Ka taea e nga taumata teitei o te toto te pangia e te hauora o tou ngakau, nui
Ko te mate pukupuku he tino uaua te ahuatanga e taea ai te whakatipu i te tini o nga raruraru. Ko te mate, e kore e taea e te tinana te whakaputa tika, te tukatuka rānei i te insulin, he pai rawa te mohio mo nga taumata teitei o te hukahuka, te huka ranei, i roto i te toto. Ka taea hoki e te mate huka te whakanui ake i te taumata cholesterol me te taumata triglyceride , nga ngako ranei kei roto i te toto. Ko tenei, i te mea ka nui ake te mate o te mate mate pukupuku.
He aha te mate o te totoro nui e pa ana ki te Cholesterol?
Ko te insulin he hormone me te whai wāhi nui ki te pehea o te tinana e whakauru ana i te huka me te ngako mo te kaha. Na, i te mea kei te kino tetahi o te insulin, he mea pea ka pa te cholesterol me te triglycerides, kaore i te kukuhu anake. Ka whakaheke te mate huka i te nui o te "cholesterol pai," ranei HDL e pupuhi ana i roto i te toto, me nga waahi ka nui te ngako.
I te whakahekehia o nga taumata HDL, ka piki ake te "cholesterol kino," me te LDL , ka rite ki nga triglycerides. Ko nga taumata LowLL iti e honoa ana ki nga huarahi triglycerides e hua ana ki te whakanui ake i te hanga papanga i roto i nga pakitara o te papa, nga pokaika e arai atu ana ki nga patunga ngakau me nga whiu. Ko te mea pono, ko te American Diabetes Association e whakaatu ana ko te neke atu i te 65% o te mate pukupuku ka mate i nga mate o te ngakau , i te whiu ranei.
He aha te Metabolic Syndrome?
Ko te mate materoto he hapu o nga raruraru whakawhitinga i waenga i te tangata kotahi e tuku ana ia ia i runga i te tino kino mo te mate o te ngakau, te patunga ranei.
Ko nga raruraru kei roto i te toto toto nui, te whakatairanga o te insulin, te ngako o te toto (nga take o te cholesterol kua whakahuatia) me te nui o te ngako i roto i te kopu. He mea nui kia kite i te hononga pirihono ki te mate huka no te mea ko te aukati o te insulin (e kiia ana ko te "mate urutaru resistance") ka arahina ki te mate huka 2.
Me pehea e taea ai e ahau te Tiaki te Huka Toa Nui?
I te wa kua rongohia koe ki te mate huka, me tino nui ake te mataara mo to cholesterol, triglycerides me te toto totora, me to huka toto. Koinei te tikanga o nga taakuta e whai ana ki te ABCs o te mate huka: te whakamatautau huka toto A1C (A), te toto toto (B) me te cholesterol (C). Ko te tikanga o te tirotiro i to toto i te tari o te taote i te iti iho i te kotahi ranei i te tau.
Ko nga huarahi hei karo i te huka toto nui:
- Te pupuri i te taumaha hauora
- Te kai i te kai-teitei me te iti-ngako
- Te mahi i te 30 meneti i te ra, i te wha ra i te wiki
- Kati te paowa ki te mea he parakaro koe, a ka mutu te pakae kore.
- Me mahi tahi me te taote hei whakatau i te wa e tika ai te rongoā.
Ko te whakahaere i te taumata o te huka toto he mea nui mo te maha o nga wahanga o to hauora ka mate koe i te mate huka. Ko te aroturuki me te mahi i nga mea katoa e taea ana e koe ki te noho i roto i nga rohe, ka awhina i a koe ki te whakaiti i to paanga hauora. Ka taea te whakaiti i te raru o te nuinga o nga raruraru nui o te mate huka.
Kaupapa:
"Cholesterol Abnormalities & Diabetes" americanheart.org . Akuhata 2015. American Heart Association.
"Te mate huka: mate mate me te mate." diabetes.org . Pipiri 2008. Association American Diabetes Association.
"Nga Kaupapa Mateu." diabetes.org. American Association of Diabetes Association.
"Maama Matea." americanheart.org . 5/14/2014. American Heart Association