Ko te cholesterol teitei he ahua e pupuhi ana ki a tatou. He maha nga tohu e pa ana ki a ia, engari e whai hua ana ki te mate mate pukupuku ki te kore e wareware. Ko te cholesterol teitei ka puta mai i tetahi mea he kino ki te mahi cholesterol i roto i to tinana, etahi mea e mahia ana e koe i roto i to raanga o te ao, i te huinga o nga mea e rua.
Ko te ate ko te tino o te tinana e hanga ana i te cholesterol. Ahakoa he nui nga taumata cholesterol kaore i te hauora, ka hiahia tonu to tinana ki etahi cholesterol ki te mahi i te maha o nga mahi koiora, pērā i te hanga homoni (pērā i te estrogen ranei te testosterone) me te whakarato i te hanganga ki nga pūtau. Ko te tikanga, kei te nui o te cholesterol e hiahia ana te tinana ki a koe i ia ra.
Engari, ka taea hoki e nga hua o waho te painga o te cholesterol, me te maatau kai me etahi momo oranga oranga.
Ahakoa he rerekē nga momo cholesterol, e rua nga momo matua o te cholesterol e whakaarohia ana i te wa e aromatawai ana i to paanga mo te mate pukupuku o te mate pukupuku: LDL cholesterol and HDL cholesterol. Kua whakaaturia e nga rangahau he nui ake te whakanui i te cholesterol LDL me te whakaheke i te cholesterol HDL ka taea te whakawhanake i te mate mate pukupuku ki te kore e tukuna.
Ahakoa he maha nga take ka taea e koe te whakaputa i nga taumata o te cholesterol ki waho, ko te korero pai ko etahi o enei mea he tikanga kino kei roto ia koe.
Engari, he mea etahi kaore e taea e koe te whakahaere. I roto i enei take, ka taea e te kaiwhakarato ratonga hauora te whakaora i nga rongoā cholesterol-downering ka taea e koe te kawe mai i nga taumata o te cholesterol i roto i te waa hauora.
Ko nga mea e whai ake nei e whai painga ana ki o taumata taumata cholesterol:
Kaore koe e kai hauora.
Ko te kai e tino nui ana i te ngako momona, te ngako momona, me nga kainga parakore ka tino painga ki nga taumata o te cholesterol ma te whakarahi i nga taumata o te cholesterol LDL me nga taumata cholesterol HDL ki te whakaheke. Ko te American Heart Association e taunaki ana kia tae noa atu ki te 5 ki te 6 ōrau o ō kaimoana o ia rā kia puta mai i te hinu momona. Ko nga kaakare me nga paraoa - ka whakauruhia ki nga momo kai, tae atu ki nga pihikete, nga keke, me nga pīti - me iti, ka karohia ranei. I nga wa katoa ka ruarua, tirohia tonu te tapanga kai kai i runga i nga kohinga kai mo te nui o ia mea.
Kaore koe i etahi tikanga hauora i raro i te whakahaere.
Mena ka mahue i te waahi, kaore ano hoki etahi tikanga hauora e pa ki to LDL, HDL, me te katoa o nga taumata cholesterol. Kei roto i enei whakaritenga:
- te mate huka
- nui
- hypothyroidism
- mate pukupuku
- mate mate
I roto i te nuinga o nga take, ko te whakatutuki i enei ahuatanga hauora whakawhitinga ka kawea mai nga taumata o te cholesterol ki roto i nga taumata hauora.
Kei te whakanui ake o koutou rongoä i to cholesterol.
Ko etahi o nga rongoä e tangohia ana e koe mo etahi atu tikanga hauora ka meinga pea he iti ake i runga i to taumata LDL cholesterol. Kei roto i enei ko nga kaitautoko beta me nga momo tawhito, e awhina ana ki te whakaheke i te taangata toto, me nga pire a te whanau.
I etahi wa, ko tenei whakatipuranga he wa poto. Ka aroturukihia e to kaihautuku hauora to papanga putea ki te tango koe i te rongoā ka taea e koe te painga ki o taumata taumata cholesterol.
Kua whakawhanakehia e koe etahi tikanga kino.
He mea ke atu kei a koe i roto i to raangaanga o te ao, ka nui ake te tiketike o te taumata cholesterol. Ko etahi o nga ahuatanga o te oranga e taea ai te whakahou i o taumata cholesterol ko:
- e noho ana, e mahi ana ranei i roto i te taiao teitei
- kaore i te tino mahi
- smoking cigarettes
- kaore i te nui te moe
Ko enei tikanga kino o te noho ka taea te whakarahi ake i to taumata LDL cholesterol ki etahi tohu - me etahi atu - me raro hoki te cholesterol HDL.
Ko te whakarereketanga i nga rereketanga pai o to ahuatanga ma te whakakore i enei tikanga kino ka pai ake te whakapai ake i to korero whakautu - me te hauora o to ngakau.
Kei roto i o ira.
Ko te nui ake o te cholesterol LDL, ko te whakaiti i te cholesterol HDL, ko te huinga o nga mea e rua ka tohatoha mai i tetahi, e rua ranei o ou matua. I te nuinga o nga wa kua akohia te nuinga o nga mate o te cholesterol me te hono ki nga whakawhitinga i roto i te kaiwhiwhi mo te LDL me te apolipoprotein B. Kei te haere tonu nga rangahau ki te tautuhi i etahi atu momo taapenga ka whai wāhi ki te whakawhanaketanga o te cholesterol tiketike me te mate mate pukupuku-nui atu i nga waahi ka puta ake i te wa o te waahi o te cholesterol kino. Mena kei a koe he hītori whānau o te cholesterol tiketike me te mate mate pukupuku, me whakaatu e koe tenei ki to kaihautu hauora. Ka taea e ia te aroturuki ia koe i ia wa ki te kite i nga huringa i roto i nga taumata cholesterol.
Kaupapa:
Dipiro JT, Talbert RL. Te Pharmacotherapy: Te Tikanga Pathophysiological, 9th ed 2014.