, he huka ranei: Ka taea e te PT te whakamahana i te wera ki to puri hei whakapai ake i te rere o te toto, a ka whakamahia te huka hei whakaiti i te pupuhi me te mamae.
- Te whakamahinga: Ka whakamahia te ultrasound i roto i te PT hei awhina i te whakapai ake i te taiao me te rere o te toto, a ka whakamahia pea e to PT i te rehab.
- Ko te tohu Kinesiology : Ko etahi kaitautoko e whakamahi ana i te raupapa kinesiology hei awhina i te mahi o te uaua katoa. Ka taea e te PT te whakamahi i te rïpene hei whakapai ake i te ara o ou uaua i runga i to kirimana turi, a ka whakamahia pea hei whakaiti i te mamae me te pupuhi.
A, no te whakamahi a PT i nga ahuatanga o te tinana pera me tenei, me whakamahi kia tupato. He maimoatanga paahuri tenei e hiahia ana kia kore e mahi ki a koe. Ko te nuinga o enei maimoatanga kuaore i whakamatauhia kia whai hua nui mo te tangi o te koroheke. Mena ka whakatauhia e PT ki te whakamahi i tetahi waahanga tawhito i te wa o to rehab, kia mohio koe ki te mea ka puta mai i te maimoatanga. Ko nga kaupapa angitu o te PT e arotahi ana ki te mahi kaha me te mahi me te iti iho i nga maimoatanga pakaru hei ultrasound, te wera, te huka.
Mātauranga
- Te ako mo to ahuatanga: Me whakaratohia e to kairangahau matea nga korero e pa ana ki to ahuatanga hei waahanga o taau maimoatanga. Kei a koe he paatai mo te roimata meniscus me to taatau whakamatau. Kia taea e to PT te whakautu i nga take e pa ana ki a koe mo te rehab mo te roimata meniscus.
- Nga Rautaki hei Aukati i nga raruraru o muri ake: Ko tetahi o nga mea tino nui ka taea e koe ki te PT te ako ki te aukati i nga raruraru o mua me ou turi. Ko te tikanga o tenei ko te ako i nga mahi tika hei waahanga o te kaupapa mahi kaainga whare ranei, he mahinga hauora e taea ai te pupuri i ou turi-me nga uaua e tautoko ana ia ratau-te neke pai.
Ko te tikanga o te hauora tinana mo te mamae o te turi i puta mai i te roimata meniscus kei te 4 ki te ono nga wiki. Ka taea e koe te tumanako ki te whakatutuki i te ROM me te kaha tonu, me te whiwhi ano i te mahinga mahi korekore. Kia mahara he rereke nga tangata katoa me nga whara katoa, a ko to akoranga o te PT he poto ake ranei. He nui nga roimata o te tangata ki te tangi, a ka hiahia pea koe ki nga maimoatanga maha ake, penei me te werohanga, te wero ranei, hei whakatau i to ahuatanga.
Nga Mahi Whakangungu
Mena ka taatatia e koe i te waahi o te kaimata o te koroheke, ka tonoa koe e tō tākuta ki tētahi tākuta ki te whakaaro i te taatai. Ko etahi roimata e hiahia ana kia pangia, engari kaore katoa. He nui te nuinga o nga tangata kei te tangi me te kore he mamae o te turi , no reira kaore he taangata morearea e kore e kiia he waaahi koe. I tua atu, kua whakaaturia e nga rangahau rangahau ka taea e te whakamahinga tinana me te whakamahinga tinana te awhina i a koe ki te karo i te taahiraa mehemea kei te raru koe .
Mena kei te kaha koe ki te whakauru i te waahanga o te PT mo to roimata meniscus me te mamae tonu me te mobiltiy mahi iti, ka taea e to taakuta te tohutohu pokanga. I roto i taua take, mahi me to taakuta kia kitea te tikanga pai mo te tiaki ia koe.
Nga Maahi Tuatahi ki te Tango
Ki te whakawhanake koe i te mamae o te pungarehu, me te whakaaro kei a koe he roimata meniscus, kei reira etahi huarahi e tika ana kia tangohia e koe ki te timata i te maimoatanga tika. Kaua e wehi; he maha nga wa ka taea e koe te hoki wawe ki to mahi noa, mahi korekore. Haere ki to taakuta ki te kimi i te tautuhinga tika, me te whai wāhi atu ki tetahi kaupapa PT kaha e tohua ana mo koe. Ka kitea e koe ka taea e koe te whakaora i te nekehanga me te kaha ki to puri kia taea ai e koe te hoki ki to taumata tino pai o te mobiltiy me te mahi.
> Puna:
> Katz, JN, etal. Te taatai me te Phyiscal Therapy mo te Tino Meniscal me te Osteoarthritis. NEngl J Med, 2013; 368: 1675-84.