Ki te whakaaro koe ki nga huringa o te noho, ka whakaaro pea koe ki te kai hauora me te mahi, engari kaore i te nui o te moe ka whiwhi koe i nga po katoa. Heoi ano, he taunakitanga e whakaatu ana ko te nui o te kounga o te kounga o te kanohi e taea e koe i te po ka awhina ki te whakarahi i nga taumata ngutu . Ahakoa te iti o te moe ka whai hua kino i runga i to taumata taumata cholesterol , na te mea ka nui te moe.
He aha te paanga o te moe ki a wai?
Ahakoa he maha nga rangahau i tirotirohia ai tenei hononga, ko te nuinga e whakaatu ana ko te hononga i waenganui i te moe me te taumata teitei o te lipid e whai ana i te ara U-ahua. Ko te mea, ko te whiwhi i te iti iho i te ono nga haora o te moe i te po ka pa ki to maatau cholesterol me nga taumata triglyceride i te ahua ano e moe ana i te waru haora i nga po katoa. Kua honohia hoki tenei tauira ki etahi atu hauora, pērā i te mate huka 2, te toto toto tiketike, te mate o te ngakau, me etahi mate pukupuku.
Ko te painga o te moe kei runga i nga ngutu e tino rereke ana, ka puta he mea rereke te rere o nga kiri. I etahi o nga akoranga, kaore he rereketanga nui i waenga i te moe me te pukupuku lipid, i te mea i kitea etahi atu rangahau he iti rawa te nui o te moe moe HDL, LDL , me / triglycerides ranei.
Mo te wahine, te HDL me te triglyceride kua kitea he nui ake te paanga o te moe mai i nga tangata i roto i etahi rangahau.
I etahi o enei take, kua whakahekehia te HDL e te 6 mg / dL me te taumata triglyceride e tae atu ki te 30 mg / dL i roto i nga wahine kua moe i raro iho i te ono haora neke atu i te waru haora. I roto i te nuinga o nga rangahau i whakahaerehia i tenei ra, kaore i puta te ahua o te moe a te LDL.
Ko nga ahua moe ka puta he rereke rereke ki nga tangata.
Ko etahi o nga rangahau i whakaaro ko te LDL i piki ake ki te 9 mg / dL i roto i nga tane i moe i te iti iho i te ono haora. I roto i te nuinga o enei rangahau, kaore i tino puta te raruraru o te triglycerides me te HDL cholesterol.
I kitea ano e tetahi rangahau ko te nui o te moe (nui atu i te waru nga haora) ko te iti o te moe ka whakanoho i nga tangata ki te mate nui o te mate urutomo, ko te huinga o nga tohu me nga tohu e tae ana ki te HDL whakaheke, te piki o te triglyceride, te nui me te teitei o te toto me te taumata huka.
He aha te painga o te moe ki a koe?
Ahakoa he ahua te hononga i waenganui i te moe me te taumata teitei o te lipid, he maha nga mea ka taea te uru atu ki te cholesterol nui i roto i enei rangahau. I roto i etahi o enei akoranga, i kitea ano ko nga tangata e moe ana i te po (iti iho i te ono nga haora) he ahua kino noa iho o te ahua o te noho, pērā i te whai i te taumata teitei o te mauiui ki a raatau mahi, te peke i nga kai me te kai i te iti rawa i te ra kotahi , kaore i te mahi, ka kaha ake ki te paowa - ka taea e te katoa te whai ki te whakanui ake i te cholesterol me te taumata triglyceride, me te whakanui ake i te raruraru ki te whakawhanake i nga mate pukupuku.
I tua atu, ka whakaarotia te moe iti ki te whakarereke i nga homoni pera me te leptin me te tere, e rua pea ka awhina i te nui o te hiahia me te kai me te kai nui.
Kei te whakaarohia hoki he iti ake te moe ka nui ake te punga o te cortisol, ka puta ai te mumura e whai ana ki te mate pukupuku.
Ko te hononga i waenganui i nga taumata lipid tiketike me te moe e neke atu i te waru haora e kore e tino mohiotia.
Raina Raro
Ahakoa kei te kohikohi nga taunakitanga e whakaatu ana he honohono i waenganui i nga ngutu nui me te nui rawa atu ranei, he iti rawa te moe, he nui atu nga rangahau e hiahiatia ana hei whakauru i tetahi hononga hono. No te mea kua whakaatuhia nga tauira moe kino ki te mahi i te mate pukupuku me etahi atu tuumotu, ko te nui o te moe he mea nui hei whai i te oranga oranga.
Kaupapa:
Amagai Y, Ishikawa S, Gotoh T, et al. He moenga mo te moe me te mate o nga mahi Cardiovascular i roto i te taupori a Hapani: te rangahau a te Kaunihera Hauora a Jichi. J Epidemiol 2010; 20: 106-110.
Cappuccio FP, Cooper D, D'Elia L et al. He moenga mo te moe mo te Predicts Cardiovascular Results: He Arotake Pūnaha me te Meta-Analysis of Study Studies. Eur Heart J 2011; 32: 1484-1492.
Dochi M, Suwazono Y, Sakata K, et al. Ko te Mahi Whakamuri he Mea Rautaki Rarau mo Te Whakarite Kaute Te Taura Whiriwhiro: Ko te 14 tau Te Whakarite Whakanui mo te Rautaki i te 6886 Kaimahi Tamariki. Te Mahi mo te Mane 2009; 66: 592-597.
Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, et al. Ko te moenga o te moe mo te whaiaro e whaia ana ki te taha o te mate o te mate i roto i te moemoeke. Moe 2008; 31: 635-643.
Kaneita Y, Uchiyama M, Yoshiike N, et al. Nga Whakarōpū o te Moe Tangata Whakauru I Te Rangahau Lipid me Lipoprotein Taumata. Moe 2008; 31: 645-652.
Mosca M, Aggarwal B. Te moe mo te roa, te Whakauru i nga Maama, me te Poari Cardiovascular Diseases in a Ethnic Diverse Population. J Cardiovasc Nurs 2011 (ipurangi).
Vozoris NT. Ko nga tohu o te Panui Kaore e Ngaohihia Ki Dyslipidemia: He Akoranga Tangata. Te moe mo te tau 2015; 39: 552-558.